Сон и потенция мужчины: влияние, как правильно спать?

Испанские сомнологи и сексологи проводили исследования по изучению влияния позы сна на повышение потенции у мужчин. Они выявили наиболее правильные позы, которые могут повысить либидо, и «вредные» позы, развивающие эректильную дисфункцию.

Лежа на спине. Выбор данной позы для сна является эффективным средством от импотенции. Поза «лежа на спине» признана самой правильной для мужского здоровья. При этом идеальным вариантом является покупка маленькой подушки или полный отказ от нее. Это связано с тем, что, когда голова находится выше туловища, происходит ухудшение кровоснабжения мозга. В результате гипофиз практически перестает вырабатывать гормоны, влияющие на репродуктивную функцию.

Интересный факт, который был отмечен испанскими учеными, гласит, что во время сна на спине половой член может активно функционировать, при этом мужчине чаще снятся эротические сны, которые почти всегда заканчиваются поллюцией.

Кроме того, такое непроизвольное ночное семяизвержение или поллюция являются отличной тренировкой простаты, профилактикой простатита и лечением эректильной дисфункции у мужчин.

А ведь по статистике именно простатит и эректильная дисфункция сегодня считаются самыми распространенными урологическими заболеваниями у представителей сильного пола.

Также прекрасной профилактикой половых расстройств и улучшения потенции является сон в позе лежа на спине с чуть приподнятыми ногами. Ноги при этом должны находиться под углом примерно 10 °С относительно туловища. Такая поза способствует улучшению кровоснабжения половых органов и стимулированию эрекции. Кроме того, это в целом полезно для здоровья вен.

Лежа на боку. Сон в позе «лежа на боку» достаточно нейтрален по отношению к мужскому здоровью. Но следует учесть, что самый безопасный вариант — сон на боку с выпрямленными или немного согнутыми ногами. Но поза с плотно поджатыми к животу ногами может навредить сексуальному здоровью, так как при ней ухудшается кровообращение органов малого таза за счет снижения скорости кровотока в кровеносных сосудах.

Лежа на животе. Поза для сна «лежа на животе» признана самой вредной для мужской потенции. Если мужчина постоянно спит на животе, то под массой его тела пережимаются артерии, которые обеспечивают половой орган кровью, а также сдавливаются все внутренние органы.

Затрагивая тему сна также необходимо упомянуть о его продолжительности. Здоровый сон и отдых должны занимать не менее 9–10 часов в сутки. Без полноценного отдыха снижается и сексуальное влечение и сама потенция.

Импаза – лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов). Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом. 

• Преимущества Импазы
• Инструкция

Афала — новый подход к лечению заболеваний предстательной железы

Действие средства «Афала» основано на уменьшении воспаления и отека, нормализации кровотока в простате. При приеме препарата неприятные симптомы снимаются в течение нескольких дней.

• Перейти на сайт препарата

Вернуться назад к статьям Многих интересует, как повысить потенцию народными средствами, без применения … Науке известно, что существуют витамины для повышения потенции у мужчин. … Проблемы с потенцией могут быть вызваны рядом проблем. Но иногда достаточно …

Мужчинам на сон требуется больше времени, чем женщинам

Мужской сон и в чем его особенности? Новое исследование, проведенное финскими учеными, в очередной раз доказало: чтобы чувствовать себя здоровым, надо как следует высыпаться, отводя на сон не менее 7-8 часов в сутки.

Специалисты вывели самое оптимальное время сна, сопоставив данные о продолжительности сна и количестве пропущенных ими рабочих дней в году. Ученых интересовало наличие у участников нарушений сна, симптомов бессонницы, дневной сонливости, а также средняя продолжительность сна.

Выяснилось, что мужчины, сообщавшие о частых симптомах бессонницы, имели больше больничных дней в году по сравнению с теми, у кого никогда или редко замечались такие симптомы.

Считается, что «недосып» негативно влияет на когнитивную переработку информации, концентрацию внимания и память, и это воздействие довольно заметно. Для не высыпающихся людей характерны низкий уровень энергии, плохая концентрация и подавленное настроение.

Причины нарушения сна у мужчин

Даже проспав всю ночь, мужчины могут чувствовать себя усталыми на протяжении всего дня. Признаки расстройства сна у мужчин встречается довольно часто, но в большинстве случаев они оставляют это без внимания и даже не пытаются разрешить эти проблемы. Своевременное выявление расстройств сна и правильное лечение могут значительно улучшить сон мужчины.

Вот наиболее типичные расстройства сна, которым подвержены мужчины:

Синдром обстуктивного апноэ сна

Медицинский термин «апноэ» означает остановку (отсутствие) дыхания. Синдром ночного апноэ — это состояние, при котором у пациента наблюдаются периодические остановки дыхания во время сна, которые, как правило приводят к пробуждению.

Нарколепсия — нежелательная сонливость во время бодрствования

Это заболевание центральной нервной системы повлекшее за собой расстройство сна, которое характеризуется дневными приступами непреодолимой сонливости и внезапного засыпания в обычное время бодрствования.

Расстройство отсроченного наступления фазы сна (проблемы с засыпанием)

Синдром отсроченного наступления фазы сна (ОНФС) — это расстройство суточных (циркадианных) ритмов.

Суть этого расстройства заключается в том, что наступление нормального сна у таких мужчин наступает позднее на 2 и более часа по сравнению с большинством людей.

Эта задержка возникает в том случае, когда внутренние часы мужчины (биологические ритмы) сдвигаются на более поздние часы ночью и в утреннее время.

Расстройство сна, вызванное сменой часовых поясов

Нередко смена часовых поясов во время путешествия становится причиной нарушения сна, слабости и потери ориентации. Это происходит из-за нарушения работы внутренних биологических часов. И тем ​​хуже состояние, чем значительнее перемещение с запада на восток. Так происходит, потому что телу труднее адаптироваться к более короткому, чем к более длинному дню.

Недостаточная гигиена сна

Что такое гигиена сна? Это почти наука о том, как справиться с различными проблемами, связанными со сном: начиная от редких трудностей с вечерним засыпанием и пробуждениями по ночам и заканчивая затянувшейся бессонницей.

Сюда же относятся и способность быстро просыпаться по утрам, и свежесть в течение дня. Гигиена сна — это привычки мужчины, вечерние и утренние ритуалы, это действия, которые помогают или мешают уснуть и спать спокойно, то есть любые факторы, которые так или иначе могут повлиять на сон.

И все это можно контролировать, чтобы обеспечить себе полноценный ночной отдых.

Правила хорошего сна

• Придерживайтесь регулярного времени подъема с постели даже в выходные дни.
• Старайтесь ложиться в постель только при появлении сонливости.
• Если Вы не можете заснуть в течение 20 минут, покиньте спальню и займитесь каким-либо спокойным делом в другом месте. Не позволяйте себе заснуть вне спальни. Возвращайтесь в постель только тогда, когда появится сонливость. Повторяйте эти действия столько раз, сколько потребуется в течение ночи.
• Используйте свою спальню только для сна, секса и в случае болезни.
• Избегайте дневного сна. Если Вы ложитесь спать днем, то старайтесь это делать в одно и то же время и спать не более одного часа. Для большинства людей наиболее приемлемое время — около 15:00.
• Установите расслабляющий ритуал, предшествующий сну, например, теплая ванна, легкая закуска или десять минут чтения.
• Поддерживайте регулярную физическую активность. Выполняйте интенсивные физические нагрузки в более ранние часы, по крайней мере, за шесть часов до сна, а легкие упражнения — по крайней мере, за четыре часа до сна.
• Сохраняйте регулярный режим дня. Регулярное время приема пищи, лекарственных препаратов, выполнения повседневных обязанностей и других видов активности помогает внутренним часам организма более ровно работать.
• Хотя легкий прием пищи перед сном может способствовать крепкому сну, избегайте приемов большого количества пищи.
• Избегайте приема кофеина за шесть часов до сна.
• Не принимайте алкоголь при появлении сонливости. Даже небольшая доза алкоголя может оказать сильное действие в сочетании с усталостью.
• Избегайте приема никотина перед сном или в ночное время.
• Консервативно относитесь к приему снотворных препаратов. Большинство докторов избегают назначения снотворных на период более трех недель.
• Не употребляйте алкоголь при приеме снотворных препаратов или других лекарств.

Бессонница грозит мужчинам ранней смертью

К такому выводу пришли Американские ученые. Они провели исследование, как нехватка сна действует на организм человека. Оказалось, что бессонница повышает риск ранней смерти у мужчин. Один из авторов работы из Channing Division of Network Medicine Яньпин Ли отметил, что у мужчин, которые страдают от бессонницы, очень высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые провели наблюдение за 23 тыс. мужчин, которые жаловались на те или иные симптомы бессонницы. Из данной группы за 6 лет в период 2004-2010 годов умерло 2025 человек. Специалисты обработали и убрали побочные факторы типа хронических заболеваний, образа жизни, возраста и установили, что у 55% из умерших была бессонница. При этом у трети мужчин были сердечно-сосудистые заболевания.

Ученые утверждают, что четкое соблюдение правил гигиены сна поможет существенно снизить вероятность заболеваний, прежде всего, сосудов и сердца.

Это значит, что при первых же признаках бессонницы лучше обратиться к специалисту, иначе это может закончиться большими неприятностями, вплоть до летального исхода. Особенно это актуально для мужчин зрелого возраста.

До того, как результаты данного исследования были опубликованы журналом Circulation, в Имперском колледже Лондона было проведено другое исследование, выявившее, что люди, которые страдают от бессонницы, в 6 раз чаще заболевают диабетом, чем те, кто спит нормально.

По их мнению, это связанно с тем, что недостаток сна негативно влияет на обменные процессы, проходящие в организме. А другие английские ученые, работающие в Университете Суррея, выявили сбой в работе нескольких сотен генов, причиной которого является недостаток сна.

В результате у человека повышается риск развития стресса и воспалительных процессов, а так же подавляется иммунная система.

Хроническое недосыпание приводит к импотенции

Такие выводы сделали Американские ученые университета Чикаго. Они утверждают, что после хронического недосыпа даже у здоровых и молодых мужчин значительно понижается уровень тестостерона – основного мужского гормона.

В эксперименте, который подтверждает эти выводы, полноценный 10-часовой сон не повлиял на нормальный уровень тестостерона в крови, который значительно понизился – на 10-15% после восьмидневного недосыпания, когда студенты спали всего по 5 часов.

Ученые поясняют, что падение уровня гормона в крови является только одной из причин снижения сексуальности, которая наступает в результате недосыпания.

Недосыпание – это стресс для организма, и оно является причиной таких вещей, как повышение показателя гормонов надпочечников, которые снижают либидо, а в тяжелых, затяжных стрессах стимулирующее повышенную выработку у мужчин женских гормонов.

Под непосредственным влиянием стресса может наступить сужение сосудов полового члена, что значительно снижает эрекцию.

Из-за недосыпания также страдает шишковидная железа – эпифиз, которая отвечает за суточные биоритмы и амплитуду выработки количества тестостерона, что приводит к все тому же снижению либидо.

Помимо этого – стресс определенным образом воздействует на мужчин, вызывая у них синдром дезактуализации, когда занятия сексом уверенно отодвигаются на второй план, а организм пытается адаптироваться к непривычному состоянию.

Но необходимо отметить – недосыпание, которое не является хроническим, не настолько опасно для потенции. Уровень тестостерона в крови здорового мужчины обычно высок и превышает его потребность в сексуальности.

Тестостерон вырабатывается в мужском организме с определенным избытком, и снижение его количества на 10-15% не является настолько критической ситуацией. Такое явление обратимо, если стресс был кратковременным.

Качественный сон: крепкая основа мужского здоровья

Скажем спасибо нашего организму с его безмерным потенциалом – при необходимости он сумеет подстроиться под активный график хозяина и научится спать меньше, не по расписанию и с полным желудком. Как это отразится на здоровье, настроении, тонусе, половой жизни? Ответ очевиден.

Неполноценный сон, хроническое недосыпание или пересыпание, практически сразу же находят свое отражение на работе нервной системы, сердечно-сосудистой системы, на работе половых желез и потенции. Как результат – риск инфарктов и инсультов, снижение уровня тестостерона, половая дисфункция, пониженная работоспособность. Приятного мало…

Как улучшить сон: время, место, поза

Если тебе никак не удается выкроить в своем расписании пресловутые «восемь часов», старайся спать хотя бы 6-7 часов. Дневной сон не всегда полезен, если он вредит сну ночному, но 20-30 минут в течение дня вздремнуть позволительно.

И да, лучше всего ложиться в кровать в 22.00-23.00, не позже. Увлекательный триллер, поздний матч Лиги Чемпионов и новый уровень в игре лучше заменить спокойной книгой или походом в теплый душ. Не так весело, зато полезно.

База здорового сна – удобный и правильно подобранный матрас. Никакой экстремальной жесткости или повышенной мягкости, если нет указаний ортопеда. Не впадая в крайности, подберите умеренно жесткий матрас на независимых пружинных блоках или матрас без пружин со слоями кокоса и латекса, искусственного или натурального. Любители нового могут протестировать матрасы с материаломмемориформ.

Achtung! Правильно выбирай наматрасник и постельное белье с учетом сезона, температуры в помещении, натуральности тканей. Тогда тебе будет не так сложно прослыть настоящим дамским угодником. Но все эти советы тебе не нужны, если ты уже женат. Приуныл? В этом случае просто купи хороший и дорогой матрас. Спите в свое удовольствие!

Специалисты рекомендуют мужчинам не спать на высоких подушках и на животе. В первом случае ухудшается циркуляция крови в мозге, страдает гипофиз, вырабатывающий гормоны. Во втором случае сдавливается мочевой пузырь и кровеносные сосуды половых органов. Позы на боку и спине – оптимальные.

Готовимся ко сну: принудительная голодовка и приятный полумрак

Не есть после 18.00 – правило, придуманное людьми, которые лезут под одеяло в 21.00. Современному мужчине достаточно не переедать за несколько часов до сна или ограничиться легким перекусом за час до сна. Ложиться спать голодным почти также вредно, как и спать с набитым фастфудом животом – постарайтесь найти золотую середину. Рекомендуем выпить на ночь полстакана воды или поставить источник живительной несладкой и не газированной влаги у кровати. (…а лучше натяни свой лучший пиджак и айда в дорогой клуб искать приключений, спать так скучно…хотя это уже другая тема, мы тут про сон говорим).

Лучший сон – на комфортном матрасе в хорошо вентилируемой комнате без звуковых и световых раздражителей. Не забывайте настроить термостат и систему отопления на комфортную прохладу. Звукоизоляция спальни и отсутствие источников яркого света – залог быстрого перехода вашего мозга в спящий режим.

Сон без внешних раздражителей – это оптимальные условия для глубокого сна, а значит, выработки тестостерона. К слову, испанские ученые не так давно нашли связь между состоянием половой системы и мужским бельем. Для тех, кто спит в свободном белье или вообще с обнаженной нижней частью тела, характерны улучшения в работе половых желез.

Что делать, если мучает бессонница?

Стрессы, вредные привычки, кофеин, излишняя нагрузка на нервную систему, скрытые болезни и воспалительные процессы, недостаток физической активности в течения дня, хаотичный график сна – причин для бессонницы может быть много.

Если проблемы со сном носят хронический характер, следует обязательно пройти обследование и проконсультироваться у врача. Не бойся, это со всеми нами происходит.

Благодарим хороших ребят с сайта за помощь в подготовке материала. 

Нарушения сна и храп влияют на мужскую потенцию

К списку многочисленных факторов, отрицательно влияющих на мужскую потенцию, добавился еще один – нарушения сна, в частности обструктивное апноэ, или, проще говоря, храп.

Исследователи из медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке (Mount Sinai Medical Center in New York City) доложили на проходящей в столице США ежегодной конференции Американской урологической ассоциации (American Urological Association's annual meeting in Washington, D.C), что врачам, к которым обращаются представители сильного пола со слабой потенцией, теперь помимо прочего следует подвергать пациентов и проверке на качество ночного сна, в частности, на наличие апноэ сна.

Апноэ сна – достаточно распространенное заболевание, им страдают 4% всего населения. Это заболевание способно не только существенно ухудшить качество жизни пациента из-за дневной сонливости, но и может привести к развитию опасных для жизни осложнений: прежде всего, сердечно-сосудистых проблем, среди которых артериальная гипертензия и стенокардия, инфаркт и инсульт. Сахарный диабет и ожирение, психические нарушения также появляются из-за некачественного сна. Теперь к этому списку добавилась и импотенция. В ходе проведенного исследования у 63% было обнаружено обструктивное апноэ сна и установлено, что среди страдавших апноэ эректильная дисфункция встречалась в два раза чаще по сравнению с теми участниками эксперимента, у которых апноэ не наблюдалось.

Так при обследовании мужчин с жалобами на расстройства сна с приступами апноэ во сне и связанными с ними дневной сонливостью и нарушением концентрации внимания у 80% отмечалось снижение потенции. Причем, степень снижения потенции была прямо пропорциональна тяжести проявления синдрома обструктивного апноэ сна.

Ученым удалось установить, что при апноэ сна имеются несколько факторов, приводящих к снижению потенции. Это ожирение, снижение продукции тестостерона и психологический фактор.

1. Большинство, страдающих обструктивным апноэ сна – это лица с избыточной массой тела. Ожирение влечет за собой изменение гормонального фона — снижается уровень половых гормонов, что проявляется в снижении полового влечения и снижении потенции.

2. У больных обструктивным апноэ сна, гипоксемия, вызванная частыми остановками дыхания, влияет на уровень тестостерона в крови — он понижен. Снижение продукции тестостерона, ведет к снижению полового влечения и снижению потенции у мужчин. Выявлена прямая связь снижения потенции и тяжести течения обструктивного апноэ сна. При тяжелых формах синдрома обструктивного апноэ сна отмечается 400-500 остановок дыхания, с микропробуждениями мозга. В такой ситуации исчезает дельта-сон, в течение, которого продуцируется ряд гормонов, в том числе и тестостерон. Угнетение его продукции приводит к снижению потенции у мужчин.

3. Третья причина связана с психологическим компонентом. У лиц с дыхательными расстройствами в период сна и длительным ухудшением качества сна возникает усталость, разбитость и избыточная дневная сонливость. Хроническая усталость влияет на сексуальную сферу мужчины – снижается половое желание и снижается потенция.

Если у храпящего человека появляется снижение потенции, необходимо исключить синдром обструктивного апноэ сна для дальнейшего успешного лечения эректильных расстройств. При выявлении сонного апноэ целесообразно устранить нарушения дыхания во сне – единственную, в данном случае, причину снижения потенции.

Все остальные меры являются неэффективными. Пациент начинает бороться с дневной сонливостью с помощью приема крепкого чая, непомерного количества кофе, которые часто приводит к бессоннице, еще более усугубляющей эректильную дисфункцию.

Попытки похудеть на фоне гормональных нарушений тоже оказываются малоэффективными и недолговременными.

• Кроме того, коллеги ученых из Маунт Синай, исследователи из научного центра New England Research Institutes из города Уотертаун, штат Массачусетс (Watertown, Mass) установили, что наличие апноэ связано еще и с другими неприятными явлениями – на этот раз не в половой, а урологической сфере — с такими явлениями как недержание мочи и ноктурия – потребность просыпаться среди ночи из-за необходимости опорожнить мочевой пузырь.
• Недосыпание повышает риск развития опасных заболеваний
• Сон может рассказать о психическом здоровье
• Недосыпание увеличивает заболеваемость школьников
• Сон меняет воспоминания и помогает с творчеством
• Постоянное недосыпание: как спасти головной мозг от разрушения

Эрекция во время сна по ночам у мужчин – почему, причины

Ночной эрекцией называют набухание мужского полового органа во время сна через определенные промежутки времени.

Такое возбуждение происходит неосознанно и спонтанно, под действием физиологии организма и нервных импульсов, без физического контакта с самим органом.

Как часто это будет происходить, зависит от индивидуальных особенностей организма мужчины, состояния гормональной системы, его возраста и повторяемости смены фаз «медленного» и «быстрого сна».

Ночную эрекцию вызывают выбросы тестостерона в организм человека и его дальнейшее скопление внутри, а также активность нервных импульсов, отвечающих за набухание полового органа во время фазы «быстрого сна».

Почему это происходит

Во время пробуждения многие мужчины могут обнаружить, что их детородный орган находится в возбуждённом состоянии, при этом воспоминаний об эротических снах в тёмное время суток нет. Это объясняется прерыванием «быстрого сна».

Возбуждение во время фазы «быстрого сна» объясняется резким приливом крови к половому органу, чему способствуют такие факторы, как:

• усиление кровообращения в мозгу человека;
• ослабевание тонуса мышц;
• отсутствие синхронности биологических ритмов;
• нестабильное артериальное давление со сбитой ритмичностью сокращения сердечных мышц.

• Есть несколько теорий по поводу внезапных ночных эрекций, одна из них предполагает, что это состояние благотворно влияет на работу простаты, так как есть необходимость в семяизвержении.
• Также утреннюю эрекцию расценивают как профилактику организма по обновлению крови во всех органах, но в половой орган она приливает только в возбужденном состоянии.
• В утреннее время суток уровень тестостерона в крови достигает максимального значения, вероятно, именно это заставляет детородный орган необоснованно подниматься.

Эмоциональная привязка

Ночная эрекция также может зависеть от эмоционального состояния мужчины. Многие представители сильного пола просыпаются с возбуждением из-за присутствия рядом женщины или от эротических снов. Многие мужчины утверждают, что происходящее во сне не всегда могло бы возбудить их в реальной жизни, но во сне мозг воспринимает всё иначе.

Исследования в данной сфере проводились при помощи специализированного оборудования, которое отслеживало активность мозга, а также при помощи изучения анализов крови для оценки гормонального фона человека. Совпадение выброса тестостерона с «быстрым сном» вызывает набухание полового члена из-за большого прилива крови в его ткани.

В момент сексуального развития человека, количество эрекций возрастает, на данный момент учёные зафиксировали около 5 — 6 раз за одну ночь, их продолжительность может достигать от 20 минут до 1 часа. С годами у мужчин количество эрекций уменьшается из-за понижения уровня тестостерона и снижения активности мозга в тёмное время суток.

Причины эрекции во сне

Показатели ночной эрекции являются диагностическим признаком при анализе уровня способности организма к половому акту, благодаря которому определяется причина импотенции.

На данный момент существует не много проверенных факторов, которые положительно влияют на появление ночной эрекции:

• Смена фаз «быстрого» и «медленного сна».
•  Хорошие сновидения, глубокий и здоровый сон.
• Правильное распределение времени и сильный иммунитет, а также крепкое здоровье человека в целом.

Есть несколько факторов, которые могут влиять на возбуждение полового органа отрицательно:

• Стрессы, тревожность, напряжение нервной системы.
• Прием медицинских препаратов, влияющих на сон и психику человека.
• Нарушение кровообращения, гормональный сбой, пониженное содержание кислорода в организме из-за плохо проветриваемого помещения.

В наше время список причин, воздействующих на спонтанное возбуждение человека, полностью не сформирован и научные поиски в этой области будут продолжаться на протяжении долгих лет.

Патологические процессы

Ночная эрекция может быть приапизмом. В таком случае нельзя обойтись без врачебной помощи.

Ночной приапизм – патология, при которой детородный орган пребывает в сильно возбуждённом положении, но его головка остается в том же спокойном состоянии. При данном набухании половой член загибается к животу и человек испытывает боль и дискомфорт.

Возбуждение происходит довольно часто, учёные насчитывают около 8 раз в сутки. При приапизме, человек не может нормально спать, он часто просыпается и испытывает трудности во время мочеиспускания.

Такие негативные симптомы проявляются от 2 до 3 раз в сутки.

1. При изучении данной патологии учёные выяснили, что приапизм проявляется при угнетённом и депрессивном состоянии мужчины.
2. Без своевременного обращения к врачу данное состояние может повлечь за собой развитие импотенции, а также возникновение тяжелых органических патологий и усугубление психических отклонений.
3. Кроме приапизма, бывают и случаи полнейшего отсутствия ночных эрекций или их ослабления, что тоже негативно влияет на организм человека и может указывать на отклонения.
4. Причинами снижения или полнейшего отсутствия ночной эрекции являются стресс, перенапряжение, утомление, недосып, плохая вентиляция в квартире и заболевания, ставшие причиной повреждения систем организма человека.
5. Выявление точного источника отклонений необходимо доверить врачу, так как данные перемены могут быть признаком вероятной импотенции в будущем.

Длительное отсутствие ночной эрекции и приапизм – это пример событий, когда необходимо очень быстро обратиться в больницу. Данные отклонения могут относиться к заболеваниям и травмам, расстройствам психики и сильной органической патологии, поэтому необходима точная врачебная проверка и наискорейшее лечение.

Как связаны недосып и потенция?

Содержание

• Исследования и факты
• Критерии здорового сна

Сон является таким же важным биологическим процессом, как и бодрствование. Он отвечает за восстановление организма, накопления жизненных сил для дальнейшей жизнедеятельности.

Для мужчин ночной отдых важен тем, что во время него наблюдается секреция половых гормонов (андрогенов), а также соматропина и мелатонина.

Влияние сна на потенцию обусловлено тем, что во время его глубокой фазы происходит выброс тестостерона – основного мужского гормона, который отвечает за здоровье сердечнососудистой системы, половой и репродуктивной сферы.

Исследования и факты

Американские ученые чикагского университета провели исследование, доказав, что хронический недосып повышает риск импотенции.

Для эксперимента было отобрано десять по всем показателям здоровых юношей, средний возраст которых составил 24 года. Далее испытуемым было предложено проспать полноценно в подходящих условиях 10 часов, после чего был замерен уровень тестостерона в крови (составлял норму). При 8-ми дневном недосыпании (отдых составлял 5 часов в сутки) концентрация гормона упала в среднем на 10-15%.

Недостаточное восстановление организма приводит к стрессу, в результате которого растут связанные с этим компоненты – кортизол, адреналин и другие гомоны надпочечников. Все они вкупе снижают сексуальное влечение, приводят к ослаблению эрекции, а в длительной перспективе могут вызвать избыток производства эстрогенов (женских половых гормонов).

Также на фоне хронического недосыпа нарушается структура и плотность сосудистых стенок полового члена, что приводит к уменьшению его наполняемости кровью и, как следствие, слабой эрекции.

Нарушается и работа эпифиза – шишковидной железы, которая регулирует суточные биоритмы и напрямую влияет на количество выброса тестостерона в кровь. То есть может наблюдаться суточный профицит или дефицит вещества, что приводит к хроническим нарушениям половой жизни.

Недосыпание влияет на потенцию и тем, что у мужчины развивается «синдром дезактуализации», при котором желание вступать в половую связь уходит на второй план, то есть некоторые природные рефлексы ослабевают, переводя организм в аварийный режим.

Бразильские ученые отметили, что невысыпающиеся мужчины чаще подвержены сексомнии – психологическому расстройству (вид лунатизма), при котором человек может заниматься сексом во время сна, но после пробуждения не помнить об этом. Страдающие этой патологией люди могут проявлять в обычной жизни раздражение и агрессию, причиняя вред близким.

Тем не менее, кратковременное нарушение ночного отдыха ничем не грозит для сексуальной сферы, так как концентрация тестостерона у полностью здорового мужчины превышает потребности его половой системы.

Критерии здорового сна

Для того, чтобы влияние сна на потенцию было исключительно положительным и обеспечивало полноценное восстановление половой системы, необходимо рассмотреть его основные критерии: положение тела во время отдыха, продолжительность, окружающие условия.

1. Продолжительность. Ученые утверждают, что мужчина должен спать непрерывно в сутки около 7-8 часов, не менее. Референтный уровень половых гормонов и полноценный кровоток в области гениталий обеспечивает полноценный и длительный отдых (в том числе глубока фаза).
2. Положение тела. Испанские ученые методом экспериментов выявили две позиции, в которых мужчине крайне нежелательно отдыхать. Во-первых, это поза на животе. Под воздействием всей массы тела мочевой пузырь и половые органы сдавливаются, в результате чего наблюдается нарушение кровотока в области, застойные процессы, что приводит к патологиям сексуальной сферы. Во-вторых, сидячая поза для сна. Положение тела, когда голова и плечи оказываются выше торса, приводит к недостаточному кровоснабжению головного мозга. В результате снижается функция гипофиза по производству половых гормонов.
3. Условия. Иногда люди могут проспать 6 часов и подскочить бодрыми, а другим 10-ти не хватает для полного восстановления. Почему так происходит? В основном на фазы ночного отдыха влияют созданные вокруг условия. Известно, что секреция тестостерона повышается при тишине и покое, в то время как при шуме и посторонних звуках выделяется кортизол – гормон-антагонист. Также глубокая фаза сна наступает при полной темноте.

Многие пациенты спрашивают, как дневной сон влияет на потенцию. Врачи назвали оптимальной небольшую «сиесту» между 13 и 15 часами дня.

В этот период, согласно биоритмам человека, происходит снижение температуры тела, физической и умственной активности – так организм «намекает», что неплохо бы сделать паузу и отдохнуть, восстановить силы.

Мужчины, которые спят еще и днем, отмечают хорошее либидо и достаточную эрекцию, а также являются способными к более продолжительному половому акту.

Стресс и недосып разрушительно влияют на все внутренние системы, снижая качество и продолжительность жизни человека. Для здоровой половой и репродуктивной функции мужчине следует регулярно высыпаться.

Почему здоровый сон так важен для мужчин?

Значение сна для мужчин

Сон — важнейший жизненный процесс, отвечающий за восстановление и накопление сил для следующего дня. Во время сна происходят такие важные процессы как выделение половых гормонов, мелатонина, соматропина.

В частности, в фазе глубокого сна происходит выделение самого главного мужского полового гормона – тестостерона, который имеет непосредственное отношение к мужскому здоровью.

Поэтому недостаток сна у мужчин негативно отражается на уровне половых гормоном, потенции и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Критерии здорового сна для мужчин:

• продолжительность сна
• положение тела во сне
• условия сна

Продолжительность сна

Так сколько нужно спать? Медики утверждают, что 7-8 часов сна достаточно для восстановления организмом сил и накопления их для нового дня.

Положение тела во сне и потенция

Оказывается важна не только продолжительность сна, а так же важно положение тела во сне. Испанские ученые определили две позы, которые способны нанести вред мужской потенции:

Первая поза – на животе. Под действием веса тела мочевой пузырь сдавливается и нарушается кровообращение, что плохо сказывается на потенции.

Вторая поза – высокое положение головы во время сна. В этом случае нарушается кровообращение мозга, что снижает способность гипофиза выделять гормоны, в том числе половые.

Как улучшить качество сна?

Все мы знаем, что можно поспать 6 часов и проснуться бодрым и отдохнувшим, или поспать 10 часов и чувствовать себя разбитым и не выспавшимся. От чего это зависит? Отчасти, от условий сна. Как упоминалось ранее, во сне происходит активная выработка тестостерона, который имеет первостепенное значение для здоровья мужчины.

Существуют различные факторы, мешающие нормальной выработке тестостерона во время сна:

Шум. Максимальная выработка тестостерона происходит при абсолютной тишине: при постоянном или временном шуме происходит выделение кортизола – гормона-антагониста тестостерона.

Свет. Выработка тестостерона происходит при полной темноте. Если через окно попадает свет от луны или фонаря можно воспользоваться специальной повязкой на глаза (обычно используются в пассажирских авиарейсах) или приобрести жалюзи.

Создав максимально комфортные условия сна, тем самым мужчина позаботится о своем половом здоровье.

• Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
• Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Мужская потенция

Сохранение потенции – основа качества и радости жизни для каждого сексуально активного мужчины. Учитывая дальнейшее старение организма, воздействие цивилизационных факторов (алкоголь, никотин, наркотики, загрязнения, стресс) и различных заболеваний (сахарный диабет, ожирение, гипертония и др.), состояние мужской потенции ухудшается. 

Мужская потенция и возраст

С возрастом наряду с седеющими волосами и скрипящими суставами, начинают стареть и кровеносные сосуды, влияющие на потенцию мужчин. В них образуются атеросклеротические бляшки, затрудняющие приток крови к пенису. Это означает, что некоторые ткани вокруг сосудов лишаются кислорода и питательных веществ.

До 40 лет менее 10% мужчин беспокоятся о своей эрекции, а после 40 – уже более 50%. С годами эта проблема возрастает и становится актуальной для подавляющего большинства мужчин.

Другая проблема заключается в том, что после 40 лет начинает падать уровень производства тестостерона яичками. Тестостерон поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, мышечной массы, костной плотности и тонуса организма. Исследования, проведенные на животных, показали, что низкие уровни тестостерона влияют на ткани пениса.  

В тканях полового члена есть рецепторы тестостерона, которые связываясь с гормоном, делаются более эффективными.

Поэтому нехватка мужского полового гормона влияет на эффективность работы этих рецепторов, что в свою очередь затрудняет эрекцию полового члена (жесткость пениса будет явно недостаточной).

Этот этап у мужчин часто называют «мужским климаксом» или «андропаузой». Однако в отличие от женского климакса, влияющего на их фертильность, это не столь драматично для мужчин.

Мы можем добавить к ним и такие физические факторы, как: снижение остроты зрения, боли в суставах и часто набор лишнего веса (ожирение).

 Все это неизбежно приводит к уменьшению сексуальной активности и эффективности, которая выглядит следующим образом:

1. В состоянии возбуждения – с возрастом мужчине требуется все больше времени и увеличение прямой стимуляции. Кроме того, мы также замечаем ослабление жесткости полового члена во время эрекции.
2. В фазе плато – эта фаза длиннее, эякуляция происходит с задержкой и значительно менее заметна.
3. Фаза разрешения (эякуляция и оргазм) – ощущение оргазма длится короче и слабее, объем эякулята значительно меньше.

Тем не менее, регулярная сексуальная активность может помочь сохранить эрекцию и даже, возможно, продлить продолжительность  половой жизни.

Исследования показывают, что мужчины старше 50 лет, имеющие, по крайней мере, два оргазма в месяц, имеют  более продолжительную половую жизнь, чем те, кто не имеет ни одного.

О пользе секса, как в физическом, так и в психологическом отношении можно почитать в следующей статье.

Одним из главных уроков мужской мужественности является то, что активная половая жизнь создает благоприятный цикл – делает эректильную дисфункцию менее вероятной, защищает мужскую простату и даже останавливает уменьшение пениса с возрастом. Научные исследования доказывают, что сексуальная активность может быть приятной даже в пожилом возрасте. Но только, если вы заботитесь о своем потенции!

Связь мужской потенции и общего состояния здоровья

Проблемы с достижением и поддержанием эрекции могут быть признаком других основных заболеваний.

Депрессия подрывает сексуальные желания. В то же время антидепрессанты часто могут затруднять половую функцию, потому что они уменьшают желание в головном мозге.

Хотя некоторые препараты, такие как трициклические антидепрессанты, часто использующиеся для лечения проблем психического здоровья, могут спонтанно вызвать эрекцию, возможно, потому, что они вызывают метаболические изменения.

Эректильная дисфункция (ЭД) может быть ранним признаком рассеянного склероза, который повреждает нервы. От 5 до 10% мужчин больных рассеянным склерозом страдают ЭД.

Проблемы с эрекцией также могут быть первым признаком сахарного диабета, поскольку высокий уровень сахара в крови предотвращает автоматическое производство окиси азота – вещества, которое расслабляет гладкие мышцы кровеносных сосудов. Кроме того, сахар в крови разрушает стенки сосудов.

Исследования показывают, что от 50 до 75% мужчин с болезнью артерий полового члена, будут также иметь ранние стадии блокированных артерий вокруг сердца. Эректильная дисфункция может явиться важным ранним симптомом заболевания сердца.

Почему так важен сон для поддержания мужской потенции?

Пока мы спим, в нашем организме происходит своего рода «техническое обслуживание и ремонт» всех наших клеток и тканей, включая и половые органы.

В течение ночи мужчины испытывают 3-5 «утренних» эрекций (конечно, понятие «утренних» условное), которые, как считается, имеют решающее значение для здоровья тканей полового члена.

Причем эти эрекции могут быть не связаны с каким-либо сексуальным раздражителем.

Здоровый ночной сон имеет несколько стадий. «Утренние» эрекции происходят во время REM стадии сна (быстрое движение глаз). О структуре сна можно почитать в следующей статье.

Эрекция возникает, когда кровь заполняет пещеристые тела полового члена. Увеличение кровотока означает большую доставку кислорода и питательных веществ к тканям пениса. Без этого регулярного потока ткань может испытывать дефицит кислорода.

Исследования показывают, что это даже может привести к повреждению в слое ткани и повлиять на способность пениса быть жестким.

В самом деле, ученые обнаружили, что мужчинам, у которых уменьшается или исчезает автоматическая ночная эрекция, труднее поддерживать эрекцию в состоянии бодрствования.

Период времени до следующего возбуждения

После эякуляции мужское либидо может снова достигнуть пика в течение нескольких часов или даже нескольких дней (индивидуально для каждого). Это период половой невозбудимости, наступающий после эякуляции. Он носит название рефрактерной фазы.

Начинается эта фаза с мгновенного и одновременного поступления двух типов химических веществ – адреналина и эндорфинов. Адреналин вызывает сужение артерий в пенисе, что ведет к ограничению притока крови к мышцам полового члена и их сокращению.

Между тем эндорфины вызывают ощущение спокойствия и эйфории.

Со временем эти химические вещества нейтрализуются и организм начинает вырабатывать оксид азота, который расслабляет сосуды и позволяет крови снова нормально поступать к половому члену.

У мужчин старшего возраста рефрактерная фаза длится дольше, возможно,  потому, что начало производства организмом оксида азота занимает больше времени.

Рефрактерная фаза может варьироваться от одной минуты для 16-летнего и до одного месяца для 80-летнего мужчины. Если эта фаза удлиняется за короткий промежуток времени, то это может быть следствием депрессии или снижения уровня тестостерона. Исследования показали, что мужчины с низким уровнем тестостерона часто жалуются на то, что им трудно достичь эрекции.

Почему нервы могут испортить момент?

Когда мужчина постоянно озабочен своей сексуальной «производительностью», запускается порочный круг. Страх неудачи (провала) означает, что вместо отдыха наступает стресс, что вызывает производство адреналина, блокирующего эрекцию.

Чем больше неудач у мужчины, тем больше он старается избегать секса, его страх возрастает и желание пропадает.

Гормон производится каждый, когда вы занимаетесь сексом, но если у вас нет секса, мозг снижает его производство, потому что нет больше никакой потребности в нем. Этот процесс может занять несколько месяцев или лет, но в конечном итоге приведет к уменьшению числа спонтанных эрекций, которые только усугубляют тревогу мужчины. Мужчины всех возрастов могут страдать от страха неудачи.

Кроме того, отсутствие секса снижает доступ кислорода к тканям пениса, что, в свою очередь,  ведет к более слабой эрекции, что только добавляет проблемы с потенцией.

Здоровье простаты и мужская потенция

У одного из десяти мужчин на каком-то этапе жизни развивается рак простаты. При этом может возникнуть необходимость удаления простаты или его части, что может повлиять на сексуальное здоровье. Поэтому уход за простатой очень важен.

Предстательная железа производит до двух третей семенной жидкости, которая со сперматозоидами образует сперму. Сама железа начинает стареть быстрее, чем организм в целом. Это связано с отсутствием в ней крупных кровеносных сосудов. Снабжение кровью происходит только через мелкие сосуды, а это означает, что ткань мало получает кислорода и питательных веществ.

У многих мужчин происходит увеличение предстательной железы (доброкачественная гиперплазия предстательной железы), хотя не понятно, почему это происходит. В результате предстательная железа, окружающая мочеиспускательный канал, сдавливает его, нарушая отток мочи и эякуляцию.

Часть этой увеличенной предстательной железы может быть удалена хирургическим путем, но это может привести к повреждению некоторых клапанов в мочеиспускательном канале, в результате чего происходит выброс спермы в мочевой пузырь, а не из тела.

Этот процесс известен как ретроградная эякуляция.

Железа окружена двумя пучками нервов, которые имеют жизненно важное значение для поддержания эрекции. Если железа оказывается раковой, она должна быть удалена хирургическим путем. При этом нервы могут быть повреждены, что влияет на половую функцию.

Страдание от длительного возбуждения (приапизм)

Это может возникнуть и без какой-либо сексуальной активности, в результате лейкемии (рак крови приводит к изменению формы клеток крови) или от травмы полового члена. Чаще всего это вызвано серповидно-клеточной анемией, где красные кровяные клетки имеют форму серпа.

Это состояние вызывает боль и, если не лечить его быстро, может привести к застою крови и воспалительным процессам. Может также развиться гангрена. Это лечится инъекциями препарата, который помогает слить кровь из области полового члена.

Вековая забота мужчин

Подавляющее большинство мужчин не имеют никаких оснований для беспокойства по поводу размера своего пениса, потому что с медицинской точки зрения, истинный «микропенис» –  это пенис меньше 5 см, что является очень редким случаем. Средняя длина эрегированного пениса 15см (от 11,5 до 19 см). Длина среднего вялого (не эрегированного) пениса 9,5 см.

В процессе старения здорового мужчины размер его пениса может незначительно уменьшиться из-за изменения кровотока через закупоренные артерии, в то же время коллаген, который помогает держать форму ткани, с возрастом становится менее эффективным. Однако регулярная половая активность может минимизировать потери в размере.

• Здоровья Вам, друзья!
• С уважением, Сергей Айдинов
• Читайте еще по теме «Потенция»

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!