Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Стрессы, переутомление, сидячая работа, никотин и алкоголь – всё это негативно отражается на потенции и половом влечении. Поэтому многие мужчины уже в 30 лет начинают задумываться о том, как улучшить эрекцию быстро, эффективно и безопасно. Справиться с проблемой может правильное питание, гимнастика, лекарственные препараты и средства нетрадиционной медицины.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Не переживайте, есть множество средств для улучшения потенции

Продукты для улучшения эрекции

Чтобы член стоял, эрекция была продолжительной, а секс незабываемым, иногда достаточно просто пересмотреть рацион. Многие продукты способны повысить потенцию у парней и мужчин, позволяют избежать развития эректильной дисфункции, только употреблять их нужно регулярно.

Что можно съесть для увеличения потенции – список лучших продуктов:

  1. Какао, горький шоколад – эти продукты быстро снижают систолические показатели давления, что благотворно сказывается на силе и продолжительности эрекции. В составе также присутствуют флановолы – антиоксиданты, которые в несколько раз улучшают тонус сосудов.
  2. Чеснок – овощ с резким запахом и вкусом способствует повышению уровня тестостерона, ускоряет кровообращение, снижает давление.
  3. Натуральный гранатовый сок – улучшает работу сердца и сосудов, способствует синтезу тестостерона, очищает организм от свободных радикалов, его действие схоже с Виагрой. При употреблении сока его нужно запивать водой, чтобы избежать развития язвенных процессов в желудке.
  4. Шпинат – лучшее средство для сильной и максимальной эрекции, считается природным стероидом, содержит практически все витамины и микроэлементы, необходимые для мужского здоровья.
  5. Сырые грецкие орехи – содержат аргинин, улучшают состояние сосудов, член становится крепким.
  6. Устрицы – мощный афродизиак, содержат аминокислоты, микроэлементы, которые улучшают качество спермы и её количество, увеличивают половое влечение. Но употреблять их часто нельзя – это чревато скоплением ртути в организме, развитием гастроэнтерита.
  7. Нежирные сорта мяса – этот продукт необходим для синтеза гормона тироксина, который отвечает за либидо.
  8. Мускатный орех – возбуждающая пряность, которую можно добавлять в готовые блюда, растворять в воде. Суточная доза – 1/3 ч. л.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Мускатный орех полезен для потенции

Все продукты можно употреблять в свежем, отварном, запечённом, паровом, тушёном виде, питаться нужно регулярно и дробно, порции не должны быть большими. Последний приём пищи – за 2 часа до сна.

Какие продукты негативно влияют на потенцию

Помимо составления рациона из полезных продуктов, необходимо исключить из меню всю вредную пищу.

Список запрещённых продуктов:

  • фастфуд, консервы, чипсы;
  • макароны – в небольшом количестве можно употреблять только изделия из твёрдых сортов пшеницы;
  • картофель в большом количестве – пользу для мужского организма представляют только запечённые клубни;
  • сосиски, колбасные изделия, сало;
  • несколько раз в неделю можно кушать бурый или нешлифованный рис, остальные сорта плохо влияют на мужскую силу;
  • хмельные, газированные напитки;
  • соевые продукты – содержат женские половые гормоны;
  • хлебобулочные изделия из дрожжевого теста.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Фастфуд пагубно влияет на мужское здоровье

Кофе остаётся наиболее спорным продуктом. Кофеин усиливает работу сердца, способствует расширению сосудов, улучшает кровообращение в органах малого таза, наполняет энергией. Но при злоупотреблении крепким чаем и кофе происходят резкие перепады давления, член быстро становится вялым. Поэтому только умеренное потребление этих напитков помогает усилить эрекцию.

 Увеличить продолжительность полового акта поможет регулярное употребление имбирного чая, тыквенного сока с сельдереем, кумыса. 

Препараты для повышения эректильной функции

Самый быстрый способ вернуть стояк, продлить половой акт – выпить лекарство, которое усиливает эрекцию. Но злоупотреблять медикаментами нельзя, поскольку они вызывают привыкание, имеют определённые противопоказания и побочные действия.

Таблетки

Если проблемы с эрекцией возникают редко, отсутствуют хронические заболевания, можно принимать возбуждающие средства в виде таблеток – они действуют быстро, терапевтический эффект сохраняется несколько часов. Чтобы избежать подделок, можно предварительно рассмотреть на фото, как выглядят лекарства.

Список эффективных препаратов:

    1. Виагра – один из наиболее популярных препаратов для улучшения потенции и полового влечения. Пить лекарство лучше перед едой, примерно за час до полового акта, не более 1 раза в сутки. Препарат способен вызвать стойкую эрекцию уже полчаса, эффект сохраняется около 4 часов.Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

      Виагра — популярное средство для повышения потенции

    2. Сиалис – лекарство предназначено для лечения импотенции, улучшает эрекцию. Если половые акты происходят более 2 раз в неделю, необходимо пить по 5 мг каждые 24 часа, при сниженной половой активности – по 20 мг за четверть часа до секса, член остаётся твёрдым до 36 часов, что позволяет заниматься сексом всю ночь.  Узнать цену Сиалиса

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Сиалис – эффективное средство для улучшения эрекции

  1. Левитра – одни из наиболее дешёвых таблеток для улучшения потенции, обеспечивают стойкую эрекцию до 8 часов за счёт расширения сосудов полового члена. Принимать их нужно за 30–60 минут до полового акта независимо от приёма пищи, не более 1 раза в сутки.Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

    Левитра — доступное средство для потенции

  2. Импаза – российский препарат против импотенции, считается одним из наиболее безопасных лекарств. Необходимо рассасывать по 2 таблетки перед сексом за 1–2 часа. При регулярном приёме уже через 6–8 недель наблюдаются значительные улучшения, нормализуется эрекция, возрастает либидо.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Импаза — российское средство от импотенции

Таблетки для потенции нельзя принимать при наличии проблем с сердцем, сосудами, печенью, язвы, гипотензии. Лекарство не рекомендуют сочетать с алкоголем и жирной пищей.

Мази

Средства для наружного применения более безопасны, нежели таблетки, но их действие менее продолжительное, поэтому наносить их нужно за 5–15 минут до полового акта.

Кремы и гели для потенции:

  1. Максодерм – содержит экстракты трав, вытяжку из семян грейпфрута, витамины, цинк.  После нанесения возникает стойкая и продолжительная эрекция, пещеристые тела наполняются кровью, что способствует увеличению размеров члена, крем усиливает чувствительность эрогенных зон. Применять его нужно регулярно, не менее 3 месяцев.
  2. Med 2002 – мазь обладает антибактериальным, обезболивающим, возбуждающим действием. Наносить её нужно непосредственно перед половым актом, можно использовать вместо лубриканта. Недостатки – в составе присутствует много синтетических ингредиентов.
  3. Химколин – гель, мазь или крем на основе природных компонентов. Препарат стимулирует эрекцию, повышает возбуждение, обостряет ощущения. Наносить его нужно ежедневно не менее 2 недель, даже если коитуса не будет, это поможет избавиться от полового бессилия.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Химколин — мазь для повышения эрекции

Капли и бады

Препараты в идее капель отличаются натуральным составом, накопительным действием, простотой применения.

Капли Молот Тора – в составе присутствуют много витаминов и микроэлементов, препарат помогает избавиться от эректильной дисфункции, преждевременного семяизвержения, усиливает либидо, улучшает качество семенной жидкости, способствует синтезу тестостерона. Принимать нужно по 3–5 капель раз в сутки на протяжении 15–30 дней. Бад, не является лекарственным средством.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Капли Молот Тора состоят из натуральных компонентов

Капли Торнадо – обладают возбуждающим, тонизирующим, общеукрепляющим действием, в составе Бада присутствует экстракт гуараны, аргинин, глицин, магний. Препарат стимулирует эрекцию, способствует продлению полового акта, улучшает кровообращение в пенисе, безопасен при патологиях простаты. Принимать нужно по 5 капель ежедневно на протяжении 2 недель.

Народные средства для усиления эрекции

Среди методов нетрадиционной медицины есть много эффективных рецептов для усиления потенции, приготовить их в домашних условиях совсем несложно.

Простые рецепты:

  1. Смешать по 100 мл мёда и измельчённых грецких орехов, съедать трижды в день по 5 г лекарства, запивать зелёным чаем.
  2. Улучшить потенцию даже в преклонном возрасте поможет зверобой – залить 100 г измельчённого сырья 300 мл воды, оставить в закрытой посуде на полчаса, процедить. Пить по 30 мл 4 раза в сутки. Таким же способом можно приготовить и настой из чабреца.
  3. Измельчить 50 г прополиса, залить 100 мл водки, перемешать, убрать в тёмное место на 2 недели, процедить. Трижды в день добавлять по 35 капель лекарства в тёплое молоко, пить до еды.
  4. Для восстановления мужской силы и усиления полового влечения необходимо 120 г измельчённой коры осины залить 600 мл кипятка, оставить в закрытой посуде на час. Пить по 100 мл трижды в сутки.
  5. Смешать 15 г мелко порезанного корня женьшеня, 350 мл жидкого мёда и 30 мл водки, смесь настаивать 10 дней. Принимать трижды в день по 0,5 ч. л. на протяжении 6–8 недель.
  6. Хорошим стимулирующим и возбуждающим действием обладает эфирное масло пачули, сандалового дерева, можжевельника, иланг-иланга. Их можно наносить по капле на запястье, добавлять в ванну.

Чтобы избежать проблем с потенцией, улучшить качество спермы, необходимо ежедневно съедать по 20–30 г сырых тыквенных семечек.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Грецкие орехи и мед полезны для мужского здоровья

Упражнения для «каменного стояка»

Чтобы надолго сохранить мужскую силу, необходимо регулярно тренировать эрекцию, помогут в этом простые упражнения, выполнять которые нужно каждый день.

Эффективные упражнения:

  1. Утром после пробуждения при помощи мышц приподнимать и опускать половой член.
  2. Напрягать и расслаблять мышцы промежности – это упражнение можно делать несколько раз в день в любом месте.
  3. Высокий подъём коленей – на вдохе совершать движение вверх, на выдохе возвращаться в исходную позицию.
  4. Приседания способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, что снижает риск развития геморроя и импотенции. Приседать нужно с прямой спиной, пятки не отрывать от пола, в нижней точке задерживаться на несколько секунд.
  5. Вращательные движения тазом в положении полуприседа, при этом следует максимально напрягать ягодичные мышцы.
  6. «Берёзка» – прямые ноги удерживать вертикально полу не менее 1 минуты, мышцы пресса и ягодиц держать в напряжении.
  7. На протяжении 1 минуты выполнять упражнение «велосипед» – ноги нужно держать под прямым углом к полу, руки сцепить в замок за головой.
  8. Арка – лечь на спину, согнуть колени, пятками и ладонями упереться в пол.  Оторвать от поверхности бёдра и поясницу, сжать ягодичные мышцы, задержаться в верхней точке на 30 сек.

Начинать необходимо с 10 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивать количество до 25. Выполнять их можно в любом темпе, особое внимание следует уделять качеству, делать все с максимальной амплитудой. При соблюдении всех правил, заметные улучшения наступят уже через 1–2 недели.

Читайте также:  Запор при простатите: что делать, какие продукты влияют, советы

Общие рекомендации

Каждый мужчина способен улучшить эректильную функцию, предотвратить развитие импотенции, необходимо только немного пересмотреть режим дня, питания и образа жизни.

Как надолго сохранить мощную эрекцию:

  1. Контролировать вес – каждый лишний килограмм негативно сказывается на работе сердца, сосудов, что становится причиной эректильной дисфункции.
  2. Регулярно давать организму умеренные физические нагрузки – тренировки заставляют сердце работать в усиленном режиме, исчезают застойные явления, повышается жизненный тонус. Лучшие виды спорта для мужчин – бег, плаванье, велоспорт, силовые тренировки.
  3. Регулярно посещать баню и сауну – под воздействием высоких температур расширяются поры, организм очищается от токсичных и ядовитых веществ.
  4. Принимать каждое утро контрастный душ для улучшения состояния сосудов и иммунитета.
  5. Регулярная половая жизнь – залог отсутствия проблем с эрекцией.
  6. Высыпаться, избегать стрессов, правильно питаться.
  7. Отказаться от пагубных привычек.

В бане очистит организм от вредных веществ

 Чаще ходить босиком по траве, песку, мелким камушкам – на ступнях много энергетических точек, при массаже которых улучшается потенция. 

Для каждого мужчины хорошая эрекция – залог силы, уверенности в себе, любые неудачи в сексе ухудшают психоэмоциональное состояние, что ещё больше усугубляет проблему. Достаточно начать правильно питаться, регулярно выполнять простые упражнения, чтобы всегда быть в форме, в экстренных случаях можно прибегнуть к лекарственным препаратам.

Узнайте больше по теме: Мужские заболевания

Источник: https://lechusdoma.ru/5-sposobov-uluchshit-erektsiyu/

Восстановление и повышение эрекции в домашних условиях

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Снижение сексуального желания, уменьшение твёрдости полового члена, преждевременная эякуляция, невозможность достичь оргазма являются основными признаками расстройства эректильной функции у представителей сильного пола. На ранних стадиях нарушений необходимо обратится к лечащему врачу, а также усилить и восстановить мужскую силу в домашних условиях.

Причины уменьшения эректильной функции

Понижение потенции у мужчин способствует ухудшению настроения, проявлению депрессивных состояний и психоэмоциональных расстройств, что приводит к психогенной импотенции и нарушению репродуктивного механизма.

Основными факторами формирования эректильной дисфункции являются:

  1. Расстройства эндокринной системы, сахарный диабет. Нарушение щитовидной железы и превышение глюкозы в плазме способствуют разрушению стенок сосудов, что снижает кровоток и ухудшает эрекцию у мужчин.
  2. Заболевания сосудов. Атеросклероз приводит к разладу кровотока, что негативно влияет на организм. Достаточное количество кислорода перестает поступать к клеткам и тканям полового члена, органов малого таза, в результате чего происходит снижение сексуального желания и расстройство эректильной функции.
  3. Нарушение кровообращения. Вязкость плазмы, уплотнения аорты, ухудшение кровообращения приводит к снижению потенции.
  4. Расстройства центральной нервной системы. Снижается проводимость нервных импульсов от головного мозга к нервным окончаниям спинного мозга, в результате чего происходит преждевременное семяизвержение, нестабильная твёрдость фаллоса.
  5. Гормональные расстройства. Недостаток гормона тестостерона способствует к снижению репродуктивной функциональности мужского организма. В результате чего ухудшается эректильная функция, ухудшается настроение, приводит к излишнему весу.
  6. Патологические состояния полового члена. Искривления пениса, болезнь Пейрони могут вызывать болезненную эрекцию, в результате чего снижается сексуальное желание на подсознательном уровне.
  7. Чрезмерные физические нагрузки. Бодибилдинг и другие изматывающие виды спорта истощают организм мужчины. Не остаётся сил для занятий интимной близостью, снижается эрекция и пропадает либидо.
  8. Злоупотребление наркотическими веществами, алкогольными напитками, курение. Спиртные, наркотические средства, никотин способствует разрушению сосудов, нарушению кровообращения, снижению проводимости нервных импульсов, работоспособности головного мозга, дисфункции внутренних органов и систем.
  9. Неправильный рацион питания. Употребление в пищу вредных продуктов, содержащих большое количество сахара, калорий, жира приводит к нарушению обмена веществ, отложению подкожного жира и ожирению.
  10. Гипертоническая болезнь. Расстройство артериального давления способствует сужению сосудов, в результате чего снижается вазодилатация и кровообращение в организме представителя сильного пола.
  11. Онкологические новообразования.
  12. Травмы и заболевания спинного мозга. Повреждения спинного мозга приводят к отсутствию проводимости нервных импульсов.
  13. Психоэмоциональные расстройства, депрессии, стрессы. Тревожные, депрессивные состояния, стрессы приводят к снижению настроения и понижению сексуального желания, нарушению эректильной функции.
  14. Комплексы. Детская закомплексованность, предыдущие неудачи, недостаточная информативность способствуют зажатости, неуверенности в своей индивидуальности и мужских способностях.
  15. Хроническая усталость, напряженность.
  16. Употребление лекарственных средств, снижающих сексуальное желание.
  17. Заболевания предстательной железы, репродуктивной, мочеполовой сферы. Ухудшение функциональности внутренних органов и систем приводит к дисфункции эрекции и угасанию либидо.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Реально ли восстановить эректильную функцию

Любые нарушения и сбои в интимной близости сигнализируют о наличии проблемы и наступающей импотенции. Для предупреждения и восстановления стабильного функционирования полового члена необходимо обратиться к лечащему врачу. Доктор подскажет как поднять эрекцию в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам.

Для лечения и восстановления эректильной функции используются:

  1. Медикаментозные средства. Для лечения импотенции используются:
  • блокаторы фосфодиэстеразы 5 типа. После приема медикамента происходит насыщение кислородом плазмы, увеличивается кровоток и наполнение пещеристых тел полового члена, в результате появляется стойкая, продолжительная эрекция;
  • биологически активные добавки и растительные комплексы. Улучшают кровообращение, обладают противовоспалительным, антибактериальным и иммуностимулирующим влиянием. Для достижения максимального эффекта необходимо принимать продолжительный период;
  • инъекции с папаверином, сампростом и другими лекарствами. Улучшают кровообращение, стимулируют чувствительность половых органов, увеличивают сексуальное желание;
  • прием гормональных средств. Восстанавливают показатели гормона тестостерона, улучшают функциональность репродуктивной системы, восстанавливают эректильную функцию, увеличивают количество и качество сперматозоидов;
  • использование гелей, мазей. Непосредственное применение перед интимной близостью оказывает стимулирующее влияние на кровеносную систему фаллоса. Происходит расширение сосудов, улучшение кровотока и возникновение эрекции.
  1. Массаж. Физическое воздействие на мышцы, ткани и органы репродуктивной системы улучшает кровообращение, предотвращают застои в органах малого таза, повышает функциональность мочеполовой системы.
  2. Физические упражнения. Умеренные занятия спортом улучшают состояние здоровья мужчины, повышается иммунитет, улучшается настроение, увеличивается самооценка. В результате мужчина хорошо выглядит, обладает крепким телосложением, хорошим здоровьем и стойкой эрекцией.
  3. Психотерапия. Посещение психотерапевта поможет избавится от навязанных обществом комплексов и детских травм. Доктор научит бороть свои страхи, посоветует упражнения для повышения индивидуальности, в результате чего восстанавливается эректильная функция.
  4. Вакуумное влияние. Специальным устройством создают отрицательное давление в пещеристых телах полового члена, вследствие чего происходит приток плазмы и восстанавливается стойкая потенция. Для удержания твёрдости фаллоса на него надевают специальное кольцо. Недостатками данного метода являются болезненная эрекция, ломкость кровеносных сосудов.
  5. Ударно-волновая терапия. Применение специализированных устройств с акустическими волнами способствует регенерации тканей и клеток на орган. В результате восстанавливается кровообращение, улучшается работоспособность предстательной железы, проходят воспалительные процессы, восстанавливается твёрдость фаллоса и продолжительность интимной близости.
  6. Хирургическое вмешательство. Используется при неэффективности консервативного метода лечения. В мужское достоинство вставляется имплантат, повторяющий контуры фаллоса.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Как улучшить эректильную функцию в домашних условиях

Самыми доступными методами для лечения и восстановления потенции является народная медицина. Наиболее популярными характеризуются:

  • контрастный душ;
  • прикладывание льда к разным участкам тела;
  • банные процедуры;
  • физические упражнения;
  • использование лекарственных трав, настоек;
  • правильное питание;
  • упражнения Кегеля;
  • специализированная гимнастика.

Перед началом домашней терапии необходимо обратится к лечащему врачу, который объяснит, как восстановить эрекцию в домашних условиях, не навредив другим органам и системам.

Для предотвращения появления дисфункции репродуктивной сферы необходимо:

  1. Исключить употребление вредных привычек, алкогольных напитков, наркотических средств.
  2. Регулярно принимать витаминные комплексы.
  3. Соблюдать правильный рацион питания.
  4. Своевременно посещать доктора.
  5. Лечить вирусные, бактериальные, инфекционные заболевания.
  6. Предохраняться при непостоянных партнершах.
  7. Стараться избегать стрессов, депрессивных состояний.
  8. Следить за весом, не допускать ожирения.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Народная медицина

Для восстановления мужской силы у представителей сильного пола используются:

  1. Мёд. Добавляют в блюда, чаи, настои, салаты.
  2. Лук. Употребляется в сыром виде. Обладает большим количеством витаминов и минералов. Оказывает положительное воздействие на репродуктивную систему.
  3. Орехи. Используются все виды орехов, но наиболее полезными характеризуются грецкие. В равных пропорциях смешивают мед и орех. Принимают по 10 г ежедневно утром. Улучшает кровообращение, повышают проводимость нервных импульсов, увеличивают работоспособность головного мозга.
  4. Морковь, сельдерей. Измельчить по 100 г каждого овоща. Полученную смесь употреблять трижды в сутки.
  5. Крапива. Обладает тонизирующим, противовоспалительным, антибактериальным, вазодилатирующим влиянием. Стабилизирует гормон тестостерон, улучшает кровообращение.
  6. Тыквенное масло и семечки. Обладают широким спектром влияния. Улучшают функциональность репродуктивной, сердечно-сосудистой, мочевыделительной, гормональной сферы.
  7. Корень женьшеня. Является природным афродизиаком, повышает сексуальное желание, восстанавливает потенцию. Обладает тонизирующим, противовоспалительным, вазодилатирующим, иммуностимулирующим, антибактериальным влиянием.

Существует множество рецептов как улучшить эрекцию в домашних условиях используя растения, травы, ягоды и плоды. Чрезмерное употребление народных средств может негативно отразиться на здоровье мужчины. Перед использованием рецептов с домашними средствами необходимо обратится к лечащему врачу, который расскажет, как лечить эректильную дисфункцию в домашних условиях.

Правильное питание

Продукты питания имеют важную роль в работоспособности и функциональности организма человека. Сбалансированный рацион с достаточным количеством жиров, белков и углеводов оказывает положительное воздействие на лечение эректильной дисфункции в домашних условиях. Продукты и блюда должны содержать:

  • фосфор, цинк;
  • магний, кальций, калий;
  • омега 3,6,9;
  • витамины С, А, Е, группы В.

Употреблять в пищу необходимо афродизиаки:

  • лук, чеснок, сельдерей;
  • петрушка, спаржа, морские водоросли;
  • мёд, орехи, бананы;
  • сухофрукты, мясо птицы, говядина;
  • фрукты и овощи;
  • сметана, творог, бобы;
  • морепродукты.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Исключить из рациона требуется:

  • колбасные изделия;
  • соленые, копченые, острые, пряные продукты;
  • мучные сладкие изделия;
  • спиртные напитки.

Физические упражнения

Существует ряд упражнений как вылечить эректильную дисфункцию в домашних условиях. Физические упражнения улучшают состояние внутренних органов, кровеносных сосудов, улучшают кровообращение, повышают иммунитет. Преимущественно действенными характеризуются:

  1. Упражнения Кегеля. Для совершения занятий требуется встать, расслабиться и напрягать на 5 секунд мышцы таза и предстательной железы. Расслабить мускулатуру на 3 сек. и заново напрячь. Также можно прерывать акт мочеиспускания, таким образом мышцы работают усиленно. Делают 10 раз трижды в сутки. Комплекс упражнений совершать на протяжении 14 суток.
  2. Тренировка сексуальной мышцы. Необходимо положить полотенце на возбужденный фаллос и пытаться заставить подпрыгивать его, при этом напрягать мышцы таза и пениса. Повторять на протяжении 20 секунд, совершать несколько раз в сутки.
  3. Вращения тазом. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, руки положить на талию и начинать совершать круговые телодвижения тазом.
  4. Велосипед. Месторасположение на спине, руки вдоль тела. Ноги приподнять наверх, согнуть в коленях и совершать движения езды на велосипеде. Продолжительность занятия 10 минут. Тренировку делать трижды в сутки.
  5. Движения нижней части таза. Положение лежа на спине, колени подогнуты, руки вдоль туловища. Приподнять нижнюю часть на максимальное значение, задержать на 1 минуту, опустить на 60 секунд, заново поднять. Упражнение повторять 15-20 раз трижды в сутки.
  6. Лодочка. Месторасположение на животе, руки вытянуты вперед. На вдохе поднять руки вперед, ноги в противоположном положении, удержать 60 секунд. Опустить, отдохнуть и заново продолжить. Упражнения требуется повторять 10-15 раз трижды в сутки.
  7. Приседания. Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. На выдохе приседать, вытянув конечности вперед, на вдохе принять исходное положение. Занятие совершать 40-50 раз трижды в сутки.
  8. Поднятие колен. Положение лежа на спине. Руки вдоль тела, приподнимать нижние конечности, согнутые в коленях, к груди. Удержать на одну минуту, принять исходное положение.
Читайте также:  Титаниум (titanium) гель для мужчин: отзывы, инструкция по применению, купить

Для возобновления и укрепления эрекции в домашних условиях необходимо соблюдать правильный образ жизни, отказаться от вредных привычек, алкогольных напитков, калорийной пищи. Употреблять в еду продукты, богатые витаминами и минералами, преимущественно фолиевую кислоту, цинк, витамины группы В, С, А.

Умеренные занятия кардионагрузками и другими видами спорта улучшают кровообращение, повышают иммунитет, усиливают мускулатуру, повышают самооценку.

Необходимо стараться избегать стрессовых, депрессивных ситуаций, посещать психотерапевта при наличии закомплексованности, проблем с женщинами, страхах и иных состояниях.

Правильное и тщательное соблюдение рекомендаций врача и здорового образа жизни улучшит состояние иммунитета, повысит настроение мужчины, восстановит и приумножит твёрдость полового члена, усовершенствовать функциональность репродуктивной сферы. В результате усилится эректильная функция, увеличится продолжительность интимной близости, а также повыситься чувствительность в период оргазма и сексуального контакта.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Источник: https://16sm.ru/potenc/erect/kak-uluchshit-erektsiyu-v-domashnih-usloviyah.html

Как улучшить эректильную функцию: возраст не помеха!

Эректильные расстройства – это сугубо мужская проблема, связанная с качеством работы полового члена. Любые осечки в постели воспринимаются крайне тяжело мужчиной, хотя на начальном этапе исправить ситуации вполне возможно. А чтобы подобрать действенные способы, как улучшить эрекцию, необходимо найти причины дисфункции.

Расстройства половой сферы у мужчины возникают, как правило, на основе действия психогенных и физиологических нарушений в организме. Статистика говорит, что практически у каждого мужчины после 20 лет могут возникать конфузы, вроде слабой и нестабильной эрекции. И только постоянно наблюдающиеся эректильные расстройства требуют диагностики и комплексного лечения.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Причины ослабления эрекции

Наблюдать эректильную функцию и ставить диагноз может только врач уролог или андролог. Он же проводит диагностику с целью определения причин, приведших к эректильным расстройствам. Исходя из установленных факторов негативного влияния, будет подбираться курс лечения в дальнейшем.

Причины эректильной дисфункции могут быть нескольких групп:

  1. Эндокринные нарушения. Вследствие гормонального дисбаланса и заболеваний эндокринной системы наблюдается нехватка тестостерона, что сказывается на репродуктивном здоровье, половой активности.
  2. Медикаментозные причины. Прием некоторых препаратов может сказаться на потенции и эрекции мужчины, это и спазмолитики, и диуретики, и седативные средства, транквилизаторы.
  3. Неврологические нарушения. Все заболевания, касающиеся головного и спинного мозга, периферических нервов, аутоиммунные заболевания и др., все это сказывается на половой сфере мужчины.
  4. Сердечно-сосудистые заболевания. Если недуги нарушают систему кровообращения и состояние сосудов, это рано или поздно приведет к эректильной дисфункции.
  5. Психогенные факторы. На качество половой жизни прямо воздействуют любые стрессы, неврозы, бессонница, депрессии и страхи мужчины. Дисфункции полового органа также могут возникнуть на фоне неблагоприятных отношений с партнершей.

К эректильной дисфункции приводят различные травмы полового органа, заболевания позвоночника, воспалительные и инфекционные заболевания мочеполовой системы. К общим причинам можно отнести также вредные привычки мужчины, неправильный образ жизни, а также низкий иммунитет и системные заболевания.

Как улучшить эректильную функцию в домашних условиях?

Улучшить в домашних условиях потенцию и эректильную функцию мужчина сможет при помощи комплексного применения сразу нескольких консервативных методик. Это может быть применение народных средств, ведение здорового образа жизни, соблюдение диеты, а также выполнение разных упражнений.

Если народные средства, диету и специальные упражнения мужчина может практиковать в домашних условиях без консультации специалиста, то препараты и таблетки для эректильной функции можно принимать только по назначению доктора.

Продукты питания

Питание – это главный залог состояния здоровья человека, а для мужчин крайне важно знать продукты улучшающие эрекцию. Урологи и андрологи называют ряд витаминов и полезных веществ, которые необходимы для полового здоровья. На основе этой информации в рационе каждого мужчины должны быть следующие продукты:

  1. Какао и темный шоколад – такие продукты снижают систолические показатели давления, а антиоксиданты и флавоноиды повышают тонус сосудистой стенки.
  2. Чеснок – компоненты этого овоща способствуют повышению тестостерона, понижают давление и ускоряют кровоток.
  3. Гранатовый сок – укрепляет функции сердца и сосудов, благоволит синтезу тестостерона, а также выводит из организма свободные радикалы.
  4. Шпинат – природный стероид, в котором есть все витамины и полезные вещества для мужского организма.
  5. Мускатный орех – эта пряность действует, как сильный афродизиак, повышая либидо мужчины.
  6. Устрицы – в этом продукте есть те вещества, которые повышают качество спермы мужчины, а также быстро повышают его либидо.
  7. Нежирное мясо – источник белка, а также вещества, благодаря которому запускается синтез гормона тироксина, необходимого для повышения либидо.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Исключить из рациона нужно фастфуд, консервы, газированные напитки, сдобу, сладости, мучные изделия и все то, что приводит к лишнему весу. Полезными будут чай с имбирем, кумыс и сок из тыквы и сельдерея.

Медицинские препараты

Таблетки и другие формы медикаментозных средств для укрепления эрекции может назначать только врач. Злоупотребление ими может дать обратный эффект и вызвать привыкание. Различают несколько форм препаратов для эрекции:

  • Таблетки – чаще всего врачи назначают стимуляторы эрекции временного действия в качестве вспомогательного средства. Это могут быть:
  • Виагра – силденафил в составе действует около 4 часов после применения;
  • Сиалис – тадалафил в составе гарантирует эффект до 24 часов после приема;
  • Левитра – немецкий препарат на основе варденафила, эффект от которого длится около 8 часов;
  • Импаза – российский препарат натурального состава, применять который лучше курсовым способом.
  • Мази – препараты такого плана менее токсичные, но и эффект от них длится гораздо меньше. Применять их нужно незадолго до полового акта, нанося на кожу полового члена. Обычно используют следующие мази для эрекции:
  • Максодерм – натуральное средство с растительными компонентами, витаминами и микроэлементами;
  • Med 2002 – мазь возбуждающего, антибактериального и обезболивающего действия, которая действует еще и как лубрикант;
  • Химколин – эффективный препарат для стимуляции половых функций мужчины, повышающий чувствительность и либидо.
  • БАДы и капли – средства мягкого и накопительного эффекта за счет содержания исключительно натуральных веществ. Применять можно следующие препараты курсовым способом:
  • Молот Тора – капли, содержащие витамины и микроэлементы для половой системы;
  • капли Торнадо – богатый состав обещает общеукрепляющее, тонизирующее и возбуждающее действие.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Препараты синтетического состава следует принимать исключительно перед половым актом и строго в указанной дозировке. Натуральные препараты напротив предполагают длительное использование согласно инструкции для накопительного комплексного воздействия.

Народные средства

Народная медицина практикует множество рецептов и средств, благодаря которым можно восстановить нормальную работу потенции и эрекции. Но самыми эффективными признаны следующие средства:

  • медово-ореховая смесь, которую нужно принимать натощак по столовой ложке;
  • отвар зверобоя, принимать который нужно 4 раза в сутки по 30 мл;
  • настойка прополиса на спирту, которую разводят в молоке по 35 капель и принимают перед едой;
  • отвар коры осины, принимать который 3 раза в сутки по 100 мл.

Также народная медицина предлагает принимать настойку корня женьшеня, который стимулирует все половые функции и повышает выносливость организме. Хорошее действие обещают эфирные масла сандала, пачули иланг-иланга и можжевельника, достаточно будет нанести пару капель на запястье руки.

Упражнения

Мышцы играют непосредственную роль в любых процессах, связанных с половыми органами. Поэтому качество эрекции напрямую зависит и от тонуса и крепости мышечных тканей.

Как улучшить эрекцию в домашних условиях: продукты, упражнения, средства

Для профилактики и лечения эректильной дисфункции практикуют следующие упражнения:

  • по утрам при помощи мышц нужно приподнимать и опускать член;
  • по несколько раз за день напрягать и расслаблять мышцы промежности;
  • высоко приподнимать колени на вдохе, опускать на выдохе;
  • делать упражнение приседания для профилактики импотенции и геморроя;
  • в положении полуприседа вращать тазом, напрягая мышцы ягодиц;
  • регулярно делать упражнение велосипед;
  • полезно будет делать упражнение мостик.

Чтобы физические упражнения были эффективными, их нужно совмещать с другими методиками терапии, а главное, выполнять их регулярно в течение месяца и дольше.

Восстановление потенции в пожилом возрасте

Пожилой возраст сопровождается разными возрастными изменениями в организме, естественным снижением уровня тестостерона, а также изменением обмена веществ. Риски развития эректильной дисфункции возрастают, поэтому врачи настоятельно советуют соблюдать следующие рекомендации:

  • следить за весом, избегая полноты и ожирения;
  • следить за состоянием сосудов и сердца, принимать витамины и поддерживающие препараты;
  • давать организму стабильные, но умеренные физические нагрузки;
  • периодически посещать сауну и баню для очистки организма;
  • принимать контрастный душ, чтобы повышать иммунитет;
  • регулярно заниматься сексом, чтобы предупредить застойные процессы в простате;
  • спать не менее 8 часов в сутки, проводить больше времени на свежем воздухе;
  • избегать стрессов, питаться полезными продуктами;
  • искоренить вредные привычки.

Придерживаетесь ли Вы здорового образа жизни?

ДаНет

При первых тревожных симптомах важно своевременно показываться врачу, лечить любые заболевания под наблюдением специалиста. Самый главный враг половой активности и эрекции – это сидячий образ жизни и лишний вес.

Читайте также:  Влияние мелиссы на потенцию мужчин: польза и вред, рецепты

Вывод

Эрекция – это функция, которая обеспечивает мужчине способность к половому акту и зачатию ребенка. Чтобы не столкнуться с расстройствами эрекции, важно знать факторы негативного влияния, а при первых нарушениях показываться доктору. Врач определит этиологию проблемы, после чего подберет оптимальный курс терапии – диету, упражнения, препараты, народные средства.

(1

Источник: https://afmen.online/kak-uluchshit-erektilnuyu-funktsiyu.html

Как быстро улучшить эрекцию в домашних условиях: народные средства усиления потенции

В ходе интимных отношений между мужчиной и женщиной часто встает вопрос, как продлить эрекцию. Именно от силы устойчивости потенции и длительности полового акта в значительной степени зависит удовлетворение от близости, поэтому решение данной проблемы является чрезвычайно важным. Ознакомьтесь с другой статьей, если вы ищите информацию о падающем члене во время секса .

Способы продления эрекции

  1. Для того чтобы продлить эрекцию в домашних условиях, нужно глубоко вдохнуть, когда чувствуется, что эрекция скоро завершится. Глубокий вздох полной грудью является результатом того, что эрективная функция будет восстановлена.

    Такой способ очень хорош при домашних условиях, однако нужно принимать во внимание, что далеко не все мужчины могут овладеть таким способом с первого раза, для этого требуются определенные навыки.

  2. Один из самых распространенных способов продления эрекции среди мужчин — зажимание пениса в определенный момент времени.

    Сдавливать головку полового члена нужно до того, пока ощущение наступающего оргазма не отступит. Таким образом, мужской половой орган останется в рабочем положении, и не будет никаких препятствий для продолжения полового акта.

    Такой способ продлевания эрекции в домашних условиях имеет очень важное преимущество — его можно использовать несколько раз. Как только чувствуется приближение оргазма, быстро нужно осуществить зажатие рукой, после чего можно продолжать половой акт столько, сколько нужно.

  3. Если мужчина остро чувствует, что наступление оргазма он больше оттягивать не в состоянии, то нужно просто очень быстро оттянуть яички, после чего половой акт может быть продлен еще некоторое время. Дело в том, что перед самым наступлением оргазма яички сжимаются, и если их оттянуть, то приятное времяпровождение можно продолжить.

  4. Если возникает вопрос, как продлить процесс дома, нужно просто поменять позицию. Для этого очень важно соблюдение временного регламента. Идеальный вариант выглядит следующим образом — пенис вынимается, партнеры удобно располагаются в новых позах, после чего половой акт продолжается.

Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует чаще есть:

  • Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
  • Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
  • Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

8 рецептов для любителей чеснока →

  Как называется боязнь длинных слов: причины и признаки фобии

Что еще можно предпринять?

  1. Продлевание процесса дома возможно с помощью очень эффективного, но довольно сложного способа — втягивания. Результаты такой способ дает очень неплохие, для этого надо хорошо натренировать мышцы, расположенные в промежутке между копчиком и лобком.

    Нужно последовательно напрягать и расслаблять мышцы, таким образом эрекцию у мужчин можно продлить значительно. Делается это упражнение следующим способом — мочевой пузырь освобождается, потом мышцы нужно напрячь и расслабить, как при мочеиспускании.

    Для того чтобы стать в этом деле профи, рекомендуется повторять такое упражнение каждый день, и тогда можно не сомневаться, что партнерша мужчины никогда не пожалуется на недостаточную длительность его эрекции.

  2. Домашние условия не являются препятствием для того, чтобы эффективно продлевать эрекцию.

    В этом плане очень хорошую помощь оказывает боль, то есть партнерша мужчины в определенный момент должна слегка укусить его, например, за ухо. Тут очень важно, чтобы это был не нежный укус, а довольно сильный, но тут, конечно, самое главное — не переборщить.

  3. Как замедлить в домашних условиях эрекцию? Нужно просто подумать о чем-нибудь неприятном, но связанном с сексом. Например, если мужчина во время полового акта будет думать о сексе со своей тетей или со своим другом, то можно не сомневаться в том, что эрекция продлится достаточно долго.

  4. Многие мужчины на практике испытали один из самых простых способ продлить половой акт — надеть презерватив. Это простое противозачаточное средство убережет не только от нежелательной беременности и разного рода неприятных заболеваний, но и от того, что эрекция закончится преждевременно.

Восстановительные техники

На практике проверены специальные техники, которые позволяют быстро вернуть потенцию в домашних условиях в нормальное состояние и вести достаточно активную половую жизнь.

Обхват и сжимание

Такая техника предполагает выполнять обхват пальцами (большим, указательным, средним) полового органа в основании перед свиданием при вялой реакции на любимую. Такой способ известен с давних пор. Он способствует наполнению сосудов кровью. Такой «жгут» не убирается до начала фрикций.

Для того, чтобы знать как усилить потенцию на дому, необходимо ознакомится с рекомендациями специалистов, которые в первую очередь придают большое значение несложным физическим упражнениям. Они необходимы для увеличения притока крови в половой орган, увеличивая его «стойкость» и выносливость. Таковыми являются:

  • Выполнение обычных глубоких приседаний с возвратом в начальное положение;
  • Проделывание шагов с поднятием каждой коленки поочередно под прямым углом к животу. Положение рук — на поясе. Подтянутость как на показательном параде;
  • «Удерживать камень» для чего руки положить на пояс, а ноги расставить на ширину плеч. Приседание выполняются не до упора. Такое положение позволяет максимально напрягать и расслаблять ягодицы;
  • Поднимаем таз из лежачего положения и снова опускаем. Выполняется на спине туда, обратно. Можно касаться пола;
  • Проделывание велосипедных движений, лежа на спине. Руки находятся на поясной части. Колени немного согнуть, а ноги поднять. Выполнять вращения ногами;
  • Тренировка промежностных мышц лежа на спине. Слегка согнуть и раздвинуть колени. Попеременно напрягая и расслабляя мышечную область промежности до копчика без напряжения ягодиц. Когда упражнение выполняется правильно, то в этом месте разливается приятная теплота;
  • Бегать на месте, не отрывая носки от поверхности, полезно для увеличения притока крови в область таза.

Постоянное выполнение упражнений приносит ощутимую пользу. Пять, потом десять минут ежедневно через семь дней принесут свои плоды. Физические нагрузки прекрасно отвлекают от неприятных мыслей, и увеличивают мужскую силу.

Положение «мужчина сверху» во многом способствует приливу крови к половым органам. Вот почему предпочтение лучше отдавать ей. Если это неудобно, то вертикальное положение при половых актах не менее способствует их удачному прохождению.

Положение женщины, когда она опирается на руки и колени, а мужчина находится сзади стоя или на коленях, хорошо помогает в домашних условиях быстро укрепить силу полового органа и повысить потенцию. Также повышает и усиливает мужское либидо поза, где женщина, лежа на спине, кладет ноги на плечи мужчины, он свою очередь находится к ней лицом.

Усиливающие эрекцию и повышающие половое влечение к женщине специальные тренировки мышцы, во многом способны помочь при вялости детородного мужского органа. Эта мышца помогает контролировать и останавливать испускаемую струю при опорожнении. Важность этого мускула заключается в том, что он:

  • Обеспечивает выносливость;
  • Улучшает кровоснабжение органов, участвующих в половом акте;
  • Способствует достижению тестостерона на должном уровне;

Такие тренировки обеспечивают увеличение потенции и приносят пользу всем, независимо от того имеются у человека проблемы в постели или нет.

Для определения места, где находится мышца, остановите струю при опорожнении, а затем возобновите мочеиспускание, не задерживая дыхание.

Такие тренировки долгие, непродолжительные можно проводить где и когда угодно. Они незаметны для глаз окружающих.

Стойка на цыпочках

Мудрость предков, заключалась в том, что туалет они совершали, стоя на цыпочках. Это помогает прямо держать спину. Жидкость выходит свободно при неторопливом выдохе. Стиснутые зубы, а также напряженность живота и ягодиц, улучшают работоспособность почек, способствуют лечению мужской немощности.

Полезные советы мужчине

Для того чтобы не допустить преждевременного окончания эрекции, можно воспользоваться разного рода лекарственными препаратами, которые предназначены для лечения эректильной дисфункции.

Они устраняют главную причину слабой эрекции — недостаточный приток крови к головке полового члена. Такие лекарственные препараты действуют следующим образом: как только мужчина возбуждается, начинается приток крови в половой орган, а отток блокируется.

В результате такого процесса наступает увеличение и продление эрекции.

Тем представителям сильного пола, которые опасаются репродуктивных действий от их использования, следует знать, что они действуют только тогда, когда наступает половое возбуждение. Можно принимать специальные витамины для стимулирования эрекции, а также разные народные средства — отвары, настойки и так далее, очень часто они бывают эффективными.

Для того чтобы продлить эрекцию, нужно следовать нескольким очень простым правилам:

  1. Как это ни банально звучит, следует расстаться с такими вредными привычками, как курение, злоупотребление алкоголем. О наркотиках и говорить не приходится.
  2. Для того чтобы с эрекцией у мужчин все было в порядке, очень важно вести регулярную половую жизни, так как длительное воздержание еще никого ни к чему хорошему не приводило.
  3. Аппараты для восстановления эректильной дисфункции применять можно, но перед этим очень важно ознакомиться с инструкцией, так как бывают разные противопоказания.

Если принять во внимание всю эту информацию, то никаких проблем с эрекцией у мужчин не будет.

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

Источник: https://erekto.ru/zdorove/kak-prodlit-erekciyu.html

Ссылка на основную публикацию