Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Правильно подобранные продукты для улучшения эрекции способны решить многие мужские «постельные» вопросы. Еще античные лекари говорили, что человек должен есть еду, как лекарство или лекарства, как еду.

Продукты питания стали чем угодно – источником удовольствия, быстрым решением проблемы голода и сытости, показателями статуса, но первоначальная и основная задача ушла на задний план.

А именно – насыщение физического тела полезными компонентами и энергией.

Эрекция и продукты, которые ее повышают

Эрекция – сложный процесс организма, в котором задействованы различные системы:

  • нервная
  • гормональная;
  • сердечно-сосудистая;
  • половая.

Только при правильной работе каждой из них происходит наполнение пениса кровью, которое позволяет ему приобрести необходимую твердость для совершения фрикций, приводящих к эякуляции и оргазму.

Как работа автомобиля зависит от качества топлива, заливаемого в бак, так работа тела связана с тем, что входит в рацион питания мужчины. Если изо дня в день кормить себя пищевым мусором, то стоит ли удивляться тому, что рано или поздно потенция даст сбой?

Чтобы быть на уровне в любом возрасте, необходимо следить за калорийностью ежедневного рациона, его питательностью. Достаточное количество витаминов, аминокислот, жиров, углеводов, белков и микроэлементов – залог крепкого «стояка».

Причины плохой эрекции

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Расстройства эрекции у современных мужчин встречаются чаще и начинаются в более молодом возрасте, чем раньше. Причин тому много:

  1. Хронические болезни.
  2. Инфекционные заболевания.
  3. Нервные расстройства, стрессы.
  4. Вредные привычки.
  5. Несоблюдение здорового образа жизни.

Большое значение имеет природный потенциал мужчины и генетика, но любой дар можно угробить. Врачи утверждают, что 80% случаев эректильной дисфункции вызваны нарушением прописных истин, среди которых и несбалансированное питание.

Регулярно недополучая полезные нутриенты, организм теряет иммунитет, силу, выносливость, способность сопротивляться эмоциональным перегрузкам. Кроме того, может ухудшиться:

  • либидо;
  • сексуальная сила;
  • качество и количество спермы;
  • уровень половых гормонов.

Разумеется, что разовый перекус «уличной» едой не нарушит потенцию, не стоит регулярно строить свой рацион из полуфабрикатов и фастфуда.

Правильное питание мужчины

Принципы правильного питания просты, необходимо только адаптировать их к своему организму и образу жизни. Продукты для эрекции должны быть свежими, максимально качественными и натуральными.

Если есть возможность покупать овощи, мясо, молоко у фермеров, а не в магазине – замечательно. Многократная заморозка убивает витамины, простая свежая сельдь сохранит больше питательной ценности, чем дорогая красная рыба, полгода лежащая в морозильной камере. Кроме того:

  1. Нельзя пропускать завтрак или заменять его на пустой кофе. Утром полезно есть кашу с фруктами, овсянку, на крайний случай выручит вареное яйцо и кусочек хлеба с тонким слоем масла.
  2. Питание должно быть регулярным, 3-5 раз в день. Такой режим поможет не набрасываться вечером на все, что есть в холодильнике.
  3. Нужно пить. Очищенная простая вода в количестве 1-1,5 литра ускорит метаболизм. Молоко, сок, чай, напитки – это еда.
  4. Чем меньше обработан продукт до того, как он попал в руки потребителя, тем он полезнее. Сладкая каша из пакетика не сравнится по целебным свойствам с простым «геркулесом», требующим варки.
  5. Калорийность рациона должна подбираться, исходя из образа жизни. Если офисному сотруднику достаточно 1200-1500 калорий, то строитель или грузчик на таком рационе долго не протянет.
  6. Желательно брать на работу контейнеры с едой или найти по близости хорошее кафе, где на обед можно заказать первое блюдо, мясо, рыбу или салат. Пирожки и чебуреки не лучший выбор.
  7. Стоит отказаться от пищевого мусора – майонез, колбасы, газированные сладкие напитки, копчености, гамбургеры, сухарики. Эти продукты насыщены жирами, специями, вкусовыми добавками. Регулярное поедание подобных гастрономических вольностей провоцирует аллергию, лишний вес, нагружает поджелудочную, печень.
  8. Полезно носить с собой пакетик орехов, изюма или других сухофруктов. Это позволит быстро утолить внезапный голод без вреда для организма.

Рацион должен быть разнообразным, включать в себя сезонные фрукты, ягоды, овощи. Продукты, улучшающие эрекцию, желательно чередовать. На столе необходимы мясо, рыба, каши из разных круп, темный хлеб. Чем проще пища, тем она полезнее. Разнообразить блюда можно специями, луком, чесноком, пряными травами.

Животный белок

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Обязательно должен присутствовать в меню. Белок – строительный материал для мышц, клеток всех органов, костной ткани. Под его воздействием продуцируются многие гормоны, происходят процессы кроветворения, усваиваются витамины.

Много белка содержат:

  • мясо птицы;
  • говядина, телятина;
  • свинина, баранина;
  • творог, брынза;
  • яичные белки;
  • большинство морской и речной рыбы;
  • Морепродукты (кальмар, креветки, криль, мидии);
  • Молоко и кисломолочные продукты;
  • Субпродукты (сердце, печень, легкие, почки, язык).

Есть белковую пищу нужно на обед и ужин в комплексе с сырыми или приготовленными овощами. Полезны бульоны. Молоко, рыба, мясо птицы хорошо усваивается организмом, красное мясо тяжелее переваривается и «отдает» организму белок.

В сутки взрослому мужчине необходимо на каждый кг веса 1-1,2 гр. полноценного белка, при массе в 80 кг получается 96 гр.

Если куриная грудка содержит примерно 22гр белка на 100гр, путем нехитрых вычислений определяется, что ее нужно съесть в день 400 грамм. Можно таким образом рассчитать любой продукт или установить на телефон программу, которая сделает это сама.

Избыток белка вызывает запор, проблемы с пищеварением, продукты его распада мешают нормальной работе почек и печени.

Рыба и морепродукты

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Легко усваиваются и содержат полезные жиры. Кроме того, дары рек и океанов содержат:

Важно знать! «Как повысить потенцию и усилить эрекцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов…» Читать далее…

  • витамины D, E,A;
  • селен;
  • йод;
  • цинк;
  • магний;
  • фосфор;
  • незаменимые аминокислоты.

Регулярное употребление рыбы укрепляет сердце и сосуды, способствует поддержанию холестерина в норме, улучшает мозговую деятельность. Особенно полезно их есть для потенции из-за цинка, важнейшего микроэлемента для мужчины.

Яйца и молочные продукты

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Яйца богаты витаминами, микроэлементами, лютеином, который является мощным антиоксидантом. Перепелиные яйца менее алергенны. Сырые они понижают холестерин. Но увлекаться яйцами не стоит, 2-3 шт в неделю – оптимальное количество.

Не все взрослые могут пить сырое молоко. В этом случае предпочтительно выбирать кисломолочную продукцию:

  • йогурт;
  • ряженку;
  • простоквашу;
  • творог;
  • брынзу;
  • твердые сыры.

Они не только укрепят кости, но и сформируют «правильную» микрофлору в кишечнике при регулярном употреблении. Стакан кефира станет хорошим перекусом.

Растительная пища

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Без фруктов, овощей, злаков сложно представить питание здорового мужчины. Важно помнить, что наиболее полезно то, что выросло в сезон и как можно ближе к месту покупки. Зимой в помидорах и клубнике, привезенных из Египта больше вреда, чем витаминов.

Особе внимание на оранжевый цвет, его придает растениям ретинол, способствующий выработке тестостерона. Много его в:

  • моркови;
  • абрикосах;
  • дынях;
  • хурме;
  • персиках;
  • сладком перце.

Хорошо влияет на потенцию арбуз, из него даже можно приготовить домашний аналог Виагры. Репа повышает либидо, так же орехи, бананы, гранаты. Морская капуста – ценный источник йода, полезного для щитовидной железы и половой системы.

Крупы имеют богатый минерально-витаминный состав, хорошо насыщают, дарят энергию на долгое время. Полезно регулярно включать в меню:

  1. Гречневую;
  2. Овсяную;
  3. Рис;
  4. Пшенную;
  5. Перловую;
  6. Булгур.

Все они содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и перистальтику. Благодаря кашам можно ощутить прилив сексуальной энергии за счет улучшения кровообращения и лимфотока, повышения тестостерона, их благотворного влияния на предстательную железу.

Какая пища вредна для потенции

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Есть продукты повышающие эрекцию хорошо, но нужно еще убрать то, что вредит потенции и половой активности мужчин. В список входят:

  • Соль и сахар. В малых количествах соль необходима, но не стоит ей злоупотреблять. Сахар можно исключить совсем, а необходимую глюкозу организм получит из меда, сухих и свежих фруктов.
  • Соя. Растение содержит много растительного белка и часто пропагандируется в роли заменителя мяса для вегетарианцев. Мужчинам ее употреблять следует аккуратно, причина тому – высокое содержание аналога эстрагона (женского полового гормона).
  • Жирное мясо. Сочный кусок свинины или ломтик сала исключение, а не регулярная еда. Мясо с высокой жирностью повышает холестерин, забивающий сосуды, вызывает высокое давление.
  • Дрожжевой хлеб. Сахар и культуры, вызывающие брожение, не идут на пользу потенции. Стоит поменять батоны на лаваш, домашние лепешки без дрожжей.
  • Пиво. Нарушает баланс гормонов, смещая их в женскую сторону.
  • Кофе. Маленькая чашка натурального напитка допустима, но заливаться ним, а тем более растворимым вариантом нельзя. Под воздействием кофеина в мужском организме слабеет потенция, падает тестостерон, ухудшается либидо.

Эти продукты стоит ограничить до минимума, если мужчина ставит себе цель долгое время оставаться здоровым и сексуально активным.

Бады для повышения потенции

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Даже соблюдая все правила питания, бывает сложно обеспечить организму нужное количество витаминов, минералов. Только для получения суточной нормы витамина С необходимо употребить от 1 до 2,5 кг яблок. На помощь придут препараты из аптеки. Стоит отдать предпочтение мужским комплексам, причина тому – оптимальное количество нутриентов, рассчитанное под потребности сильного пола.

БАДы – не совсем витамины, хотя они тоже могут входить их в состав, как и минералы. Чаще всего это – растительные и животные экстракты, комплексно влияющие на:

  • иммунную систему;
  • потенцию;
  • общий тонус;
  • сексуальное желание;
  • нервную систему;
  • кровообращение.

Добавки можно приобрести в свободной продаже аптек, но желательно, перед тем, как совершать покупку и начинать прием, посоветоваться с врачом.

Еда присутствует ежедневно в жизни человека, другой вопрос, что она в нее приносит, кроме утоления голода. Подбирая продукты, повышающие эрекцию, мужчина может укрепить свое здоровье и потенцию, предупредить многие болезни, оставаться бодрым и активным до глубокой старости.

Видео по теме

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Источник: https://manlife.su/produkty-dlya-uluchsheniya-erekcii/

Морепродукты для потенции — мидии, устрицы, креветки

Морепродукты для потенции – одни из самых популярных способов восстановить и сохранить сексуальную активность мужчины. Морское мясо способно наделить организм множеством полезных веществ.

Состав и пищевая ценность морепродуктов

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

  • Улучшить потенцию можно с помощью сбалансированного питания
  • Регулярное нахождение в рационе морепродуктов позволяет человеку сохранить иммунитет, насытить организм витаминами и минералами, продлить длительность жизни.
  • Состав морепродуктов:
  • белок,
  • жиры,
  • углеводы,
  • холестерин,
  • витамины группы В, А, Е, Д,
  • железо, фосфор, селен, магний, цинк, кальций.

Мидии, креветки и кальмары являются богатыми обладателями полиненасыщенных жирных кислот, в том числе омега 3 и омега 6. Холестерин, входящий в состав, не способен навредить организму по причине низкого содержания жиров.

Пищевая ценность варьируется от 50 до 120 ккал, в зависимости от типа морского жителя и его возраста.

Читайте также:  Глицин для потенции мужчин: инструкция по применению, цена, отзывы

Влияние морепродуктов на потенцию

Улучшить потенцию можно не только медицинскими препаратами. Часто помогает простой способ сбалансированного питания. В рацион любого мужчины должны входить морепродукты. Самыми востребованными веществами для поддержки нормального функционирования органов малого таза являются цинк, кальций, магний, селен и омега 3 кислоты.

Внимание! Состав морепродуктов позволяет наладить работу нервной системы мужчины, что особенно важно при нарушениях потенции по причине воздействия стрессовых ситуаций.

Мидии

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Мидии являются богатыми обладателями полиненасыщенных жирных кислот

Мидии для потенции играют не последнюю роль. Морепродукт при правильном употреблении способен повлиять на мужскую силу следующим образом:

  1. Улучшение качества спермы. Цинк и белок, входящий в состав мидий участвует в выработке сперматозоидов, повышает их двигательную активность.
  2. Стимуляция выработки тестостерона. Гормон необходим для поддержки потенции на оптимальном уровне. Синтез тестостерона происходит под воздействием белка мидии.
  3. Повышение потенции. Морепродукт обладает противовоспалительными свойствами, содержит массу полезных веществ, что способствует усилению кровотока, устранению застойных явлений в органах малого таза и воспалительных процессов.

Кроме позитивного воздействия на потенцию, мидии содержат вещества, которые снижают вероятность травм костей и суставов в период повышенных физических нагрузок.

Внимание! Для поддержания потенции в нормальном состоянии рекомендуется употреблять 300 г мидий в чистом виде не более 3 раз в неделю.

Креветки

Креветки содержат много полезных веществ, которые не только положительно влияют на потенцию, но и на здоровье организма в целом:

  1. Содержит полезный холестерин, от которого зависит выработка витамина Д и мужских гормонов. Вещество необходимо для поддержки сердечно-сосудистой системы в нормальном состоянии, очищения крови от вредных веществ.
  2. В состав входит важное для организма мужчины вещество – омега
  3. Жирная кислота способствует укреплению иммунитета, участвует в устранении воспалительных процессов, налаживает работу почек, нервной системы и кожного покрова.
  4. Наличие йода в креветках позволяет участвовать в профилактике заболеваний щитовидной железы, формировании гормонов тиреоидной группы. Этот фактор является одним из важных при утраченной потенции.

Креветки для потенции используются в качестве продукта, который стимулирует образование тестостерона, выработку подвижных сперматозоидов. Цинк и селен являются основными активными веществами, которые принимают участие в улучшении потенции, очищении организма от вредных веществ.

Внимание! Для сохранения максимального количества полезных веществ в креветках необходимо использовать щадящие методы их приготовления.

Кальмары

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Кальмары восстановливают потенцию

Мясо кальмара обладает большим количеством белка, витаминов и минеральных веществ. Продукт оказывает следующее влияние на организм:

  1. Предотвращает образование холестериновых бляшек. Содержание полиненасыщенных жирных кислот не позволяет скапливаться «плохому» холестерину, способствует увеличению массы «полезного».
  2. За счет положительного влияния на сердечно-сосудистую систему происходит нормализация артериального давления.
  3. Восстановление и сохранение потенции. Кальмары содержат вещества, способные наладить работу органов малого таза, увеличить кровоток и выработку сперматозоидов.

Внимание! Кальмары являются продуктом с высоким уровнем калорий, поэтому рекомендуется употреблять не более 200 г в неделю.

Рецепты с морепродуктами

Правильное приготовление морепродуктов предотвратит возможные негативные последствия, такие как отравление. Необходимо следовать рекомендациям для максимального сохранения полезных веществ в продуктах.

  1. Для приготовления кальмара необходимо разморозить продукт в комнатной температуре. Далее нужно осторожно удалить кожицу. Варка продукта происходит на слабом огне примерно 4 минуты. Требуется соблюдать время варки, так как переваренное мясо кальмара станет жестким. В качестве полноты блюда можно добавить нарезку из свежих овощей, оливки.
  2. Самый распространенный способ приготовления креветок – варка. Предварительно нужно очистить морепродукт от панциря. Очищенные креветки опустить в кипящую воду и варить в течение 3 минут. Далее мясо креветок достать из воды и заправить соевым соусом.
  3. Мидии готовят следующим образом: очищают продукт от водорослей, заливают водой и варят примерно 5 минут. В период варки раковины мидии раскрываются, и продукт полноценно проваривается. По окончанию процесса мидии очистить, поместить в стеклянную банку, залить майонезом. Дать настояться в холодильнике 1 час.

Любой морепродукт прекрасно сочетается с рисовым, яблочным, горчичным и соевым соусами.

Внимание! Поспособствовать восстановлению мужской силы можно добавив к готовым морепродуктам свежие овощи.

Возможный вред и противопоказания

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Не рекомендуется употреблять морепродукты, которые прошли копчение или сушение

Морепродукты требуется употреблять с большой осторожностью. Некоторые виды морских обитателей опасны в качестве пищи по следующим причинам:

  1. Накапливание токсинов. В частности относится к мидиям. Безопаснее всего приобретать не только что выловленные мидии, а те, что прошли обязательную процедуру по очистке. По установленным стандартам такая очистка длится не менее месяца.
  2. Накапливание радиоактивных веществ. Креветки имеют особенность собирать в себя радиоактивные вещества, которые находятся в морях. Необходимо обращать внимание при покупке на место вылавливания креветок.
  3. Наличие инфекций. Среди самых распространенных заболеваний является ротавирус, энтеровирус, которые сопровождаются острыми проявлениями расстройства желудочно-кишечного тракта, лихорадкой, недостатком жидкости в организме.

Внимание! Особенное внимание нужно уделять дате производства продукта, производителю. Неправильное хранение и транспортировка может вызвать серьезное отравление продуктом.

Не рекомендуется употреблять морепродукты, которые прошли копчение или сушение. Добавление лишней соли, вредных средств для копчения сводит всю пользу пищи к нулю.

Самым оптимальным вариантом готовки морепродуктов является именно варка. Исключено употребление продукта в сыром виде.

Среди противопоказаний к употреблению морепродуктов является наличие аллергической реакции. Аллергия в данном случае проявляется отечностью горла, затрудненным дыханием, головокружением, слезотечением и заложенностью носа.

Как и сколько употреблять?

Морепродукты для повышения мужской потенции рекомендуется употреблять 2 раза в неделю. Вес съеденного мяса креветок или мидий должен составлять 200-350 г. Если объем съеденного морского мяса будет значительно превышен, это грозит нарушением обмена веществ, расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Употреблять морское мясо необходимо только в вареном виде. Повышенная термическая обработка приведет к полной потере полезных свойств пищи, а прием продукта в сыром виде увеличивает риск отравлений и заражений паразитными инфекциями.

Заключение

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Морепродукты для повышения мужской потенции рекомендуется употреблять 2 раза в неделю

Правильно приготовленные морепродукты способствуют очищению организма от «вредного» холестерина, усилению тока крови и функционирования эндокринной системы. Комплексное положительное воздействие на организм позволяет наладить функции предстательной железы.

Морепродукты для повышения потенции должны употребляться в качественном виде и присутствовать в рационе мужчины регулярно.

Загрузка…

Источник: https://athletic-store.ru/prostatit/potencziya/kakie-moreprodukty-mozhno-upotreblyat-dlya-potenczii

Продукты, повышающие потенцию

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Какие продукты повышают потенцию?

Морепродукты

В морепродуктах большое содержание цинка и селена – основных минералов, влияющих на половую функцию мужчин. Морепродукты как камбала, скумбрия, лосось, креветки, раки, кальмары просто необходимы для полового здоровья. Помимо витаминов и минералов, в жирной морской рыбе содержаться омега-3 и омега-6 – незаменимые жирные кислоты, участвующие в биосинтезе тестостерона.

Читайте: «ТОП-5 морепродуктов для мужского здоровья».

Орехи

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?Грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи являются кладовой витаминов и минералов, растительного белка, эфирных масел и клетчатки. Богатый внутренний состав и содержание в орехах значительных доз аргинина – аминокислоты, улучшающей кровообращение, положительно влияют на эректильную функцию. Эффективный народный рецепт для повышения потенции является смесь орехов с медом (обязательно наличие грецкого ореха), предварительно измельчив орехи, для более легкого усвоения (по желанию). За 3-4 часа до сна принимать смесь по 1-2 чайной ложке в день.

Зелень

О полезных свойствах петрушки для мужчин известно с давних времен.

В составе петрушки имеется вещество апигенин, подавляющее в организме мужчины выработку женских половых гормонов, которые в свою очередь подавляют выработку тестостерона.

К тому же петрушка является прекрасным средством для профилактики простатита. Петрушка, лук, кинза, шпинат помимо органического витаминно-минерального состава содержат растительные аналоги мужских половых гормонов (андростерон).

Яйца

Яйца это прекрасный сбалансированный продукт, богатый белком, жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. Не рекомендуется употреблять яйца в сыром виде, т.к. усваиваемость их хуже, и есть риск подхватить микробы и сальмонеллы, находящиеся на поверхности скорлупы.

В яйцах содержится холестерин, необходимый мужскому организму как строительный материал для половых гормонов. Если уровень холестерина падает, вслед за ним снижается уровень тестостерона.

Но высокий уровень холестерина не менее опасен, чем низкий: холестерин начинает откладываться на стенках сосудов, что приводит к атеросклерозу и закупорке сосудов.

Диетологи давно спорят о том, сколько яиц потреблять: одни утверждают, что два яйца раз в два дня, это максимальная норма, другие, что яйца можно есть каждый день, так как в них имеется вещество, регулирующее уровень холестерина и не дающее ему повышаться выше нормы.

Чеснок и лук

Чеснок и лук усиливают кровообращение к половым органам, активизируют выработку тестостерона, повышают потенцию, оказывают профилактическое действие от простатита, обладают антибактерицидным свойством, помогая организму справиться с различными бактериальными заболеваниями. Чеснок и лук имеют богатый витаминно-минеральный состав, а чеснок содержит необходимый для мужчины микроэлемент селен. За свои свойства в повышение сексуального влечения в монастырях запрещалось употребление лука в пищу.

Мясо

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Читайте: «Самое полезное мясо для мужчин».

Корнеплоды: сельдерей и имбирь

Сельдерей и имбирь – два корнеплода, способствующие поднятию мужского здоровья.

Сельдерей для мужчин полезен тем, что в нем содержится мужской половой гормон андростерон, отвечающий за эрекцию и вторичные половые признаки.

Сельдерей и имбирь имеют в составе все необходимые витамины и минералы для потенции и являются профилактическим средством от простатита. Самые полезные части имбиря и сельдерея являются их корни.

Устрицы и мидии

Устрицы считаются чемпионом по содержанию цинка. Знаменитый своей любвеобильностью Казанова съедал за завтраком 50 устриц.

Полезные свойства моллюсков в улучшение эректильной функции предписывали высокому содержанию органического цинка, однако в последних исследованиях было выяснено, что помимо цинка, моллюски богаты редкими аминокислотами, которые активизируют выработку половых гормонов.

Для максимального эффекта устрицы и мидий следует употреблять в сыром виде, так как при термической обработке теряется значительная часть аминокислот. Ученые отмечают, что у моллюсков выловленных весной, концентрация аминокислот наивысшая, так как в этот период моллюски активно размножаются.

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Источник: http://MenQuestions.ru/potencija/producty-povyshaushhie-potenciu.html

Морепродукты повышающие потенцию

Каждый мужчина мечтает сохранить сексуальное здоровье на долгие годы. Доказано, что правильное сбалансированное питание способно влиять на мужское здоровье в сексуальной сфере.

Для улучшения половой функции рекомендуется насытить рацион полезными натуральными продуктами, отказавшись от вредных полуфабрикатов. Повышение потенции гарантируется, если в рационе содержатся морепродукты.

Читайте также:  Чай каркаде: польза и вред для мужчин, влияние на потенцию

В них имеются необходимые витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, которые поддерживают в хорошем состоянии мужскую силу.

Минералы и витамины в морепродуктах, которые влияют на потенцию

В мужской организм для сохранения крепкой потенции, должно поступать определенное количество витаминов и микроэлементов. Доктора выделяют следующие вещества, способствующие сохранению мужской силы:

  • Витамины С и Е, являющиеся сильнодействующими антиоксидантами. Их сочетание предотвращает старение организма мужчины и сохраняет способность к половой жизни;

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

  • Витамины группы В. Их воздействие, улучшающее передачу нервных импульсов, способствует тому, что усиливается реакция полового члена во время секса;
  • Селен и цинк. Данные элементы повышают подвижность сперматозоидов и необходимы для выработки тестостерона. Если этого вещества мужским организмом продуцируется недостаточно, то развивается импотенция;
  • Железо. Этот полезный элемент поддерживает качество крови, предотвращая развитие анемии.
  • Калий и магний. Данные элементы нормализуют кровообращение, понижают холестерин и налаживают работу сердечнососудистой системы. На фоне этого улучшается потенция.

Полезность морепродуктов для потенции

Морепродукты содержат полезные вещества, которые повышают потенцию. Но, чтобы не нанести вред организму, в рацион они должны включаться в разумных количествах.

Также следует помнить о том, что дары моря быстро портятся, поэтому их всегда замораживают перед транспортировкой. Если технология заморозки и хранения не соблюдалась, то в них теряется большинство полезных веществ.

Поэтому перед покупкой важно обращать внимание на внешний вид продукта.

  Конский возбудитель: что это такое и как действует 

Устрицы — известный природный афродизиак

На одном из первых мест в рейтинге морепродуктов, повышающих потенцию, занимают устрицы. Это сильнодействующий природный афродизиак, который известен с древних времен. Морепродукт отличается нежной текстурой и оригинальным вкусом. Он содержит допамин, который способен усиливать половое влечение.

Кроме этого устрица считается чемпионом по содержанию цинка и аминокислот, увеличивающих выработку тестостерона и семенной жидкости. Сочетание полезных веществ в моллюсках предотвращает инфицирование органов мочеполовой системы, что очень важно для сохранения мужского здоровья.

Полезными считаются моллюски, выловленные в весенний период.

Поскольку после тепловой обработки снижается полезность природного продукта, устрицы рекомендуется употреблять в сыром виде, предварительно сбрызнув лимонным соком.

Для профилактики развития рака простаты рекомендуется съедать 2-3 моллюска в день. В таком количестве устрицы насыщают организм необходимым количеством железа, улучшают качество крови и предотвращают появление анемии.

Помните, что моллюски содержат ртуть, которая отрицательно влияет на репродуктивную функцию, поэтому они не должны включаться в рацион в большом количестве.

Рыба и рыбий жир для поддержания потенции

 Для поддержания половой функции необходимо регулярно употреблять в пищу жирные сорта морской рыбы, содержащей полезные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега 6. Они снижают уровень холестерина в крови и улучшают состояние сердечнососудистой системы в целом. Качественное кровоснабжение всех органов организма, позволяет сохранить эректильную функцию.

Рыба в своем составе содержит много других полезных веществ: фосфор, железо цинк, йод, витамины А, D и Е. Особенно полезными для мужского здоровья считаются камбала, скумбрия, тунец, лосось, горбуша. Благодаря сочетанию легкоусвояемого белка с вышеперечисленными витаминами повышается либидо и улучшается эрекция.

Нормой считается употребления жирных сортов рыбы в количестве 150 г три раза в неделю.Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

  Лечение преждевременного семяиспускания народными средствами

Природным средством, поддерживающим мужскую половую функцию, является рыбий жир. Как профилактическое средство этот продукт способен:

  • Предотвратить развитие рака простаты;
  • Увеличить продуцирование сперматозоидов;
  • Повысить выработку тестостерона;
  • Подавить выработку кортизола, который угнетает половую функцию.

Одна капсула рыбьего жира должна употребляться во время еды 3-4 раза в день. Непрерывность профилактического лечения — полтора месяца. Количество курсов — 3 раза в год.

При индивидуальной непереносимости или передозировке возможно возникновение головокружения и чувства тошноты. При появлении таких симптомов употребление рыбьего жира рекомендуется прекратить.

Полезность для мужчин других морепродуктов

Регулярно в разумных количествах в рацион мужчин должны включаться крабы, креветки, мидии и кальмары. Для стимуляции мужской силы достаточно употреблять 80-100 г. Чаще всего такие дары моря используются для приготовления вкусных салатов.

Основные полезные свойства для мужчин обеспечиваются следующим:

  • Краб и кальмар содержит в своем составе огромное количество различных витаминов и микроэлементов. Положительно влияет на потенцию йод, нормализующий работу щитовидной железы, что стабилизирует гормональный фон;
  • Креветка содержит быстрорастворимые витамины К, А, Е и D, сочетание которых с полезными аминокислотами укрепляет мужское здоровье. Это становится заметно, по хорошему внешнему виду мужчины;

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

  • Мидия — источник легкоусвояемого белка. Благодаря содержащемуся в продукте марганцу, кобальту, йоду, меди и витаминов В1, РР, Е и D , он считается надежным профилактическим средством против злокачественных опухолей и способен выводить из организма вредные вещества.

Положительно воздействует на мужское здоровье ламинария или морская капуста. Она содержит более 40 видов витаминов и йод. Чтобы поддерживать йодный баланс достаточно употреблять 30 г свежей ламинарии в день.

Каждый встречающийся отзыв о морепродуктах на специализированных сайтах и форумах, где обсуждаются вопросы о мужском здоровье положительный. Во мнениях участников акцентируется внимание на полезности даров моря для потенции.

  «Сиалис»: инструкция по применению, цена и отзывы мужчин

Отзывы

Пользователь «Matrix» написал, что для восстановления мужского потенциала он употреблял каждый день вареную скумбрию в небольших количествах.

Поддержал тему полезности морепродуктов пользователь «Грек», который отметил: «Лучшей пищей для сохранения мужской силы являются креветки и мидии, которые нужно кушать 3-4 раза в неделю».

Положительное влияние морепродуктов подтверждают медики, советуя пациентам включать их в рацион.

Каждый представитель сильной половины человечества должен осознавать, что для того, чтобы любимая женщина рядом с ним была счастливой, нужно заботиться о своем сексуальном здоровье.

Если употреблять в пищу достаточное количество морепродуктов, то можно не переживать о потере мужской силы. При этом исчезнет необходимость повышать потенцию дорогостоящими лекарственными средствами.

Любой БАД — это синтетическое вещество, поэтому от него может быть не только польза.

Видео в тему

Источник: https://chlena.ru/potencia/eto-nuzhno-znat/moreprodukty-povyshayushhie-potenciyu.html

Морепродукты для повышения потенции у мужчин: польза, отзывы

На начальных этапах эректильной дисфункции проблему можно решить изменением рациона, включая в него полезную пищу. Морепродукты для повышения потенции у мужчин – это идеальное средство, оказывающее наиболее выраженный эффект. В них содержатся ценные компоненты, поддерживающие мужскую силу на должном уровне.

Состав и польза морепродуктов для мужчин

Организм мужчины должен получать определённое количество витаминных и минеральных комплексов, которые в достаточном объёме есть в дарах моря. Их пищевая ценность заключается в повышенном содержании:

  • протеинов;
  • полиненасыщенных жиров;
  • витаминов B, PP, C;
  • магния, йода, фосфора, цинка, железа, калия.

Особое внимание следует уделить полиненасыщенной жирной кислоте Омега 3, положительно воздействующей на деятельность мозга, препятствующей образованию раковых опухолей, укрепляющей стенки сосудов и сердца, снижающей уровень плохого холестерина в кровяном русле.

Все перечисленные элементы нужны для бесперебойной работы сердечной, кровеносной, нервной, половой системы.

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Креветки

Мясо этих небольших рачков является диетическим. В нём содержится много протеинов и углеводов. Протеины способствуют сперматогенезу, укрепляют иммунную систему и приводят организм в тонус.

Также в креветках есть цинк и магний – активные участники многих биохимических процессов. Они повышают фертильность благодаря улучшению качественного и количественного показателя спермы.

Систематический приём креветок понижает риск аллергических реакций и укрепляет иммунитет.

Особую пользу морские обитатели принесут мужчинам, страдающим венозными и артериальными заболеваниями, а также поражением соединительных тканей.

Максимальное количество ценных веществ находится в варёном креветочном мясе. В жареном виде они, конечно же, вкуснее, но менее эффективнее и ценнее для организма.

Крабы

Мясо этого ракообразного деликатеса является диетическим продуктом и состоит из высококачественных протеинов, быстро усваиваемых организмом и используемых для осуществления многих биохимических процессов. Крабы насыщены йодом, цинком, селеном, участвующим в синтезе эндогенного тестостерона и активизирующим сперматогенез.

Не многим людям доводится отведать мясо краба, так как оно редко встречается и стоит довольно дорого. Но при возможности стоит попробовать его включить в рацион.

Морская рыба

Нормализовать половую активность можно, поедая жирные сорта морской рыбы: сёмгу, лосось, тунец, палтус и пр. Это источник полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов, необходимых для мужского организма. Рыба:

  • укрепляет сосуды, делая их эластичными и пластичными. В результате кровоток в органах малого таза усиливается, что стабилизирует работу яичек и укрепляет эрекцию;
  • является хорошей профилактикой атеросклероза. Наличие полиненасыщенных жиров делает морскую рыбу не просто желанным, а необходимым продуктом на столе людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Включение в меню морской рыбы нормализует деятельность головного мозга, улучшает настроение, укрепляет организм в целом. Достаточно 200 г продукта, употребляемого хотя бы 2-3 раза в неделю. Блюда на основе рыбы можно готовить путём запекания, тушения, варки, паровой термообработки.

Также поддержать мужскую половую функцию на высоком уровне способен рыбий жир. Если употреблять этот продукт в качестве профилактики, можно:

  • подавить синтез кортизола, угнетающего половую функцию;
  • повысить продукцию тестостерона;
  • увеличить сперматогенез;
  • предотвратить развитие рака простаты.

Достичь максимального терапевтического эффекта позволяет полуторамесячный курс лечения. Для этого нужно принимать по одной капсуле рыбьего жира 3–4 раза/день во время основной еды. В год таких курсов должно быть 2–3.

Устрицы для мужской силы

Устрицы входят в число лучших морепродуктов для потенции, так как являются мощнейшими афродизиаками. Их нежный вкус нравится многим гурманам, а полезные качества обусловлены содержанием:

  • протеинов и углеводов;
  • витаминных комплексов;
  • цинка, магния, фосфора, меди, йода.

Устрицы:

  • способствуют выработке тестостерона, которая без цинка и магния происходит медленно. Регулярное потребление креветок позволяет нормализовать гормональный фон и значительно укрепить эрекцию;
  • активизируют сперматогенез. В развитии мужских половых клеток цинк принимает активное участие. Благодаря ему увеличивается подвижность и жизнестойкость сперматозоидов, что способствует восстановлению репродуктивной системы;
  • наполняют организм витаминами и минералами, участвующими во всех процессах метаболизма.

Ограничить устрицы в меню придётся людям с подагрой, так как белковые соединения трансформируются в мочевую кислоту, провоцирующую рост кристаллов в суставных тканях. Это вызывает нестерпимые боли и обостряет хронический недуг.

Важно! Их лучше есть варёными либо приготовленными на пару. Так сохраняется больше питательных компонентов и понижается риск отравления сырым продуктом. В день рекомендуют съедать по 5–6 шт. устриц для укрепления эрекции и повышения либидо.

Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Кальмары

Кальмаров можно найти в свежем, консервированном, очищенном и неочищенном видах. По пищевой ценности они превосходят говяжье и птичье мясо. Эти морские обитатели являются источником микроэлементов и рекордсменами по содержанию йода, без которого работа щитовидной железы сильно осложняется.

Читайте также:  Лимон для мужчин: польза и вред, рецепты для потенции, отзывы

Мясо кальмаров очищает кишечник от токсинов, способствует выведению лишней жидкости, улучшает функции органов ЖКТ. Регулярное его употребление в пищу позволяет предупредить склеротические изменения мозга, простимулировать работу нервной системы. Моллюск благодаря токоферолу избавляет мужской организм от солей тяжёлых металлов. А фосфор и цинк участвуют в выработке тестостерона.

Отказаться от кальмаров необходимо лицам с нарушением водно-солевого баланса, серьёзными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, усиленной потливости, гипертонии, психогенными нарушениями в тяжёлой форме.

Трепанг

Это уникальное морское животное, не содержащее патогенной микрофлоры. Трепанг (или морской огурец) обитает в чистой водной среде, так как очищает её, поглощая вредные микроорганизмы. Его мясо ценится намного больше, чем мясо животных. Ещё жители Древнего Китая готовили из морепродукта вкуснейшие блюда с уникальным омолаживающим эффектом.

Мякоть трепанга содержит практически все микроэлементы и о пользе данного продукта можно говорить бесконечно. Регулярное его употребление способствует уничтожению вирусных, бактериальных, онкологических, паразитарных клеток.

Ценные в фармакологии гликозиды сапонины и голотурины стимулируют работу половой системы и повышают эректильную способность. Дополнительно в трепанге имеются стихолозиды, по составу идентичные панаксозидам, добываемым из лесного женьшеня.

Анчоусы

Их стимуляция сексуальной активности доказана специалистами. Кроме этого данный продукт является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. В составе присутствуют:

  • витамин A, способствующий регенерации клеток и отвечающий за остроту зрения;
  • никотиновая кислота, расщепляющая вредный холестерин;
  • магний, селен;
  • калий, укрепляющий сердечную мышцу;
  • цинк, участвующий в продукции тестостерона;
  • полиненасыщенные жиры;
  • железо, необходимое для накопления энергии и образования гемоглобина в кровяном русле.

Ценные для мужчины элементы улучшают качественные показатели крови, способствуют кровоциркуляции в органах малого таза, мягко и природно усиливают эрекцию. Для достижения желаемого эффекта достаточно съедать по 100 г анчоусов дважды в неделю.

Морская капуста и спирулина

Нельзя забывать и о водорослях, обладающих ценными пищевыми качествами. Например, в морской капусте сдержится огромное количество йода, улучшающего работу эндокринной системы. А спирулина (молотые высушенные морские водоросли) на 65% состоит из протеинов и незаменимых аминокислот.

Регулярное употребление в пищу морских водорослей позволяет предотвратить развитие онкологических и сердечно-сосудистых патологий.

Кроме этого они являются мощнейшим антиоксидантом, омолаживающим и оздоравливающим мужской организм. Морскую капусту и спирулину можно есть по отдельности или вместе с другими морепродуктами.

В любом случае они окажут на организм положительное воздействие и усилят мужскую силу.

Морские гребешки

Их нежное сладковатое мясо считается деликатесом и ценится не только за вкусовые, но и за целебные качества. Эти морские животные содержат незаменимые легко усваиваемые аминокислоты, азотистые вещества, жиры, кальций, серу, йод, медь, марганец, железо.

Гребешки и потенция взаимосвязаны, так как их состав благотворно сказывается на мужском здоровье. Особенно ценится в морских гребешках большое количество стерина, воздействующего на сердечную систему и нейтрализующего плохой холестерин.

Мидии

Положительное влияние мидий на потенцию доказано практикой. При правильном употреблении мидии:

  • улучшают качественные показатели спермы благодаря наличию цинка и белка;
  • стимулируют выброс тестостерона, синтез которого обеспечивают протеины;
  • укрепляют эрекцию. Моллюски обладают противовоспалительными свойствами и содержат массу ценных компонентов, усиливающих кровенаполнение органов области малого таза.

Кроме стимуляции мужской половой силы мидии понижают вероятность травм костей и суставов во время интенсивных физических нагрузок.

Отзывы мужчин

  1. Никогда не сталкивался с проблемами на сексуальном фронте. Теперь понял почему – я очень люблю морепродукты и постоянно их ем. В моём рационе всегда есть рыба, осьминоги, морская капуста, креветки.

    Если у кого-то и есть нарушения в плане эрекции, то нужно менять режим питания, а если не поможет – переходить к лекарствам. Михаил, 26 лет.

  2. Услышал от знакомого, что они повышают либидо. Рыбу я терпеть не могу в любом виде. Решил налечь на морскую капусту.

    У неё специфический вкус, поэтому добавлял душистое растительное масло и чеснок. Постепенно это блюдо вошло в мой ежедневный рацион. Не могу сказать, что эрекция усилилась на все сто процентов, но улучшения всё же произошли. Константин, 39 лет.

Морепродукты можно найти в любом супермаркете.

При регулярном их употреблении в разумном количестве (достаточно съедать 80–100 г) можно добиться продления полового акта, устойчивой крепкой эрекции, повышенной сексуальной возбудимости.

Кроме этого нельзя забывать о вредных сопровождающих эректильную дисфункцию факторах: гиподинамию, ожирение, пристрастие к вредным привычкам. Сбалансированное питание, ежедневные физические нагрузки, и полноценный отдых помогут вернуть радость интимной жизни и уверенность в себе.

Источник: https://mensgen.ru/potentia/moreprodukty-dlya-povysheniya-potentsii-u-muzhchin.html

Морепродукты для мужской потенции – какие выбрать и как употреблять

  • Морепродукты для потенции: какие морепродукты улучшают эрекцию?

Есть множество способов для повышения и восстановления потенции – мужчины, желающие сохранить свою сексуальную силу, используют специальную гимнастику, физиотерапию, различные народные средства. Морепродукты способны улучшить потенцию, укрепить эрекцию эффективно и надолго – достаточно лишь включить их в свой рацион. В «дарах моря» содержится множество веществ, благоприятно воздействующих на мужскую половую функцию. Прием морепродуктов также делает рацион более здоровым и сбалансированным.

Почему морепродукты полезны для мужчин

Устрицы, мидии, креветки и крабы содержат такие микроэлементы, как цинк и селен, железо, йод, фосфор и калий, магний. При регулярном приеме этих морепродуктов усиливается половое влечение, повышается качество спермы, увеличивается естественный синтез тестостерона.

При длительном приеме морепродуктов снижается риск возникновения рака простаты – липидные молекулы из мяса морских организмов сдерживают рост опухолевых клеток.

Морепродукты содержат много белка, что помогает поддерживать здоровый вес на протяжении длительного времени – это важнейший фактор сохранения отличной потенции.

Жирная морская рыба (рыбы лососевых пород, палтус, тунец, сардины, скумбрия) богата жирными кислотами – в том числе омега-3, которая важна для предупреждения половой дисфункции у мужчин. При употреблении морской рыбы в организме улучшается кровообращение, что стимулирует хорошую эрекцию.

Рыбий жир и кислоты предупреждают развитие сердечных патологий и болезней системы кроветворения, улучшают работу мозга и общую работоспособность.

В целях укрепления здоровья допускается употребление рыбьего жира в капсулах, однако лучше всего будет включить жирную рыбу в рацион, она содержит витамины A, D и E.

Хорошую потенцию можно сохранить в любом возрасте, обеспечив поступление всех необходимых элементов в организм.

Сделать это можно с помощью правильного питания, однако ускорить эффект и добиться быстрого результата помогут натуральные препараты для мужчин, созданные из природных компонентов.

Закажите бесплатный обратный звонок и наши специалисты подберут препарат с учетом всех особенностей вашего организма.

Какие морепродукты повышают потенцию

Наиболее полезными являются:

  • Креветки. Они содержат высокое количество белка и немного углеводов, что делает их ценнейшим диетическим продуктом. Креветки повышают фертильность и предупреждают развитие рака предстательной железы благодаря витамину K в их составе;
  • Крабы и кальмары. Эти продукты богаты йодом – они способствуют нормальному функционированию щитовидной железы и нормализуют уровень гормонов в крови;
  • Красная и черная икра. Фолиевая кислота, источником которой служит икра, играет важнейшую биологическую роль. Она оберегает костный мозг от нарушения его функционирования, а также стимулирует сперматогенез;
  • Мидии. Содержат легкоусвояемый белок.

Не стоит забывать и про морскую капусту. Ламинария – источник более чем 40 витаминов. Ее употребление устраняет дефицит йода, помогает контролировать вес и возвращает интерес к сексуальной жизни.

Устрицы и мужская потенция

Устрицы считаются наиболее полезным для потенции морским продуктом, так как они являются природным стимулятором, усиливающим сексуальное влечение.

Кроме того, устрицы увеличивают выработку тестостерона и помогают устранить признаки его естественного снижения по возрасту.

Моллюски укрепляют иммунитет и снижают вероятность инфицирования мочеполовой системы, что чрезвычайно важно для сохранения хороших сексуальных возможностей.

Устрицы обладают нежной текстурой и необычным вкусом, являются деликатесом. Наиболее вкусны и полезны устрицы, выловленные весной. Употребляют их преимущественно в сыром виде (с соком лимона).

Как употреблять морепродукты для повышения потенции – дозировки, советы, альтернатива

Желательно включить морские продукты, в том числе ламинарию и рыбу, в свой рацион. Потребление должно быть ограниченным. Важно помнить, что при чрезмерном употреблении креветок, кальмаров, крабов и мидий возможно белковое отравление. Моллюски также могут накапливать ртуть, которая не должна употребляться в большом количестве.

Рекомендуется употреблять не более 100 граммов морепродуктов в день. Их можно использовать для приготовления салатов или «морского коктейля».

Не следует употреблять более 30 граммов морской капусты в день.

Если мужчина желает увеличить свою сексуальную силу, рекомендуется три раза в неделю употреблять морскую рыбу – около 150 граммов за один день.

Важно обратить пристальное внимание на качество товара при покупке. Так как морепродукты быстро портятся, их замораживают или консервируют.

Желательно отдать предпочтение свежезамороженным продуктам – в консервах зачастую содержится избыток масла, соли и специй, что может повредить мужчинам, страдающим от хронических или острых заболеваний.

При несоблюдении технологий заморозки и хранения морепродукты теряют привлекательный вид. Хорошие морепродукты всегда целые, без сколов и повреждений. Слоев льда наблюдаться не должно.

Из рыбы рекомендуется варить уху, готовить запеченные или тушеные блюда. Жарить рыбу нежелательно, так как это ведет к избытку жира в рационе, и, следовательно, риску набора избыточного веса.

Несмотря на широкую распространенность разнообразных салатов из морской капусты, лучше предпочитать те, которые не содержат майонез. Ламинария полезна в сухом виде, купить ее можно даже в аптеке, но для использования в рецептах стоит купить листы водоросли или законсервированную морскую капусту.

Категорически нельзя употреблять морепродукты при индивидуальной непереносимости (аллергии).

Мужчинам, страдающим заболеваниями желудка или диабетом лучше отказаться от устриц. О возможности включения моллюсков в рацион необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

В целом морепродукты безопасны, однако они могут вызывать нежелательные реакции, аллергию, отравление, хоть такие случаи встречаются редко.

При невозможности употребления морепродуктов вследствие какой-либо патологии или скудного выбора в магазине можно прибегнуть к натуральным препаратам. Природные средства для мужчин улучшают потенцию не хуже морского коктейля, обогащая организм микроэлементами и нормализуя гормональный баланс.

Препараты стимулируют эрекцию, устраняют нарушения семяизвержения и позволяют сохранить сексуальную силу на долгие годы. Они практически не имеют противопоказаний. Средства просты в употреблении и эффективны.

Закажите бесплатный обратный звонок, чтобы получить консультацию о натуральных препаратах для мужчин.

Источник: https://manzdrav.com/vse-novosti/kakie-moreprodukty-dlya-povysheniya-potencii

Ссылка на основную публикацию