Диета для повышения потенции у мужчин: меню

Издавна люди знали о том, что некоторые продукты питания существенно повышают мужскую силу и половое влечение. Древние греки называли их афродизиаками. Стоит понимать, что неправильное питание, наоборот, снижает потенцию и ухудшает качество спермы. Что включить в свое меню, и от каких блюд наотрез отказаться – вопрос далеко не праздный для мужчины, заботящегося о своем физическом состоянии. Диета для потенции позволяет надолго сохранить энергию в постели и эффективно противодействует негативному воздействию внешней экологической обстановки.

Прежде всего, надо уяснить несколько общеизвестных правил:

• кушать надо небольшими порциями, но регулярно – лучше всего четыре раза в день;
• из-за стола нужно вставать слегка голодным – переедание уж точно не способствует половой активности;
• потребление спиртного должно быть сведено к минимуму – алкоголь пагубно влияет на потенцию;
• откажитесь от табака – никотин вызывает патологические изменения в сосудах;
• физическая подвижность должна быть нормой жизни – легкая тренировка в спортзале вызывает выброс тестостерона в кровь, а этот гормон играет самую важную роль в формировании мужского либидо.

Диета для увеличения потенции активирует мужскую силу, но ее поддержание на должном уровне зависит от регулярности половых отношений. Длительные паузы грозят серьезными расстройствами мочеполовой системы.

Сексуальные способности – это гордость представителей сильного пола и признак здорового организма

От чего следует отказаться

Довольно много привычных и удобных в употреблении продуктов отрицательно сказываются на мужском здоровье. От них придется отказаться ради достижения цели.

Об их сомнительной пользе говорится много и давно:

• фастфуд – картошка фри, запиваемая газированными напитками, очень удобна для перекуса в режиме цейтнота, но эта гремучая смесь просто убивает потенцию;
• полуфабрикаты из холодильника – «пельменная» диета ни к чему хорошему не приводит;
• соль – следует максимально уменьшить ее потребление;
• колбасные изделия, копчености – современные технологии, к сожалению, не доносят до потребителя ничего, кроме усилителей вкуса и заменителей мяса;

При формировании рациона следует обращать внимание на витамины

• газированные сладкие напитки – к этой категории следует отнести и большую часть промышленных восстановленных соков и нектаров;
• дрожжевая, слоеная и сдобная выпечка – о том, что эти продукты способствуют только отложению жиров, знают, наверное, все;
• жареные блюда – кусок любимого мяса со сковородки лучше заменить не менее вкусным, но приготовленным без масла на гриле;
• кофе и энергетики – краткосрочное действие этих напитков не стоит того, чтобы пренебречь перспективой их долгосрочного отрицательного влияния на мужской организм;
• жирное мясо – холестериновые бляшки не способствуют повышению либидо.

Диета для хорошей потенции не включает в себя кремовые кондитерские изделия – кроме угрозы кариеса, такие продукты также негативно сказываются на мужской силе.

Какие продукты наиболее подходят

Упор следует сделать на блюдах, богатых микроэлементами и витаминами. Наиболее необходимы для мужского организма витамины А, В, Е – они способствуют улучшению проводимости нервных импульсов в области таза. Полезна также пища, богатая белком.

Полезная еда повышает потенцию, но дальнейшее её поддержание на должном уровне достигается за счет регулярной половой жизни

Немалую роль играет содержание в продукте цинка, именно он положительно влияет на выработку тестостерона и семенной жидкости:

Морская рыба богата микроэлементами и кислотами, цинком и селеном. Отлично подойдет лосось, тунец, скумбрия, камбала. Креветки, кальмары, ракообразные, мидии, устрицы – все эти вкуснейшие блюда весьма положительно влияют на либидо.

Фисташки и грецкие орехи, миндаль и фундук, кедровые орешки и лещина – их можно употреблять как самостоятельное блюдо, а можно и добавлять в салаты. Лесные грибы также очень богаты разнообразными микроэлементами. Кроме того, что грибные яства очень питательны, они еще и невероятно полезны.

Диета 90 дней: результаты и отзывы похудевших

Манго, бананы, гранаты, цитрусовые – содержание антиоксидантов и витаминов в них очень высоко. Арбуз, тыква, клубника и виноград отлично пополнят истощенный запас микроэлементов.

О пользе этого продукта для организма мужчины ходят легенды. Есть его можно вместе с орешками, запивая несладким чаем – это и вкусно, и полезно.

Лесная пища: грецкие орехи, миндаль, кедр, фисташки – отличаются высоким содержанием растительного белка

• Яйца и молочные продукты.

Нежирные кефиры, йогурты и творог содержат много белка и «правильного» холестерина. Их употребление способствует синтезу тестостерона.

Не стесняйтесь обильно приправлять свои блюда разнообразнейшими травами. Анис, тмин, чабрец, портулак, кинза, зверобой, петрушка, укроп – список можно продолжать очень долго.

Диета для улучшения потенции позволяет изредка употреблять небольшое количество черного шоколада и немного сухого красного вина. Приветствуется также введение в рацион большого количества лука разных сортов и чеснока.

Примерное меню на день

Для продления мужской молодости не нужно изнурять себя мучительными диетами, достаточно просто правильно и размеренно питаться, включая в свой рацион необходимые и полезные продукты:

Включите в диету бананы, манго, виноград и клубнику. В свежих фруктах содержатся антиоксиданты, улучшающие работу кровеносной системы

• Омлет с зеленым луком, темный хлеб с сыром, чай (лучше употреблять зеленые сорта – в них больше антиоксидантов).
• Нежирный творог с ягодами, кефир.
• Украинский борщ на мясном бульоне, нежирный стейк, приготовленный на гриле, овощной салат под оливковым маслом, свежевыжатый сок.
• Орехи с медом, чай.
• Рыба, предпочтительнее вареная (подойдет, например, скумбрия), овощное рагу, травяной чай или компот из сухофруктов.

Такой рацион поможет решить проблемы мужской слабости. Абсолютно доступная и не изнуряющая диета. Повышение потенции будет происходить естественным путем, без применения синтетических медикаментозных средств.

Профессиональные навыки: Повар, Старший Повар, Шеф-Повар, Семейный Повар, Диетолог

Краткая биография и личные достижения: Творец и импровизатор на кухне. Готовить начал в 12 лет – учился «у мамы на кухне» и по советским кулинарным книгам и журналам, а к 15 годам уже придумывал собственные фирменные блюда и кулинарные шедевры.

По окончании 3х-месячных курсов поваров сразу получил 4-й разряд. В 19 лет пошел работать в местный небольшой ресторан, где быстро освоил все необходимые роли и операции. Попутно обучался диетологии и азам здорового питания, все полученные знания проверял на практике.

Никогда не переставал учиться: ходил по чужим ресторанам и перенимал их опыт, в результате — уже в 23 года он стал шеф-поваром в известном ресторане.

Среди учителей Алексея – именитые итальянские шеф-повара, также он работал Бренд шеф-поваром нескольких начинающих Кулинарных Студий, с некоторыми сотрудничает до сих пор, но уже в роли консультанта и фуд-стилиста.

Автор многочисленных сборников рецептов, кулинарных журналов и почётный гость телевизионных программ о кулинарии и здоровом питании.

Правильное питание для мужчин: меню на неделю, принципы здорового рациона на каждый день

• Единственным источником поступления энергии в организм человека является пища.
• Это говорит о необходимости грамотного составления рациона.
• Меню для мужчин при правильном питании имеет особенности, от него напрямую зависит масса тела мужчины, его психоэмоциональное состояние, здоровье, гормональный баланс, репродуктивная функция.

Базовые принципы мужского здорового рациона на каждый день

 Существуют основы правильного питания для мужчин:

1. Соблюдение режима питания на регулярной основе.
2. Контроль за поступающей в организм жидкостью и калорийностью блюд, индивидуальный расчёт.
3. Введение в рацион тех продуктов, которые насытят организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Необходимые и запрещенные продукты

Есть продукты, которые полезны именно мужчинам. Их частое употребление поспособствует укреплению мужского здоровья, приведёт в норму гормональный фон. Включайте эти продукты в ежедневный рацион для здоровья и красоты тела.

Важно! Употребление тех блюд, которые несут пользу именно для мужского организма, поможет устранить некоторые свойственные им проблемы со здоровьем.

Большинство мужчин рано или поздно сталкиваются с проблемой потенции. В списке полезных продуктов вы найдёте те, которые помогут избежать их, урегулировать состояние здоровья. Это хорошее подспорье и в лечении, если проблема уже существует.

Самые полезные продукты для мужчин:

Список продуктов	Пояснения
Мясо	Полезно употреблять свежее мясо в естественном виде. Оно лучше усвоится с овощами и специями, которые усиливают аппетит и повышают либидо. Фастфуды не в счёт, от них пользы мало.
Рыба, морепродукты	Морепродукты должны входить в рацион минимум через день. Без жирных кислот и микроэлементов, которые содержит только морская рыба, у мужчины рано начнутся проблемы с потенцией.
Семена тыквы	Сушёные тыквенные семена способствуют профилактике аденомы предстательной железы.
Кисломолочные продукты	Кальций и белок в одном флаконе. Это необходимо для красоты мужского тела.
Зелень	Положительно влияет на потенцию, насыщает организм редкими витаминами.
Морковь	Употреблять в сыром виде с жирами. Полезна для зрения и иммунных сил.
Томаты	Содержат редкие вещества, которые противостоят развитию опухолей.
Ягоды	Необходимы для повышения иммунитета, улучшения потенции. Благотворно влияют на работу мозга, содержат много витаминов.
Красное вино	Лучше — ягодное.

Продукты, вредные для мужского организма

1. Жирное жареное мясо.
2. Пиво.
3. Водка и крепкие напитки.
4. Выпечка.
5. Соль и сахар.
6. Копчёные блюда.
7. Газированные напитки.
8. Соя.

Если очень хочется, можно позволить себе немного жаренного мяса с полезными пряностями. Помните, что его лучше употреблять с большим количеством фруктов, использовать полезные специи, зелень. Хлеб и углеводы стоит отложить до следующего приёма пищи.

Варианты оптимального здорового рациона на неделю

Если нет необходимости сбрасывать вес, то белок и углеводы следует употреблять в равных пропорциях. Количество жирной пищи сводят к минимуму: жир допустим в супах, заправках к салатам.

Если хочется скинуть пару лишних килограмм, уменьшайте углеводы, добавляйте больше белка. А если вес в норме, но впереди предстоит тяжёлая физическая работа или интенсивная тренировка, увеличить нужно количество углеводов.

День/приём пищи	Завтра	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
Понедельник	Яичница с зеленью, чёрный хлеб, чай с мёдом	Йогурт	Рыба на пару с овощами, сырный суп, сухофрукты	Апельсин	Запечённая курица, овощи
Вторник	Макароны твёрдых сортов с сыром, кофе	Творог с молоком	Борщ, свекольный салат и паровая котлета, компот из ягод	Орехи	Салат из томатов и зелени, отварной картофель с луком
Среда	Овсянка и чай	Тушёные овощи	Суп с рисом, салат с морепродуктами, морс	Йогурт	Морковный салат, курочка с сыром, чай
Четверг	Омлет с зеленью, кофе с молоком	Сухофрукты и компот	Суп с вермишелью, запечённая индюшатина, рис, салат с крабами	Творог с изюмом	Свекольный салат, тушёный минтай с морковью и картофелем, чай
Пятница	Творог с изюмом и молоком	Яблоки	Отварное мясо с фасолью, куриный бульон, чай с финиками	Орехи	Говяжий стейк на гриле с зеленью, грибами и горошком
Суббота	Овсянка с молоком и чай	Сыр, цельнозерновой хлеб и котлета	Щи, салат с морепродуктами, гречка с овощами и шпинатом, чай	Творог	Тушёные кабачки, фасоль и куриная грудка
Воскресенье	Молоко, яичница с сыром	Сырая морковь, протёртая с сахаром, и йогурт	Суп, салат из помидоров и чеснока, тефтели в капусте, морс	Ягоды или фрукты	Морская рыба, рисовый гарнир, салат с зеленью, чай

В таблице представлен образец примерного рациона. Если вы уменьшаете массу тела, приёмов пищи может быть больше — 5-6. Сокращать их можно до 3-4, но 5 — это оптимальное количество. Такой режим позволит держать метаболизм в норме.

Советы профессионалов

Майк Матараццо, чемпион в тяжелом весе и абсолютный чемпион турнира “Мистер США”

Никогда не нарушает режим питания, включает в рацион белки, морепродукты и другие необходимые блюда, даже если они не очень вкусные. Считает, что питание — это половина успеха мужчины в любом деле.

Денис Цыплёнков, абсолютный чемпион Кубка мира среди профессионалов по армрестлингу, победитель и призер турниров по силовому экстриму

Рекомендует спортивное питание, включающее достаточно протеина. Добавки к пище для роста и развития массы тела рекомендует принимать осторожно, делая перерывы. Всё это время нужно следить за рационом.

Нелли Цышкевич, чемпионка по бодифитнесу, автор статей по питанию и тренировкам

Употребляет только варёные, тушёные продукты и блюда на пару. Перед каждым приёмом пищи советует выпивать стакан воды, а соки, чай и кофе — через час после приёма пищи.

Диета для повышения потенции у мужчин

Дата обновления: 2018-10-18

Диета для повышения потенции у мужчин подразумевает включение в рацион питания максимально полезных продуктов питания. Давно уже доказано, что на мужскую сексуальную жизнь непосредственное воздействие оказывает именно качество питания.

Помимо этого потенция может ухудшаться на фоне отсутствия физических нагрузок, неблагоприятной экологической ситуации, наличия сопутствующих хронических заболеваний, наличия вредных привычек. Поэтому, вместе с соблюдением диеты для повышения потенции молодому человеку стоит пересмотреть свой режим дня.

Итак, какие продукты помогут восстановить сексуальную активность?

Основные принципы диеты для мужчин

Каждый мужчина должен следить за своим здоровьем.

Чтобы исключить развитие различных заболеваний мочеполовой системы, импотенции, сексуальных расстройств, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы важно питаться правильно.

Но, к большому сожалению, сегодняшний ритм жизни не позволяет соблюдать режим и рацион. И в большинстве случаев молодые люди перебиваются перекусами в течение дня, не уделяя должного внимания витаминам и минералам.

Очень быстро вредные пищевые предпочтения перерастают в привычку. Со временем вредная привычка начинает оказывать негативное воздействие на организм мужчины.

Низкий уровень тестостерона, слабая потенция, отсутствие эрекции, преждевременная эякуляция — это результат нездорового питания. Для соблюдения правильной диеты важно следовать некоторым принципам и правилам.

В обязательном условии исключается высококалорийная пища, которая провоцирует развитие избыточной массы тела.

Именно лишний вес — один из главных врагов мужской силы и здоровья. В целом, принципы здорового питания выглядят следующим образом:

• Исключение из рациона сахара, полученного промышленным образом. Чрезмерное потребление сахара провоцирует не только эректильную дисфункцию, но и заболевания сосудов, сердца, эндокринной системы.
• Снижение потребляемой соли. Большое количества натрия провоцирует сексуальные расстройства, ожирение, задерживает жидкость в организме.
• Снижение (отказ) потребление спиртных напитков. Алкоголь приводит к ухудшению состоянию сосудов, развитию атеросклероза. А это, в свою очередь, нарушает эректильную функцию. Ведь плохое состояние сосудов не позволяет крови полноценно приливать к органам малого таза.

Важно помнить, что переедание как вредной, так и полезной пищей будет негативно сказываться на здоровье. В связи с этим порции должны быть небольшими. Лучше питаться дробно — до 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Так молодой человек будет чувствовать постоянную сытость в течение дня. Также, нужно просчитывать калории с учетом дневной физической активности. Калорийность пищи не должна превышать количества расходуемой энергии.

В противном случае будут наблюдаться жировые отложения.

Питание для повышения потенции

Импотенцией называется полное отсутствие эрекции, бессилие. Решается данная проблема только комплексно. Помимо медикаментозного лечения, важно соблюдать правильное питание.

Ведь именно полезная пища поможет очень быстро отрегулировать гормональный фон, усилить выработку тестостерона. Важно помнить, что даже при отсутствии проблем с потенцией, питание должно быть здоровым и сбалансированным.

Только так сексуальная активность, высокий уровень либидо сохраняться максимально долго. И даже возраст не будет помехой.

Питание для повышения уровня тестостерона у мужчин

Мужской организм должен ежедневно получать такие вещества: витамины С, В, Е, железо, цинк, калий, селен, кальций и магний. Именно они помогут поддерживать работу эндокринной, репродуктивной системы.

Витаминный комплекс обеспечивает хорошую проводимость нервных импульсов от пениса к головному мозгу, что хорошо сказывается на общем кровотоке.

Чтобы повысить потенцию, усилить синтез тестостерона, в рацион питания нужно обязательно включить такие продукты:

• Ржаной хлеб;
• Чернослив;
• Курага;
• Тыквенные семечки;
• Грецкий орех;
• Кешью;
• Фундук;
• Арахис;
• Фисташки;
• Мед.

Диета для мужчин подразумевает употребление нежирных сортов мяса. Нельзя полностью исключать этот продукт. Ведь именно мяса — основной источник белка. Просто мясные блюда нужно запекать, варить или готовить на пару. А вот о жареной пищи нужно забыть.

Диетическое питание включает в себя большое количество свежих овощей и фруктов. Именно они помогут восполнить баланс витаминов и минералов. Для мужчин ценностью обладают морковь, зелень, чеснок, зеленый рук.

Любая зелень считается источником цинка — главного строительного материала для тестостерона.

При дефиците цинка ухудшается и качество спермы. Снижается количество подвижных сперматозоидов, что приводит к мужскому бесплодию. Также, цинком насыщены морепродукты. Устрицы, креветки, мидии, морская рыба — настоящие природные афродизиаки.

В диетическое питания включаются и кисломолочные продукты. Наибольшей ценностью обладает сметана. Но, это достаточно жирный и калорийный продукт. Поэтому, разрешено съедать не более 100 граммов в день.

Этого количества вполне достаточно для получения суточной дозы кальция.

Если говорить о пользе фруктов, то такая диета должна включать в себя бананы, яблоки, сливы, ананасы и гранаты. Высокой ценностью обладают именно гранаты.

Продукт насыщает организм витаминами, незаменимыми кислотами, которые не только повышают потенцию (за счет улучшения кровообращения), но и нормализует здоровье в целом.

Конечно же, диета обязательно должна сочетаться с физической активностью. Только при этом условии можно достичь максимального, быстрого результата.

Какие продукты стоит исключить?

Любая диета имеет список противопоказанных к употреблению продуктов питания. Диета для повышения потенции не исключение. В первую очередь, исключаются жирные виды мяса, энергетики, газировки, алкоголь. Если этого не сделать, нагрузка на сердце усилится, повысится артериальное давление. Среди вероятных негативных последствий являются инфаркт и инсульт.

Нельзя кушать и легкоусвояемые углеводы. Злоупотребление ими приводит к повышению массы тела, увеличению уровня холестерина в крови, атеросклерозу. Также, быстрые углеводы в мужском организме повышают уровень женских гормонов. К таким продуктам можно отнести:

• Макаронные изделия;
• Белый хлеб;
• Выпечка;
• Сладости;
• Картофель;
• Кондитерские изделия.

Доказано, что чашка утреннего кофе положительно сказывается на мужском организме. Именно качественный кофе будет ускорять передачу импульсов в головной мозг. Но, злоупотребление таким напитком будет действовать совершенно противоположным образом.

Также, при соблюдении диеты для повышения потенции стоит отказаться от потребления полуфабрикатов, фаст-фудов, булочек, сухариков, чипсов, пива, колбасных изделий, сои.

Помните, соблюдение здорового образа жизни и питания — залог сохранения мужской силы.

Как повысить потенцию: диета, травы и рекомендации

Часто мужчины, которые задумываются над тем, как повысить потенцию видят
лишь один выход — таблетки. Однако стоит начать с более простых способов,
например, изменение своих привычек в питании. Не многие об этом помнят, но
диета оказывает большое влияние на потенцию и способность поддерживать эрекцию.

• В статье мы рассмотрим факторы, которые негативно отражаются на половой
  функции мужчин, расскажем о том, какие компоненты должны присутствовать в
  ежедневном меню для улучшения потенции, немного фитотерапии и другие полезные
  советы. 
• Что отрицательно влияет на сексуальную мужскую силу
• Диета для потенции
• 3 вида трав для улучшения потенции
• Как повысить потенцию: ещё несколько советов

Враги потенции

По различным статистическим данным, от отсутствия сексуального влечения страдают 15% мужчин, и эти показатели растут из года в год. Это часто приводит к плохому настроению, низкой самооценке и депрессии. Что снижает потенцию у мужчин?

Длительный стресс

Небольшой стресс безвреден,
наоборот. Выход из стрессовых ситуаций невредимым способствует усилению либидо.
Однако в настоящее время мы гораздо чаще имеем дело с долговременным стрессом.
В этом случае механизм борьбы не работает, потому что организм постоянно подвергается
гормонам стресса, которые отрицательно влияют на потенцию.

Ошибки в питании

В каком-то смысле мы сами
закладываем фундамент для своего здоровья. Не заботясь о том, что и как
потребляем в пищу мы лишаем себя дополнительных преимуществ и причиняем вред.

Вот продукты, которые часто встречаются в мужском рационе. Они в первую очередь плохо влияют на сердечно-сосудистую систему, повышая уровень холестерина в крови — а чем хуже кровообращение, тем больше риск возникновения проблем с эрекцией.

✅ Алкоголь
— расширяет кровеносные сосуды и, таким образом, предотвращает
задержку крови в полостях полового члена. Кроме того, вредит
печени, которая в значительной степени отвечает за метаболизм тестостерона.

✅ Колбасы и другие обработанные мясные продукты — лучше
их есть время от времени, потому что часто вместо чистого мяса они содержат механически
сепарированное мясо (MSM), много транс-жиров, консервантов и
искусственных вкусовых добавок.

✅ Готовые блюда — готовые пиццы, запеканки,
лазанья — все эти продукты изготавливаются из самых дешёвых ингредиентов
худшего качества и содержат вредный пальмовый жир. Они обязаны своим вкусом
только искусственным ароматам, а не натуральным ингредиентам. Если вы не хотите
иметь потенциальных проблем с потенцией, полностью исключите готовые блюда из
своего рациона.

✅ Избыток сахара. Быстрая жизнь — быстрая еда… Диета с высоким содержанием сахара снижает
уровень важных гонадотропных гормонов (группа гормонов, влияющих на
функционирование половых желез, то есть яичников и яичек). Это вызывает
дисбаланс между тестостероном и эстрогеном.

Научно-исследовательский институт ребёнка и семьи: «Избыток сахара влияет на ген, который регулирует уровни активного тестостерона и эстрогена в организме» ScienceDaily. ScienceDaily, 21 November 2007. 

Отсутствие физической активности

Физическая активность необходима для
поддержания здоровья на всех уровнях. Если вы хотите сохранить сексуальную
функцию, не экономьте на движении. Поставьте для себя ежедневную цель — 10 000
шагов и включите силовые тренировки в свой график.

Движение – жизнь. Сколько шагов в день нужно проходить для поддержания здоровья

Токсины из окружающей среды

Наряду с развитием цивилизации окружающая
среда меняется. Загрязнения воды, воздуха и продуктов питания попадают в
организм, связываясь там, например, с молекулами жиров, затем внедряясь в
клеточные мембраны. Такие частицы остаются внутри организма годами, вступают в
реакцию с клетками и ферментами, изменяя их функционирование.

Стоит обратить внимание на концентрацию BPA (бисфенол А) и его аналогичные формы.
Это соединение используют для производства пластмассы. Бисфенол А имеет структуру,
напоминающую женский эстроген, блокирует синтез тестостерона, вызывает снижение
подвижности сперматозоидов.

Во избежание его абсорбции, с
осторожностью пользуйтесь одноразовыми упаковками, не нагревайте пищу в
пластиковых контейнерах, не используйте повторно одноразовые бутылки для воды.
Пусть в вашем рационе будет как можно больше свежей и неупакованной пищи.

Диета для улучшения потенции

Необходимые элементы, которые должны быть в рационе мужчин:  

✅ Незаменимые жирные кислоты. В состав НЖК входят жирные кислоты омега-3, омега-6 и
омега-9.  Они уменьшают воспалительные
процессы в организме, улучшают питание тканей, положительно влияют на здоровье
сердечно-сосудистой системы. Суточная потребность человека 5-10 граммов.

Источники: рыба и морепродукты,
семена, орехи.

✅ Цинк. Недостаток цинка в рационе способствует снижению либидо.
Добавление этого компонента связано с увеличением уровня тестостерона. Но такой
эффект заметен только при восполнении дефицита. Согласно исследованиям, у людей
с нормальным уровнем цинка дополнительные добавки не дали никаких преимуществ.

Однако стоит упомянуть тот факт,
что многие природные афродизиаки — продукты богатые цинком, поэтому лучше не
допускать его дефицита.

Источники: устрицы,
морепродукты, морская рыба, орехи и семена (особенно тыквенные), цельные зёрна.

Тест-викторина о тестостероне. Узнайте о распространённых мифах и фактах

✅ Селен. Диета для потенции должна
содержать селен. Это мощный антиоксидант,
который повышает иммунитет, он поддерживает связывание и удаление тяжёлых
металлов из организма. Больше половины селена, который присутствует в организме
содержится в … яичках.

Источники: мясные субпродукты,
ракообразные, рыба, чеснок, грибы, бобовые.

✅
Витамин
D непосредственно
отвечает за уровень тестостерона в крови. Он частично синтезируется кожей под
воздействием ультрафиолетовых лучей. Если ваш климат скуден на солнце, то
стоить прибегнуть к продуктам, которые помогут улучшить потенцию естественным
путём.

Источники: деревенские яйца,
жирная рыба типа лосось, сельдь, скумбрия.

В осенне-зимний период следует
дополнительно принимать витамин D3.

✅ Глицин и пролин. Это две аминокислоты,
которые в большом количестве содержатся в соединительной ткани.

Они влияют на
баланс нейротрансмиссии в головном мозге, что приводит к более эффективному
сну, который важен для сексуальной активности.

Глицин и пролин обладают противовоспалительное и антиоксидантными свойствами, влияют
на синтез коллагена и быстрое восстановление организма.

Источники: Желе, холодец и
другие продукты, содержащие желатин.

✅ Холин. Это один из важнейших витаминов
группы В. В холине нуждается мужская половая система, его недостаток снижает
сексуальную активность.

Источники: яичные желтки,
печень, зародыши пшеницы.

✅ Инозитол. Подсчитано, что в 100 г
спермы содержится 53 мг инозитола. Вещество в изобилии присутствует в лецитине,
поэтому дополнительная порция продуктов, содержащих лецитин, несомненно поможет
повысить потенцию.

Источники: яичные желтки, печень, фасоль, семена подсолнечника, орехи и зелёные овощи.

✅ Тироксин
важный гормон, выделяемый щитовидной железой. Отвечает он, между прочим, за жизненные
силы и сексуальные возможности. Для производства тироксина необходимы холин,
йод, белок и витамины группы B, C и E. Чтобы обеспечить организм всеми
компонентами, составляйте полезное меню. Например, для ужина подойдёт салат,
лосось и хлеб из цельнозерновой муки.

3 вида трав для улучшения потенции

1. Корень женьшеня

На это растение стоит обратить особое
внимание. Корень женьшеня известен своими многочисленными целебными свойствами,
активно применяется в китайской медицине. Среди его преимуществ — улучшение потенции,
усиление сексуального желания.

Корень женьшеня идеально подходит для борьбы со
стрессом, который обычно является фактором, вызывающим снижение сексуальной
активности.

Однако стоит помнить, что растение стимулирует и повышает кровяное
давление, поэтому его не следует использовать мужчинам, страдающим гипертонией.

2. Дамиана

Готовые сборы для усиления потенции,
которые продаются в аптеках, часто содержат в своём составе листья дамиана. Это
растение улучшает сексуальные показатели как у мужчин, так и у женщин, регулируют
гормональный баланс и укрепляют нервную систему.

3. Корень мака (Мака перуанская)

Корень мака повышает либидо, приводит
к улучшению подвижности сперматозоидов, а также к секреции большего количества
спермы. Растение является ценным источником углеводов, минеральных солей, а
также витаминов группы В, С, Е, повышает общую эффективность
организма и улучшает настроение.

Как повысить потенцию: ещё несколько советов

Не только диета имеет решающее значение
для качества вашей сексуальной жизни.

Сон

Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.
Сон —один из важнейших факторов, влияющих на сексуальную функцию. Во время сна
в определённые часы суток происходит выделение важных гормонов. Ежедневное нарушение
сна способствует:

1. — снижению уровня тестостерона;
2. — ухудшает самочувствие;
3. — повышает желание нездоровых закусок.

Правильная масса тела

Жировая ткань является сильным
эндокринным органом. Это означает, что она влияет на гормональный уровень
организма.

Как вы, наверное, догадались, избыток жировой массы неблагоприятно сказывается
на мужском здоровье. Чтобы позаботиться о правильном уровне мужских половых
гормонов, стоит избавиться от лишних килограммов.

Исследования показывают, что
снижение избыточного веса помогает повысить уровень тестостерона на целых 50%!

Исследование: «Мужчины с избыточным весом могут повысить тестостерон, если похудеют» Science Daily. Science Daily, 25 June 2012.

Ожирение и тестостерон. 5 гормональных проблем мужчин

Чтобы сексуальное здоровье не
подводило стоит особенно позаботиться о трёх основных аспектах: сон, физическая
активность и диета. Об этих элементах всё чаще забывают в повседневной жизни.
Не следует забывать, что ничто не заменит ежедневных здоровых привычек, от
которых зависит физическая выносливость, психическое состояние и сексуальная
активность.

Пожалуйста, оцените статью

Продукты питания для повышения потенции у мужчин — выбираем самые полезные из них!

Стресс, неправильное питание, пониженная выработка тестостерона приводят к проблемам с потенцией. Мужчина становится неуверенным в себе, появляются проблемы в отношениях с женщиной.

Чтобы увеличить потенцию, необязательно принимать таблетки. Эффективный способ лечения — диета.

Потребляя определенные продукты, мужчина восстановит правильную работу всех органов, усилит возбуждение и вернет чувственность отношениям с возлюбленной.

О том, какие продукты питания повышают потенцию у мужчин, как составить меню для улучшения мужского здоровья в домашних условиях, о принципах такой диеты расскажем в нашем материале.

к оглавлению ↑

Чтобы лечебное питание было эффективным, следует помнить об основных принципах:

• Рекомендуется потреблять продукты, содержащие витамины A, B, E и полиненасыщенные жиры группы Омега-3. Они содержатся в овощах и фруктах.
• Повышают выработку тестостерона орехи. Особенно полезны фисташки и арахис.
• Голодать в процессе диеты категорически запрещено. Мужчине нужны силы, а значит, пища должна быть сытной, полезной.
• Между завтраком, обедом и ужином обязательно устраивают перекусы.
• От алкоголя, жирных и жареных блюд лучше отказаться. Они негативно сказываются на работе половой системы, приводят к набору лишнего веса.

Большое внимание уделяется мясным, рыбным продуктам. Они должны присутствовать в меню обязательно. Из говядины, курицы, телятины готовят котлеты, тефтели.

Допустимы в лечебном рационе морепродукты: они также способствуют улучшению эрекции, повышению половой функции.

Следует активно использовать масла: подсолнечное, льняное, оливковое. Их добавляют к салатам. В этих продуктах содержатся вещества, которые помогают повышать потенцию.

к оглавлению ↑

• Специалисты настоятельно советуют следовать принципам лечебного питания для нормализации и повышения потенции.
• Такой рацион комплексно влияет на мужской организм:

• Усиливает половое влечение.
• Повышает потенцию.
• Нормализует половые функции.
• Насыщает организм витаминами, делает его более крепким.

Улучшается самочувствие мужчины: он ощущает силы, энергию. Пропадают усталость и раздражительность.

Лечебное питание усилит возбуждение, сделает половой акт более долгим и чувствительным. Без препаратов, лекарств работа половой системы восстановится.

Мужчина справится и с психологическими проблемами: станет уверенным в себе, сможет удовлетворить любимую и себя. Диета оздоравливает, предотвращает развитие серьезных заболеваний в половой сфере.

к оглавлению ↑

Рацион достаточно разнообразен, его нельзя назвать слишком строгим.

Диетологи рекомендуют брать за основу следующее меню:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Овсяная каша с фруктами, гранатовый сок	Овощной суп, тефтели из телятины, картофельное пюре, чай	Отварная скумбрия, тушеная капуста, компот
Вторник	Омлет с зеленью, зеленый чай	Овощное рагу, кусочки говядины, орехи с медом, ягодный морс	Гречневая каша с помидорами и огурцами, чай
Среда	Салат из тертой моркови, ломтик сыра, цитрусовый сок	Рис с брокколи и куриной грудкой, горсть винограда, чай	Творог с кусочками банана, яблочный сок
Четверг	Отварное яйцо, листья салата, чай	Картофельная запеканка с говяжьим фаршем, свекольный салат, компот	Рисовая каша на молоке с кусочками фруктов, ягодный морс
Пятница	Гречневая каша, ломтик сыра, чай	Куриный суп, тушеные овощи с рыбой, зеленый чай	Творожная запеканка с клубникой, кефир
Суббота	Фруктовый салат с натуральный йогуртом, ряженка	Тушеная капуста с кусочками индейки, зелень, компот	Свекольный салат с чесноком, чай
Воскресенье	Овсяная каша, яблоко и виноградный сок	Овощной суп, гречневая каша с говяжьими котлетами и брокколи	Творог с изюмом, клубникой и ложкой меда, яблочный сок

Рекомендуется включать в меню продукты, увеличивающие потенцию: мясо, рыбу и каши. В приоритете овощи, фрукты и ягоды. В качестве перекуса подойдут орехи, мед, горький шоколад и сухофрукты.

Полезны ягоды: малина, черная смородина, клубника. Молочные продукты не запрещены. Они отлично подходят для завтрака, полдника. В приоритете — продукты питания для поднятия потенции: творог, кефир, простоквашу, ряженку.

Для усиления либидо следует потреблять соки из цитрусовых, винограда, яблока и граната. Полезны компоты и зеленый чай. От кофе лучше отказаться.

к оглавлению ↑

В рационе должны присутствовать:

• Масла: оливковое, подсолнечное, льняное.
• Фрукты: цитрусовые, банан, яблоко, гранат.
• Овощи: капуста, свекла, чеснок, все виды лука, морковь.
• Мясо: говядина, телятина, курица, индейка.
• Рыба: камбала, тунец, лососевые, скумбрия.
• Грибы.
• Ягоды: клубника, малина, черная смородина.
• Кисломолочные продукты: творог, сыр, кефир, простокваша, ряженка.

А существуют ли продукты питания, мгновенно увеличивающие потенцию у мужчин? Чтобы мгновенно получить результат, следует съесть блюда с различными приправами — они усилят влечение. Полезны отвары из зверобоя, тмина, женьшеня. Помогут также орехи — полезны кедр, фисташки, фундук.

В меню также включают черный шоколад, мед, чернослив, инжир — они способствуют усилению эрекции. Отлично подходят для перекусов.

1. Несмотря на разнообразие меню, некоторые продукты остаются под запретом.
2. Из рациона исключаются:

• Пирожные, торты, конфеты.
• Мучное.
• Полуфабрикаты.
• Солености.
• Копчености.
• Сладкие газированные напитки.
• Жареные блюда.

Из меню исключают соусы, майонез, чипсы. Различные колбасы, продукты фастфуда запрещены. Ограничивают потребление соли — до 4 г в сутки. Норма сахара в день составляет 30 г.

Диетологи советуют отказаться от соевых, кофеинсодержащих продуктов — они также приводят к снижению потенции.

Следует исключить спиртные напитки. Из них разрешено потреблять в малом количестве только красное вино: оно может усиливать влечение.

О том, какие еще продукты будут полезны для повышения потенции, расскажет специалист в следующем видео:

к оглавлению ↑

Для скорейшего повышения потенции, восстановления мужского либидо следует помнить о рекомендациях специалистов:

• Овощи употреблять лучше свежими — в них больше витаминов. После термической обработки они теряют их значительную часть.
• Если мужчина курит, лучше отказаться от сигарет. Они негативно сказываются на половой функции.
• Диета будет более эффективной, если мужчина станет много двигаться, запишется в спортивный зал. Тренировки и здоровое питание благотворно влияют на потенцию.
• Перед сном полезно выпить кефир или простоквашу. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.

Меню должно быть максимально разнообразным, чтобы не надоедало мужчине и приносило больше пользы. К примеру, если на завтрак выбрана каша, в один день ее можно сварить на молоке, а в другой — на воде. Рекомендуется чередовать салаты, используя разные овощи.

Голодовки во время такого питания запрещены. Чтобы их избежать, пищу потребляют каждые 2-3 часа, перекусывают ягодами, орехами, фруктами. Благодаря этому организм быстрее восстановится.

к оглавлению ↑

Диетологи рекомендуют следовать этому рациону, поскольку он обладает множеством плюсов:

• Разнообразное меню, которое не надоедает.
• Не нужно голодать, диета переносится легко.
• Побочных эффектов нет.
• Быстрый результат.
• Оздоровление всего организма.

• Единственный минус — приходится перестраиваться на другое питание, отказываться от некоторых привычных продуктов.
• Необходимо первое время привыкать к здоровой пище и продуктам, улучшающим потенцию у мужчин.

Противопоказаний у такого питания нет. Оно приносит только пользу. Рекомендуется при наличии заболеваний пищеварения проконсультироваться со специалистом — возможна дополнительная корректировка рациона.

к оглавлению ↑

Рекомендуемая длительность и правила выхода

Длится такая диета один месяц. За это время она увеличивает потенцию, восстанавливает половую функцию у мужчины.

Выходят из диеты, если удалось выздороветь, восстановить половое влечение, эрекцию. Постепенно увеличивают порции, добавляют в малом количестве запрещенные продукты.

Однако, если продолжать питаться правильно, получится предотвратить повторные проблемы с потенцией. Вредной пищи лучше избегать.

Повысить потенцию с помощью специального питания возможно. Следуя рекомендованному рациону, мужчина очень быстро восстановит эрекцию и половое влечение. Удастся избежать приема таблеток.

Здоровая пища приведет к невероятным результатам, предотвратит развитие болезней половой системы в дальнейшем.

Меню диеты для повышения потенции

Только у нас: Введите до 31.03.2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Скоростной ритм современной жизни и постоянные стрессы негативно влияют на здоровье и потенцию мужчины. Особая диета поможет постичь некоторые тонкости сексуального питания, усилить половое влечение и добиться новых желаемых высот.

Учеными давно доказано, что уровень сексуальной состоятельности мужчины значительно снижается из-за нерационального питания.

Чтобы своевременно предотвратить проблемы с потенцией, избежать развития заболеваний мочеполовой системы и набора лишнего веса, необходимо придерживаться специальной, правильно составленной диетической программы.

Диета для повышения потенции у мужчин

• Рацион предполагает максимальное ограничение:
• соли (до 4-5 г/сутки), рафинированного сахара (до 30 г/сутки);
• кремовых кондитерских изделий, дрожжевой, слоеной и сдобной выпечки;
• фастфуда, полуфабрикатов, блюд моментального приготовления;
• жирного молока и мяса, колбасной продукции, копченостей, маринадов;
• промышленных соков, алкогольных, сладких «шипучих» и газированных напитков;
• жареных блюд, соевых и кофеинсодержащих продуктов.

Диета для потенции основывается на включении в рацион продуктов, омолаживающих организм, стимулирующих сексуальную функцию и обладающих специфическим, активизирующим воздействием на либидо и выработку гормонов. Сюда относится пища, богатая белком, витаминами группы В, А и Е, минеральными компонентами (цинком, селеном, калием, фосфором, кальцием) и природными антиоксидантами.

Чтобы надолго сохранить мужское здоровье, ежедневное меню должно строится на регулярном употреблении в пищу:

жиров растительного происхождения:

• масел холодного прессования (оливкового и льняного масла, );
• сырых семян (тыквы, кунжута, моркови, крапивы);
• орехов (мускатного, кедрового, фисташек, лещины, фундука);

1. фруктов (цитрусовых, гранатов, бананов, арбуза);
2. сухофруктов (фиников, изюма, чернослива, инжира);
3. ягод (черной смородины, клубники, винограда, малины);
4. хлебобулочных изделий, каш из цельного, неочищенного зерна (овсяного, ржаного);
5. кисломолочных продуктов (сыров, творога, простокваши, кефира);
6. куриных (перепелиных) яиц, дичи, мяса постных сортов;
7. рыбы (лососевых, камбалы, тунца, скумбрии, макрели);
8. морепродуктов (ламинарии, устриц, моллюсков, мидий, креветок);
9. овощей, зелени (спаржи, салата, репы, перца, свеклы, чеснока, всех видов лука);
10. грибов, разнообразных острых приправ;
11. растительных пряностей (чабера, аниса, тмина, портулака, зверобоя, тархуна, женьшеня);
12. небольшого количества черного шоколада, меда и красного вина.

Диета для усиления потенции

Примерное меню на 1 день:

• овсяная молочная каша (300 г) /яичница с луком, ржаной хлеб с сыром, зеленый чай/гранатовый сок на 1-й завтрак;
• кефир с фруктами/ягодно-творожный смузи/морковный сок (150 мл) на 2-й завтрак;
• борщ/свекольник/запеченная с лимоном телятина (350 г), салат из зеленых овощей с оливковым маслом, цитрусовый фреш (250 мл) на обед;
• измельченные орехи с медом/сухофрукты (50 г) на полдник;
• отварная скумбрия (300 г), тушеные овощи/грибы (200 г), травяной отвар (250 мл) на ужин.

• По мнению специалистов, такая диета в совокупности с увеличением двигательной активности и отказом от курения, дает возможность эффективно нормализовать вес, поднять физический тонус, увеличить потенцию, продлить молодость и постепенно оздоровить мужской организм.
• Другие публикации:
• Препараты для повышения потенции у мужчин после 60 лет Лук шелуха Настойка пчел от импотенции

Только у нас: Введите до 31.03.2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!