Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Профилактика импотенции необходима после наступления 30 лет, так как организм начинает стареть и все процессы постепенно замедляются. При своевременном соблюдении лечебных мероприятий можно предотвратить раннее снижение потенции и сохранить мужское здоровье на долгие годы.

Можно ли предупредить развитие импотенции и что нужно делать?

Кавказские народы сохраняют высокую потенцию до преклонных лет. Такая особенность обусловлена способом жизни, который они ведут (исключение вредных привычек и правильное питание).

Врачи рекомендуют выполнять несложные рекомендации для предотвращения развития импотенции:

• Исключение лишнего веса, так как он способствует развитию сердечно-сосудистых заболевания после наступления 50 лет;
• Запрет курения (никотин сужает сосуды и блокирует поступление крови к половому органу, что вызывает проблемы с потенцией);
• Ограничение употребления алкогольных напитков (рекомендовано красное вино в небольших количествах не более 200 мл в неделю);
• Сбалансированное питание (преобладание в рационе пищи натурального происхождения с максимальным содержанием полезных веществ и микроэлементов, исключение фастфуда, газированных напитков, жирной и калорийной пищи);
• Контроль холестерина, сахара в крови при наступлении возраста 50–60 лет;
• Регулярное измерение артериального давления;
• Ежедневное проведение зарядки в течение 30 минут, так как двигательная активность устраняет головные боли, увеличивает кровообращение и обеспечивает стрессоустойчивость организма;
• Наличие полноценного отдыха и сна (не менее 8 часов в сутки).

Профилактика возникновения импотенции в 30 и 40 лет

Профилактика импотенции у мужчин в 30 и 40 лет подразумевает выяснение возможной причины развития патологического состояния:

• Гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Сидячая работа способствует возникновению эректильной дисфункции из-за плохого кровообращения в органах малого таза;
• Злоупотребление вредными привычками (алкоголь, сигареты, наркотические вещества). При ежедневном потреблении пива в организме повышается уровень эстрогена (женского гормона), который отрицательно влияет на уровень потенции;
• Наличие лишнего веса, который способствует изменению работы сосудов, вызывает ожирение и развитие сахарного диабета;
• Расстройства гормонального фона (нарушение работы щитовидной железы, надпочечников);
• Хронические заболевания мочеполовой системы (аденома простаты, простатит, орхит).

Для устранения негативной симптоматики импотенции в возрасте 30, 40 лет достаточно соблюдать несложные меры профилактики, подробно рассмотренные ниже.

Занятия спортом

Занятия спортом оказывают положительное воздействие на мужскую потенцию:

• Улучшение циркуляции крови в половых органах;
• Устранение лишних калорий и сжигание жировой ткани;
• Выработка необходимого количества тестостерона.

Нормальная выработка тестостерона осуществляется при силовых нагрузках, потому такие тренировки как кардио, не дадут должного результата. Организм должен получить большой стресс для активного выброса гормона в кровь.

Рекомендованные спортивные нагрузки для увеличения потенции:

• Занятия при помощи штанги. Поднятие тяжести в лежачем положении, приседания и становая тяга. Такие упражнения провоцируют повышенную выработку гормона;
• Единоборства, так как сражение с другим мужчиной физически и морально способствует естественной выработке тестостерона;
• Спортивный бег ускоряет процессы обмена в организме и способствует устранению лишнего веса.

Выполнение ЛФК и специального массажа

Постоянная двигательная активность и проведение специального массажа являются эффективными методами профилактики импотенции.

Простые упражнения для поддержания мужского здоровья:

• Расположение тела на коврике в турецкой позе. Далее, осуществляют круговые движения по растиранию голени. Массаж начинают со средней части и постепенно опускаются к ступне. Такие манипуляции повторяют на второй ноге. Длительность процедуры не более 2 минут;
• Ногу сгибают и обхватывают пальцами заднюю часть ступни. Затем массируют участок при совершении сдавливающих движений вверх и вниз. В нижней стороне ступни интенсивность упражнения увеличивают. Такие же действия осуществляют со второй ногой. Процедура увеличивает кровообращение в половом органе;
• Занятие лежачего положения на спине. При этом руки разводят в сторону, а ладони подкладывают под голову. Далее, делают глубокий вдох и притягивают ноги к телу и стараются дотянуться локтем к противоположному колену. Упражнение повторяют на второй ноге. Манипуляция вызывает резкий прилив крови к органам малого таза и обеспечивает профилактику импотенции.

Обзор полезных свойств

Повышение потенции возможно при регулярном поступлении в организм полезных веществ, представленных в списке ниже:

• Цинк является строительным материалом для нормального функционирования мужской половой системы;
• Хром улучшает циркуляцию крови в половом органе и нормализует жизнедеятельность простаты;
• Селен способствует укреплению капилляров в пещеристых телах органа;
• Витамин С оказывает профилактическое воздействие при простатите и различных мочеполовых инфекциях;
• Витамин Е профилактика воспаления предстательной железы;
• Витамин В обеспечивает нормальный синтез тестостерона и регулирует процесс сексуального возбуждения в организме.

Все вышеописанные вещества содержатся в натуральных продуктах, поэтому необходимо сбалансировать рацион. В качестве альтернативы можно использовать различные витаминные комплексы.

Обеспечение правильного рациона

Для профилактики импотенции в повседневном рационе должны преобладать следующие продукты:

• Различные морепродукты (камбала, креветки, икра, кальмары, мидии, жирная морская рыба);
• Любые виды орехов (грецкие, кедровые, бразильские, арахис);
• Мясо нежирных сортов (молодая телятина, курица, кролик);
• Перепелиные яйца (рекомендованы для употребления в свежем виде 3–4 штуки в день);
• Свежевыжатые соки из фруктов с обязательным добавлением сельдерея;
• Горький шоколад устраняет стрессовое состояние и способствует сексуальному возбуждению;
• Репа (овощ в вареном виде содержит полезные вещества для повышения потенции).

Уровень тестостерона

При наступлении возраста 60 лет у мужчины развивается мужской климакс, что характеризуется пониженной выработкой тестостерона. В данном случае питание или прием биологически активных веществ не даст должного результата.

Лучше всего обратиться к врачу и получить назначение медикаментозных препаратов. При тяжелом течении могут понадобиться интракавернозные инъекции. В пожилом возрасте нехватка тестостерона негативно сказывается на общем состоянии организма (неудачи в работе, личной жизни, постоянная раздраженность).

Лечение гормональными препаратами противопоказано при наличии тромбоза, поэтому в данном случае рекомендованы другие методы профилактики.

Половая жизнь

Одним из основных методов профилактики является наличие регулярных половых контактов и постоянство в отношении половой партнерши. Беспорядочные сексуальные связи могут вызвать развитие импотенции на психологическом уровне.

Специалисты рекомендуют иметь одну постоянную партнершу и осуществлять половые сношения не менее 3 раз в неделю. Длительное воздержание или же перенасыщение сексуальной жизнью негативно сказывается на уровне нормальной потенции.

Психологическая импотенция

Профилактика возникновения психологической импотенции заключается в исключении сильных стрессов и нервных расстройств. Если же у мужчины наблюдается моральное и физическое истощение, то требуется предоставление полноценного отдыха.

Наличие повышенной тревоги, страха или же другого психологического барьера подразумевает посещение психолога для устранения и профилактики негативных симптомов при пониженной потенции.

Препараты для профилактики полового бессилия

Для профилактики импотенции при генной предрасположенности врачи рекомендуют принимать растительные средства без содержания химических веществ. Наиболее популярные бады рассмотрены ниже.

Либидо Драйв

Либидо Драйв является эффективным профилактическим средством при заболеваниях мочеполовой системы и импотенции. Действенность капсул обеспечивается за счет уникальности состава:

• Полевая ярутка обеспечивает нормальную работу полового органа, и выводит из организма продукты распада;
• Топяная сушеница устраняет воспалительные процессы и оказывает тонизирующее воздействие;
• Экстракт молодых рогов марала стимулирует работу головного мозга, повышает эрекцию;
• Экстракт зимолюбки повышает либидо и устраняет болевые ощущения при урологических заболеваниях;
• Розовая радиола обладает успокаивающим действием и благотворно влияет на психическое состояние;
• Сафлоровидная левзея повышает качество семенной жидкости, которая необходима для естественного зачатия.

Вектор Соломона

Капли Вектор Соломона обеспечивают нормальную работу полового органа и часто используются в целях профилактики. Состав средства основан на содержании следующих компонентов:

• Перуанская мака являющаяся природным возбудителем, положительно влияющим на работу половой системы;
• Гинкго Билоба способствует повышенной выработке тестостерона и улучшает остроту ощущений;
• Корень женьшеня повышает мужское либидо и стабилизирует эрекцию;
• Греческий пажитник улучшает кровообращение в органе и устраняет воспаление в мочеполовой системе.

Капли не рекомендуют принимать при индивидуальной непереносимости по отношению к действующим компонентам состава.

Перуанская Мака

Порошок из Перуанской Маки является натуральным средством, которое изготавливают из растения, произрастающего в Южной Америке. Регулярный прием предотвращает появление урологических инфекций, ранней импотенции и усиливает работу головного мозга.

Молот Тора

Молот Тора является биологически активной добавкой, которую принимают для повышения потенции при наличии характерной симптоматики.

Средство имеет в составе следующие ингредиенты натурального происхождения:

• Экстракт северного мха способствует нормальному кровообращению в половом органе;
• Вытяжка из литоринов обеспечивает должный уровень тестостерона в организме;
• Печень морского черта значительно увеличивает пониженное либидо и обеспечивает стойкую эрекцию;
• Экстракт антарктического киля способствует нормальному усваиванию витаминов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности мочеполовой системы.

Средство не рекомендовано использовать при  сердечных заболеваниях, бессоннице, эпилепсии.

Импаза

Препарат гомеопатического воздействия, который нормализуют работу половой системы, и является эффективным профилактическим средством (обеспечение расслабления гладкой мускулатуры мышц).

Простые упражнения для профилактики импотенции

Профилактику импотенции можно осуществлять при помощи выполнения простых упражнений:

• Бег на месте с максимальным выпячиванием коленей вперед;
• Выполнение шага с высокоподнятыми коленями;
• Занятие специального положения «лук». Ноги сгибают, ухватывают за лодыжки и тянут максимально вверх;
• Расслабление и напряжение мышц промежности для усиления нормальной работы полового органа.

Эффективные народные средства и соблюдение диеты

Для профилактики импотенции можно использовать проверенные народные средства:

• Настойку зверобоя принимают 3 раза в день по 2 ст. Ложки;
• Приготовление настойки женьшеня. 100 грамм лекарственного растения заливают 500 мл воды, доводят до кипения и добавляют небольшое количество меда. Дозировка составляет 1 рюмку после каждого приема пищи;
• Получение свежевыжатого сока из моркови в сочетании с оливковым маслом (20 мл). Готовое средство принимают ежедневно по 2 ст. Ложки перед едой.

В повседневном рационе мужчины должны присутствовать такие продукты:

• Красные, зеленые, желтые фрукты и овощи, чечевица, горох, говяжья печень, яйца, рыбий жир , так как они содержат большое количества витамина А;
• Мясо птицы, ягоды, зелень, капуста, рис, овсяная каша с содержанием витамина группы В;
• Красная рыба, печень, кукуруза, орехи, брокколи, ячмень, грибы с содержанием витамина РР;
• Клубника, помидоры, бананы, авокадо, курица, треска, морепродукты, имеющие в составе пиридоксин, способствующий выработке гормона удовольствия;
• Бобовые, грибы, финики, абрикосы с высоким содержанием фолиевой кислоты;
• Капуста, цитрусовые с содержанием витамина С;
• Молочные продукты, печень трески, сельдь за счет содержания большого количества витамина Д;
• Яблоки, картофель, лук, оливковое масло с содержанием витамина Е.

Профилактика импотенции при лечении вторичных заболеваний

Своевременное лечение заболеваний, провоцирующих импотенцию, также считает профилактикой ее возникновения:

• Нарушение работы эндокринного характера (сахарный диабет, ожирение);
• Поражение нервной системы (болезнь Паркинсона, травма спинного или же головного мозга);
• Развитие атеросклероза, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний;
• Нарушение работы печени и почек;
• Болезни урологического происхождения (аденома простаты, простатит, уретрит, различные воспаления в уретре).

Отзывы

Мой секрет профилактики простой. Здоровое питание, прогулки на воздухе и умеренные занятия спортом. Уже 55 лет, но чувствую себя только на 30 и планирую в дальнейшем не менять личный образ жизни.

Иван Владимирович, г. Зеленоград

У меня тоже были проблемы с потенцией, но после того как скорректировал собственный график, то все пришло в норму. Сейчас ни на что не жалуюсь и чувствую себя просто отлично.

Роман, г. Ставрополь

Видео

Профилактика потенции у мужчин

Все мужчины хотят иметь полноценную интимную жизнь, но об этом стоит позаботиться еще в подростковом возрасте. Элементарная профилактика потенции у мужчин сводится к избеганию стрессов и отсутствию вредных привычек, в противном случае мужчине грозит ранний простатит, а также преждевременные эякуляции из-за слабости мышц таза.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе — результат 100% — полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Причины снижения либидо

Проблемы с потенцией могут носить временный или постоянный характер, поэтому уже в подростковом возрасте стоит задуматься о ее нормализации.

Что пить для профилактики потенции сможет сказать только лечащий врач, но предотвратить проблему можно, зная основные предпосылки недуга.

Чтобы была эффективной профилактика для потенции у мужчин, препараты используются в качестве составляющей комплексного лечения, которое дополняется упражнениями и народными средствами.

Причины снижения потенции:

1. В период полового созревания у подростков наблюдаются нарушения работы эндокринной системы, вследствие чего происходит недостаточная выработка половых гормонов. Уровень тестостерона понижается, что вызывает снижение сексуальной функции. Устранить гормональный дисбаланс могут замещающие лекарства, приводящие работу эндокринной системы в норму и служащие для профилактики потенции.
2. Снижение потенции сводится к психологическим причинам, вызванным стрессами, депрессиями, физическими или психическими нагрузками.
3. Злоупотребление алкогольными напитками также приводит к уменьшению либидо.
4. Курение напрямую влияет на эректильную дисфункцию, так как никотин влияет на выработку тестостерона, отвечающего за устойчивую эрекцию.
   Курение напрямую влияет на эректильную дисфункцию
5. Несбалансированное питание и чрезмерные нагрузки на организм ведут к постепенному уменьшению потенции.
6. Сидячий образ жизни и влияние электромагнитного поля постепенно способствуют снижению интимного влечения к женщинам, мужчине становится трудно испытать оргазм.
7. Уменьшаться мужская сила может из-за сосудистых заболеваний.
8. Повышение холестерина в крови и артериального давления влечет за собой снижение либидо, способствует расстройству венозной системы.
9. Лишний вес негативно сказывается на потенции, так как из-за жира железы не могут выделять нужное количество тестостерона в организм. Избыточные килограммы лишают мужчину полноценной потенции, происходит закупорка сосудов из-за повышения уровня холестерина.

При обнаружении причины нарушения потенции, не всегда помогут лекарственные препараты, для этого в редких случаях приходится прибегать к средствам нетрадиционной медицины.

Нередко очень требовательные женщины, в сексуальном плане, заставляют мужчин переутомляться, что соответственно снижает уровень потенции.

Профилактика импотенции

В большинстве случаев для профилактики потенции у мужчин, следует пользоваться таблетками и выполнять специальные упражнения.

Ликвидация проблем неудовлетворительного уровня эрекции иногда возможна после курса лечения у психолога вместе с супругой, с выяснением проблем в сексуальном плане.

Таблетки для профилактики потенции мужчин могут в большинстве случаев сделать последующие половые акты полноценными, и эректильная функция будет в норме. Организм индивидуален и методом проб подбирается нужный препарат для профилактики импотенции, но только по рекомендациям врача-сексолога.

Рекомендации для увеличения мужского либидо

• Положительно повлияет на потенцию прием теплых ванн перед сном, а также чередование горячей и холодной воды (контрастный душ), для улучшения циркуляции крови в половом члене.
• Походы в баню на 10—15 минут способны взбодрить организм и улучшить приток крови, они также служат для профилактики потенции. Врачами допускается посещать баню 2 раза в неделю.
• Использование льда, который заворачивается в марлю и прикладывается к телу, служит для профилактики и устранения потенции. Лед следует прикладывать по 1 минуте к разным частям тела, в последнюю очередь — к области мошонки, и результат не заставит себя долго ждать.
• Рацион питания должен быть обогащен питательными веществами и витаминами.

Выполняя рекомендации врача, потенция у мужчин повышается, а иногда избавиться от проблем получается даже без таблеток.

Упражнения

В идеале необходимо, для улучшения потенции и ее профилактики, начинать каждый день с утренней зарядки и пеших прогулок, при хорошей физической форме — можно бегать. Для повышения тонуса мышц таза следует регулярно выполнять упражнения.

Разновидность упражнения	Описание	Эффект
Поза кошки на четвереньках	Встав на четвереньки следует сделав вдох, постепенно смещать таз в сторону пяток и сесть на них. При правильно выполненном приседе, человек почувствует, как тянутся его позвонки. Перед окончанием растяжки следует полностью сидеть на пятках, а вытянутые прямые руки должны быть впереди прижаты к полу. Начинать делать упражнение с 2 подходов, постепенно увеличивая до 10.	Кровообращение активизируется, устраняются застойные явления в крови органов малого таза. Естественный массаж предстательной железы.
Контроль мышц органов малого таза	Стоя прямо с расслабленными кистями рук, следует сделать вдох нижней частью живота и на выдохе зажать анус на несколько секунд, после чего расслабить мышцы. Упражнение выполняют несколько раз, делая паузы для восстановления дыхания	Укрепляются мышцы таза и промежности, отвечающие за эрекцию мужского члена. Ягодичные мышцы тренируются, осуществляется естественный массаж простаты, снижается эмоциональная возбудимость
Маятник	Из положения стоя и ноги на ширине плеч, стоит присесть вниз пока ягодицы не будут на уровне чуть выше колен. Задерживаясь в этом положении, нужно начать медленные движения тазом из стороны в сторону, вперед, назад. Если вначале трудно держать равновесие, можно держаться за спинку стула. Цикл движений можно повторять до 5—10 раз	В мышцах тазовой области активизируется кровообращение, правильно распределяется энергия. Нагрузка на бедра способствует укреплению мышц ног и бедер
Камыш	Сначала следует лечь на пол, завести руки за голову, сцепить кисти под затылком. На выдохе нужно поднять одну ногу и описать ей в воздухе круг, по часовой стрелке и обратно. Сделав несколько кругов, проделать то же самое с другой ногой	Прорабатываются глубокие мышцы таза и суставы. Это стимулирует повышение потенции. Приток крови к половому органу увеличивается. Мышцы живота находятся в тонусе, что укрепляет ЖКТ в целом
Мостик	Исходное положение — лежа на спине, при котором ступни и лопатки плотно прижаты к полу, руки вдоль тела. В таком состоянии таз нужно поднять вверх и задержаться на несколько секунд, затем вернуться к исходной точке. Частота выполнения упражнения — 10—20 раз	Мышцы таза укрепляются, и кровообращение активизируется, отлично подходит для людей с сидячим образом жизни. Выполняя упражнение, массаж простаты будет проходить более активно

Залогом хорошей потенции является сочетание утренней зарядки с физическими упражнениями, это поможет восстановить сексуальную силу. Упражнения следует выполнять по 2—3 раза, постепенно увеличивая до 10 раз, избегая резких движений.

Народная медицина

Риск снижения потенции после инфаркта или проблем с сосудами велик, поэтому помимо препаратов, повышающих эректильную дисфункцию, пользуются народными методами. Сексуальная жизнь улучшится с употреблением натуральных соков и настоек, сочетающихся с любым рационом питания.

Основные средства для профилактики потенции:

• Коктейль на основе меда и сока моркови. Принимая его три раза в день по 50 граммов, можно улучшить половое состояние.
• Народное средство в качестве настойки чеснока способствует профилактике эректильной дисфункции.
• Прием грецких орехов с медом, в одинаковых пропорциях, после еды способствует улучшению потенции, избавляет от дискомфорта во время полового акта. Если орехи с медом запивать теплым молоком, эффект увеличится вдвое.
• Капустный сок в народной медицине имеет универсальное применение, необходимо пить его вовнутрь или делать на его основе компрессы. Выжатый сок капусты станет хорошей профилактикой импотенции.
  Коктейль на основе меда и сока моркови
• Способствует повышению мужской силы настойка на основе Базилика, листьев ореха и корней Хрена. Все компоненты настаивают на красном вине, а затем, завернув в марлю, процеживают. Принимать настойку при нарушении потенции следует перед едой, три раза в день, по 80—100 миллилитров.
• Отличным стимулятором, для нормализации половой потенции и профилактики, будет напиток на основе белого вина, ликера, сока апельсина и лимона. Смешав ингредиенты, в него добавляется мед, листья Мяты, Кардамон, Гвоздика и Корица. Смесь подогревают на огне и, не доводя до кипения, дают протомиться 5—10 минут. Напиток нужно продержать в холодильнике 3 дня. После, его необходимо пить перед половым актом.

За используемые народные средства для улучшения потенции врачи не несут никакой ответственности, эффект полностью лежит на совести пациента.

Препараты для профилактики потенции

Принимать препараты, оказывающие профилактику потенции, следует только после консультации врача.

Неоспорим факт того, что принимать таблетки просто и эффективно, но они могут и усугубить положение.

Минусом постоянного приема медикаментов может стать психологическая зависимость, когда идет длительное применение препарата. В результате этого, мужчина может испытать стресс и впасть в депрессию.

Профилактика потенции у мужчин, препараты:

1. Левитра является препаратом нового поколения, способствует нормализации эректильной функции, не вызывает привыкания. Лекарство начинает свое действие через 30 минут после приема, его действие усиливается, если принимать препарат натощак. Половая функция может восстановиться на срок до 36 часов.
2. Виагра, производителем которой является Франция, не утрачивает своей популярности. Она начинает действовать через 1—2 часа после приема. Эрекция длится до 6 часов.
3. Сиалис – один из самых быстродействующих средств для повышения потенции, уже через 15—20 минут человек сможет ощутить полноценную эрекцию.
4. Зидена – корейский препарат, эффект которого длится до 24 часов, а действие заметно уже через 30 минут.
5. Аванафил – преимущественно новый препарат. Появился на рынке в 2012 году. Преимущество средства – быстродействие. Эффект появляется уже через 20 минут после приема. Продолжительность – 6 часов. Продлевает половой акт на 30%. Аванафил имеет меньше побочных эффектов, чем другие подобные таблетки. При передозировке возможна головная боль и заложенность носа. Единственный недостаток препарата – его цена.

Передозировка препаратами чревата обратным эффектом, в результате этого также могут быть проблемы с сердцем или сосудами.

Профилактика потенции заключается в том, чтобы придерживаться здорового образа жизни, избегать вредных привычек, иметь умеренные физические и умственные нагрузки. Если придерживаться этих правил, то можно даже обойтись без приема лекарственных препаратов.

Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук, Диплом по специальности «Лечебное дело», Российский государственный медицинский университет им. Н. И. Пирогова (2000 г.) Стаж 17 лет

Профиль в G+

Советы для профилактики потенции у мужчин

В каждом возрастном промежутке профилактика потенции будет отличаться.

Жизнь мужчин делится на несколько возрастных промежутков. На каждом из этапов происходят специфические изменения в организме.

Эректильная функция мужчины также претерпевает изменения в соответствии с возрастом. Выделяют несколько периодов: формирования половой функции, расцвета и угасания.

Как необходимо действовать, дабы предотвратить снижение мужской силы в любом возрасте?

У мужчин до 35

По статистике мужчины до 25 лет занимаются сексом около 4-5 раз в неделю. В промежутке от 25 до 35 количество половых актов снижается до 3-4 раз в неделю.

Статистическая информация берет усредненные данные. Сексуальная активность мужчины зависит от личностных характеристик, в частности, темперамента.

Сказывается генетика, национальность, образ жизни. Поэтому, показатель хорошей потенции, соответствующий каждому мужчине, разный. Но есть стандартный список профилактических мероприятий, который поможет сохранить эректильную функцию на долгие годы.

Образ жизни

В начале половой жизни молодые мужчины совершают ряд ошибок, которые приводят к нарушению эректильной функции на всю жизнь. Профилактика мужской потенции включает несколько предостережений, чтобы обезопасить себя от проблем в дальнейшем:

1. Следует воздерживаться от случайных половых связей. В первую очередь, это обезопасит от заболеваний, передающихся половым путем. Во-вторых, снизит риск нежелательной беременности у партнерши (в молодом возрасте не всегда кстати).
2. Если завести постоянную партнершу нет желания или не представляется возможным, то надо всегда иметь под рукой презерватив. Барьерный метод контрацепции – единственное средство, которое защитит от ВИЧ, сифилиса, гонорея, хламидий и другой инфекции. Правда, от вируса папилломы человека и генитального герпеса презерватив не защищает. Но, к счастью, эти вирусные инфекции не оказывают особого влияния на здоровье и эректильную функцию.
3. Наркотики снижают эрекцию. Постоянное употребление марихуаны приводит к уменьшению либидо и нарушению процессов эрекции. Нужно взвесить все «за» и «против» перед началом приема наркотиков.
4. Курение в молодом возрасте не оказывает патологического влияния на организм, особенно если выкуривать менее 5 сигарет в день. Но курение – привычка, которая с возрастом никуда не денется, а только будет усугубляться. Поэтому годам к 30 настанет день, когда пачки сигарет будет мало, а половой член будет иметь недостаточную ригидность с целью совершения полового акта. Чтобы обезопасить себя от такой ситуации, желательно подумать про половое здоровье в молодости.
5. Профессиональные занятия в спортзале часто приводят к повреждениям позвоночника. У молодых парней формируются протрузии и грыжи вследствие разрушения межпозвоночных дисков (статья Влияние грыж на потенцию). Выпячивания могут сдавливать сосудистые и нервные пучки, что приводит к снижению эректильной функции. Дабы минимализировать травмирование позвоночника, рекомендуется заниматься под руководством профессионального тренера.
6. Также молодые люди злоупотребляют спортивным питанием. В частности, все стероиды приводят к нарушению баланса мужских гормонов. Формируется атрофия яичек, гинекомастия. После отмены стероидов падает эрекция до тех пор, пока организм не восстановится.

Питание

Лучшая профилактика потенции – здоровое питание. В возрасте до 35 рекомендуется просто придерживаться сбалансированного питания. Оно включает в себя:

• Ежедневное употребление животного белка. Три дня в неделю рыбу, остальные дни любое мясо, исключая жирную свинину.
• Яйца лучше употреблять в сыром виде, но нужно остерегаться сальмонеллеза, покупать продукцию у проверенных продавцов.
• Творог, сметана, ряженка должны быть включены в недельное питание.
• Морепродукты содержат цинк – главный микроэлемент мужской силы.
• Овощи и фрукты как источник витамин и элементов при правильном питании.

Ограничивать в рационе питания до 35 лет себя не следует. Можно питаться в фаст-фуде и пить пиво, но в ограниченном количестве.

Физические упражнения

Нагрузки в спортзале следует дозировать, лучше разработать комплекс упражнений вместе с профессиональным тренером.

Велоспорт опасен для эректильной функции, так как происходит сдавливание яичек. В целях профилактики эректильной дисфункции стоит обратить внимание на плаванье, бег, боевые искусства.

Если нет возможности заниматься спортом, то можно в домашних условиях практиковать гимнастику, йогу. В 30 и далее нужно выполнять упражнения Кегеля.

Фармацевтические препараты

До 30 препараты для потенции принимать нельзя. Обычно в молодом возрасте организм сам восстанавливается, даже если произошел какой-либо сбой в эректильной системе.

После 30 можно принимать витамины. В аптеках большой выбор средств: «Алфавит для мужчин», «Дуовит для мужчин». Прием средств оказывает профилактическое действие.

У мужчин до 60

По статистике каждый третий после 35 страдает от снижения эрекции.

С возрастом, начиная с 35 лет, а в большей степени после 40, начинает снижаться функция яичек по продукции тестостерона. Вместе с уровнем гормона падает половое влечение и ригидность полового члена.

У некоторых нарушения начинают проявляться уже в 35, а другие живут полноценной половой жизнью до 60. Это связано со многими факторами:

• Сопутствующая патология;
• Наследственность;
• Перенесенные заболевания половой системы;
• Наличие хронического простатита;
• Образ жизни, масса тела;
• Физическая активность;
• Питание.

Образ жизни

Главное в предупреждении и устранении начальных симптомов эректильной дисфункции – избавление от вредных привычек. Наибольший вред несет курение.

Одна сигарета приводит к спазму сосудов во всем организме на 15 минут. Т.е., если посчитать, то выкуривая по пачке сигарет в день, органы и системы находятся в ишемии около 5 часов.

Это негативно сказывается на мужской силе. В результате нарушения кровообращения в гениталиях наблюдаются склероз микрососудистого русла.

К 40 годам у каждого второго проявляются симптомы атеросклероза. Заболевание сопровождается отложением холестерина на стенке сосуда, где происходит сужение просвета.

Это приводит к недостаточному поступлению крови в гениталии, если имеет место атеросклероз сосудов малого таза. В качестве профилактики заболевания следует нормализовать питание, сбросить лишний вес и заниматься спортом, что вернет эректильную функцию.

В возрасте с 35 до 60 большое значение имеет регулярная половая жизнь. Обычно в таком возрасте мужчина находит себе постоянную партнершу.

Письма от читателей сайта

Привет! Я — Руслан. Хочу рассказать другим о том, как я за одну ночь превратился в самого-самого в постели!

Я всегда в постели с женщиной считал себя достаточно энергичным. Бывало, мог за ночь пару-тройку раз кинуть палку.

Но однажды один мой друг скинул почитать такую статью в интернете.

Дело было в четверг. Прочитав инфо, я решил для себя: а почему бы и нет? Тем более, что завтра намечалась интересная пятница 😉

• И всё оказалось просто фантастикой!
• И если вы тоже не поленитесь и уделите пару минут для этой информации, то уж точно не пожалеете!
• Нажмите здесь, чтобы прочитать статью >>

К 40 годам количество половых актов у женатой пары может снизиться до 1-2 раз в месяц. Такая частота негативно сказывается на мужском здоровье.

Нормой считается как минимум 1 раз в неделю. Вернуть сексуальное влечение в семейные отношения поможет разнообразие поз, использование игрушек, ролевых игр.

Острый простатит наиболее часто встречается в возрасте 40-45 лет. Лечение этого заболевания очень важно, если требуется сохранить потенцию. Терапия должна проходить под контролем уролога.

Обязателен прием антибиотиков и противовоспалительных средств. Очень важно, чтобы воспаление не перетекло в вялотекущее. Хронический простатит очень плохо поддается терапии и негативно сказывается на эректильной функции.

Питание

Обязательно следует употреблять следующие группы продуктов:

1. Орехи – самое полезное питание. Наибольшим эффектом обладают кедровые, но так как их тяжело найти подойдут любые другие. Арахис, кешью, фундук, грецкий орех – можно есть отдельно, так и ореховыми смесями. Хороший эффект оказывает смесь орехов и меда.
2. Тыквенные семечки или тыквенное масло содержат все необходимые вещества. Семечки следует принимать в количестве не менее 20 штук в день.
3. Морепродукты содержат цинк. Наиболее полезны устрицы. Но подойдут и мидии, кальмары, креветки. Хотите отличную эрекцию? Следует включить в питание хотя бы 1 раз в неделю один из перечисленных продуктов.
4. Хороший эффект дает зеленый чай с корнем имбиря. Пить напиток можно несколько раз в день. Вместо зеленого чая можно попить иван-чай, крапиву, шиповник.
5. Следует исключить пиво из питания, так как это источник эстрогенов – женских гормонов, с которыми мужской организм после 40 может не справиться.
6. Настойка женьшеня, которую можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке, очень полезна. Пропить курсом в три месяца. Далее сделать перерыв и повторить лечение.

Физические упражнения

Физическая активность в возрасте после 40 наиболее актуальна для потенции. Такая ситуация связана в первую очередь с наличием лишних килограмм.

Если поставлен диагноз — ожирение 1 степени – это риск атеросклероза и импотенции. Жировая ткань может превращать тестостерон в эстрогены. Женские гормоны в мужском организме приводят к дисбалансу. Может понижаться ригидность полового члена.

Сбросить лишние килограммы поможет дозирование калорий и физические упражнения. Хорошо воздействует плаванье. Но можно ограничиться обычной гимнастикой дома. Для потенции эффективны приседания, вращения тазом, бег на месте, махи ногами.

После 35 обязательно применять упражнения Кегеля. Каждый день комплексу уделять не менее 30 минут. Подобная профилактика предотвращает развитие простатита, недержания мочи и преждевременной эякуляции.

Фармацевтические препараты

Мужские витамины рекомендуется принимать 1 раз в полгода. Если уже появились симптомы снижения эрекции, то лучше сначала изменить образ жизни.

Обычно с началом правильного питания, снижения массы тела и отказа от вредных привычек потенция нормализуется.

Биологически активные добавки представлены в широком ассортименте. Хорошим терапевтическим действием обладают препараты с цинком: Циктерал, Цинк+Витамин С, Пивные дрожжи с цинком.

Если наблюдаются органические изменения в сосудах, то помогут вернуть эрекцию препараты группы ФДЭ-5:

• Силденафил – Виагра;
• Тадалафил – Сиалис;
• Варденафил – Левитра;
• Уденафил – Зидена.

У мужчин старше 60

В возрасте старше 60 лет не многие могут похвастаться юношеской потенцией.

Поэтому, существуют некоторые меры, как продлить потенцию. Нормализация питания и начало физической активности маловероятно в пожилом возрасте. Повысить эректильную функцию только при помощи продуктов в этом возрасте невозможно.

Народная медицина в большинстве случаев, особенно когда есть сопутствующая патология, бессильна. Избежать проблемы с потенцией можно только с помощью фармацевтических препаратов.

Физические упражнения

Нарушение эректильной функции у мужчин старше 60 нередко случается после операции по удалению аденомы простаты. Во время трансуретрального вмешательства может быть поврежден сфинктер.

В связи, с чем мужчины страдают от недержания мочи и ранней эякуляции. Чтобы такое предотвратить, нужно выполнять упражнения Кегеля. Эффект разовьется не сразу, а в течение полугода. Преимущество в том, что тренироваться можно в домашних условиях.

Фармацевтические препараты

Поднять потенция в пожилом возрасте можно несколькими группами средств:

1. Ингибиторы ФДЭ-5. Противопоказание декомпенсированные состояния и прием нитратов.
2. Алпростадил – препарат простагландинов. Выпускается в двух формах – для интракавернозного введения и интрауретрального введения. Средство хорошо работает даже при снижении потенции на фоне сахарного диабета.

Следует отметить: профилактика эректильной функции проводится только при исключении органической патологии гениталий. В противном случае показано лечение у врача уролога.

Интересное видео

Как сохранять "мужскую силу" в любом возрасте? Ответ здесь

В аптеках представлен широкий ассортимент препаратов против импотенции.

Эта проблема касается мужчин в любом возрасте — ее причинами становятся стрессы, эмоциональное напряжение, хронические заболевания мочеполовой системы, а также многие другие факторы.

Профилактика потенции у мужчин — это комплекс мер для предотвращения снижения либидо. Она включает простые советы по поводу здорового образа жизни, а также некоторые препараты и рецепты народной медицины.

Причины снижения либидо

Эректильная дисфункция — это результат снижения выработки половых гормонов. Эти процессы в норме происходят в пожилом возрасте, но есть способы отсрочить проявления андропаузы и продлить мужское здоровье.

Среди причин импотенции у молодых мужчин врачи называют следующие:

• злоупотребление вредными привычками;
• лишний вес, который влияет на течение обменных процессов в организме;
• хронические воспалительные процессы мочеполового тракта, в том числе простатит;
• неправильное питание, недостаток белка и витаминов в рационе;
• эмоциональную нестабильность, вызванную стрессами в семье или на работе;
• нарушение нормального графика сна и бодрствования.

Эти факторы влияют на развитие импотенции в том числе у молодых мужчин. Еще одна причина, способная вызвать проблемы с эрекцией, — это постоянные разногласия с половым партнером. Болезнь развивается по кругу: сексуальные неудачи вызывают психологические проблемы, которые, в свою очередь, усугубляют самочувствие пациента.

Методы профилактики

Импотенцию проще предотвратить, чем лечить дорогостоящими препаратами. Для этого стоит соблюдать некоторые меры профилактики, которые позволят сохранить здоровье половой и других систем. В первую очередь стоит позаботиться о физиологическом здоровье репродуктивных органов, а затем провести работу над психологическим состоянием.

Выделяют несколько основных правил, которым стоит следовать с молодости, чтоб избежать проблем с потенцией:

• правильно питаться — в рационе должны быть все вещества, необходимые для нормального функционирования всех систем органов;
• много двигаться — малоподвижный образ жизни вызывает застой крови в органах малого таза, что становится причиной простатита и импотенции;
• исключить из рациона жирные, жареные, соленые блюда — они влияют на показатели крови и могут провоцировать отложение вредного холестерина;
• избавиться от вредных привычек — курение и алкоголь считаются одними из основных факторов, которые могут спровоцировать импотенцию в молодом возрасте;
• избегать приема стимуляторов для усиления потенции, если в них нет необходимости и они не одобрены лечащим врачом.

Методы диагностики и лечения эректильной дисфункции различных типов

Репродуктивная функция у мужчин работает стабильно, если следить за здоровьем и не вводить организм в состояние стресса. Эрекция — это результат нормального кровоснабжения половых органов и выработки гормона тестостерона.

Чтобы не пришлось пить таблетки для потенции, стоит укрепить сердечно-сосудистую систему. Сидячая работа опасна для здоровья половой системы — важно периодически делать разминку и разгонять кровь по сосудам.

Занятия спортом также могут быть отличным средством профилактики потенции как в физиологическим, так и в эмоциональном плане.

Лечебная гимнастика

Специальные упражнения были разработаны специально для того, чтобы укрепить мужскую потенцию. Они простые и понятные, их легко выполнять в домашних условиях. Они направлены на улучшение кровообращения в органах малого таза, укрепление и расслабление мышц.

Первое упражнение — в положении стоя высоко поднимать колени, стараясь прикоснуться ими к животу.

Второе упражнение также выполняется стоя. Нужно немного согнуть ноги в коленях, а затем поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.

Одним из наиболее полезных упражнений, которые стимулируют кровообращение в области половых органов, считается ягодичный мост. Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях под прямым углом, нужно поднимать ягодицы и напрягать их в верхней точке.

Эту гимнастику стоит выполнять ежедневно. Альтернативой этим упражнениям может стать любой вид спорта. Занятия в зале, плавание или командные игры не менее эффективно влияют на скорость притока крови в половым органам. Если мужчина ведет активным образ жизни, правильно питается и не испытывает проблем в интимной сфере, эти упражнения не повлияют на уровень потенции.

Медикаменты

Препараты для потенции могут повысить либидо и улучшить эрекцию. Они стимулируют приток крови к половым органам, усиливая чувствительность нервных окончаний.

Они выпускаются в форме таблеток, капсул, капель для внутреннего или наружного применения, рекомендуются для одноразового или курсового приема.

Стоит доверять только тем лекарствам, которые прошли необходимые проверки и зарекомендовали себя как надежные средства. Среди них можно выделить несколько наиболее эффективных:

• Виагра — производное силденафила, выпускается в форме таблеток и стимулирует кратковременный приток крови к половому члену;
• Импаза — на клеточном уровне повышает степень наполнения пещеристых тел кровью, стимулирует выработку тестостерона;
• Вука Вука — биологически активная добавка на основе натуральных растительных компонентов, является источником необходимых витаминов, минералов и флавоноидов, показана для длительного приема.

Стоит помнить, что безопасных средств для профилактики потенции не существует. Они должны применяться с лечебной целью, в том числе для нормализации гормонального фона.

Если употреблять их без назначения врача, они могут иметь противопоказания и вызывать побочные эффекты.

Например, многие из подобных таблеток вызывают привыкание — эрекция со временем появляется только после приема очередной дозы лекарства.

В таблетках они содержатся в терапевтической дозе, необходимой в том случае, если проблемы с потенцией уже проявились.

Для профилактики стоит воспользоваться советами народной медицины и добавить в рацион некоторые полезные продукты:

• сочетание меда с натуральным морковным соком;
• грецкие орехи — их также рекомендуется употреблять вместе с медом;
• настой из растения лекарственная медуница;
• настойку на чесноке по несколько капель в день.

Причины возникновения и методы лечения психологической импотенции

Импотенция — это результат хронических нарушений работы репродуктивной или других систем органов. Из причины могут быть связаны с неправильным питанием, вредными привычками, воспалительными заболеваниями и другими факторами.

У мужчины, здорового физиологически и психологически, проблем с потенцией не возникнет.

Все методы профилактики основаны на поддержании общего состояния здоровья, насыщении всеми необходимыми веществами и укреплением сердечно-сосудистой системы.

Профилактика импотенции от А до Я: препараты, народные средства

Многих мужчин импотенция настигает гораздо раньше традиционных сроков. Как правило, это результат воздействия целого комплекса негативных факторов, на которые вовремя не обратили внимания. Выбирать меры профилактики эректильной дисфункции следует с учетом имеющихся рисков. Это может быть лишний вес или, наоборот, астения, системные заболевания (диабет), проблемы с давлением. Также замечено, чем больше умственного напряжения требует род деятельности, тем реже мужчина занимается сексом − мозг переключает приоритеты, функция угасает. Существенную роль играет возраст − чем ниже уровень андрогенов, тем хуже общее состояние здоровья и либидо. Профилактика импотенции – это комплекс мер по поддержанию работоспособности репродуктивной системы, направленный на предупреждение влияния негативных факторов. В данной статье мы рассмотрим основные методы.

Физическая активность

Регулярная физическая активность помогает поддерживать адекватный уровень обменных процессов. Причиной развития импотенции нередко является замедленный крово- и лимфоток в районе малого таза. Именно конгестивный (застойный) простатит чаще всего поражает мужчин, в том числе и молодых.

Регулярно «гонять кровь» необходимо для стабильного функционирования простаты и яичек, которые обеспечивают мужчину тестостероном, а также для поддержания тонуса тазовой мускулатуры. Последнее особенно актуально для мужчин после 60 лет, когда к застойному простатиту и импотенции могут добавиться проблемы с мочеиспусканием из-за слабости и смещения сфинктеров мочевого пузыря.

Наиболее эффективные упражнения для профилактики импотенции:

• Упражнения Кегеля.
• Сведение и разведение ног на тренажере (нагрузку можно обеспечить и в домашних условиях при помощи резинового амортизатора).
• Упражнения на пресс.
• Глубокие приседания без тяжелого веса: плие (с разведенными носками) или классические. Таз нужно обязательно отводить назад, чтобы правильно расположить мышцы тазового дна.

Тренер по кроссфиту спортивного клуба «Lion» Геннадий Мальковский покажет технику выполнения классических приседаний со своим весом

В идеале для профилактики импотенции мужчинам после 35 нужно заниматься по 30-40 минут в день.

Не надо перенапрягаться (это касается и молодых), «убивать» себя на тренировках, чтобы остаток дня восстанавливать силы.

Задача физической нагрузки – взбодрить, а не утомить организм, иначе начнется выработка кортизола, который угнетает тестостерон. Импотенция будет уже от переутомления.

Тем более не нужно употреблять стероиды, которые тормозят выработку собственного тестостерона. Длительные курсы могут привести не только к временной, но и к необратимой импотенции, когда ткань яичек атрофируется за невостребованностью.

Довольны ли вы своей потенцией?

Профилактика импотенции у мужчин: какие препараты нужно принимать для предупреждения эректильной дисфункции

Под импотенцией понимается дисфункция эрекции у представителей сильного пола. При этом заболевании у мужчины снижается сексуальное влечение по причине недостаточного возбуждения полового члена. При склонности к развитию патологии для представителей сильной половины человечества необходима профилактика импотенции, направленная на устранение причин дисфункции.

Причины развития и факторы риска

Импотенция не подразумевает отсутствия возможности у мужчин к семяизвержению. Но при данном заболевании объем детородного органа, а также его твердость не позволяют совершать нормальный половой акт. Импотенция возникает по ряду причин, некоторые из них носят необратимый характер.

Распространенными причинами заболевания являются органические факторы, среди которых:

• избыточный отток крови из кавернозных тел пениса;
• атеросклероз с закупоркой сосудов;
• сахарный диабет;
• ишемическая болезнь и кардиосклероз с уменьшением притока крови в детородный орган;
• ранее проявившийся инфаркт миокарда;
• гипертония;
• патологические изменения в артериальных сосудах пениса в связи с травмой паховой области или нижней части живота;
• перенесенный инсульт;
• болезнь Паркинсона;
• недостаток тестостерона из-за гормонального сбоя.

Список частых причин заболевания, при котором возникает эректильная дисфункция у мужчин, не ограничивается перечисленными выше. К ним также относятся:

• травмы тазовой области;
• появление опухолей в репродуктивной системе;
• перенесенная лучевая терапия в области детородного органа;
• употребление некоторых видов медикаментов;
• перенесенные операции на половых органах;
• злоупотребление алкоголем;
• отсутствие у мужчины регулярного секса и длительное воздержание;
• избыточное курение;
• позвоночная грыжа;
• неправильное питание.

Внимание! Импотенция преимущественно связана с органическими причинами и проявляется уже на фоне имеющейся патологии. Порядка 80 % всех диагностируемых случаев связаны с физическими факторами. Только в 20 % случаев импотенция имеет психологические причины. Чаще болезнь развивается на фоне смешанных физических и психогенных факторов.

Причинами психогенной импотенции могут послужить:

• частые стрессы;
• избыточная нервозность;
• переживания;
• влияние мыслей о собственной сексуальной неполноценности.

Механизмы развития психогенной импотенции и сексуальной дисфункции преимущественно не связаны с органическими причинами. Она чаще развивается внезапно, имеет периодический и ситуационный характер.

В отличие от органической при психогенной импотенции у мужчины во время интимной близости сохраняется напряжение пениса. При заболевании, связанном с физическими причинами, ночной и утренней эрекции у представителей сильного пола не отмечается.

Различают сосудистый, неврогенный и психологический механизмы развития заболевания. При сосудистом причиной эректильной дисфункции является отток артериальной крови от пениса.

Неврогенный механизм провоцирует импотенцию в связи с травмами тазовых костей или спинного мозга. Психологический механизм развития сексуальной дисфункции заключается в спонтанном и периодическом нарушении эрекции.

Основными факторами риска, на устранение которых должна быть направлена профилактика заболевания, являются:

• возраст старше 40 лет;
• образ жизни (низкая физическая активность, курение и прием алкоголя);
• неправильное питание (преобладание в рационе жирной еды с избытком холестерина);
• лишний вес;
• трудовые условия (сидячая работа, спортивная деятельность, работа с химическими реактивами, постоянное облучение);
• имеющиеся заболевания (диабет, атеросклероз, гипертония);
• злоупотребление препаратами («Циметидин», «Метопролол», «Амлодипин», «Клофибрат», «Ранитидин»);
• избыточная сексуальная активность (частая смена партнеров с высоким риском занесения генитальных инфекций);
• длительное воздержание от секса;
• постоянные депрессии;
• хронический стресс;
• склонность мужчины к постоянному беспокойству;
• недосыпание;
• проблемы с партнером.