Как поднять потенцию в домашних условиях?

Процесс мужского возбуждения – это целая система повышенной сложности, которая работает, как механические часы. Поэтому, как быстро поднять потенцию перед половым актом без вреда для собственного здоровья, хотели бы знать многие мужчины. Есть целый ряд методик, помогающих реализовать эту потребность, и ими активно пользуются представители сильного пола.

Чтобы быстро поднять потенцию, часто используют специальные кремы или мази, другие медикаментозные препараты. Но для здорового мужчины, такие радикальные шаги являются необязательными, ведь есть намного больше способов, помогающих полностью справиться с проблемой.

Можно ли восстановить потенцию за один день?

Если у молодого мужчины наблюдаются проблемы с потенцией, то спасти ситуацию за один день вряд ли получится.

Реальные проблемы требуют грамотного лечения, которое может предложить исключительно врач, но если проблем со здоровьем нет, а нужно только быстрее прийти в форму, то можно использовать разные кремы и мази на натуральной основе.

Но, чтобы достичь желанного результата, мужчине стоит выбирать только проверенные методы для усиления потенции перед сексом, ведь только тогда половой контакт будет приносить исключительно удовольствие, а не дискомфорт. Не стоит следовать первым же попавшимся советам из сети, нужно анализировать, насколько они являются безопасными и могут ли действительно помочь справиться с проблемой.

Как усилить эректильную функцию перед сексом?

• Есть много способов, помогающих усилить потенцию перед актом в постели с женщиной и каждый из них имеет свои особенности.
• Среди способов, помогающих увеличить эрекцию, стоит отметить следующие:

1. Физические упражнения.
2. Употребление полезных коктейлей.
3. Лекарственные препараты.
4. Народные средства, дающие быстрый эффект.
5. Массаж.
6. Контрастный душ.
7. Афродизиаки.

Да, выбор в этом плане действительно большой, поэтому каждый представитель сильного пола сможет определить именно тот вариант, который больше всего ему подходит. А чтобы понять, какую именно методику лучше всего использовать, стоит рассмотреть каждую из них в отдельном ракурсе.

Физические упражнения

Ни для кого не станет секретом то, что у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, могут возникнуть проблемы с потенцией. Особенно это актуально для тех, кто страдает от лишнего веса.

Именно поэтому мужчинам рекомендуется вести здоровый образ жизни, а перед предстоящим половым контактом выполнить пару физических упражнений. Это будет способствовать притоку крови, и возбуждение наступит быстрее. Упражнения должны выполняться с удовольствием, поэтому стоит отдать предпочтение самым любимым видам физической нагрузки.

Это важно! Занимаясь спортом, главное не переусердствовать, ведь чрезмерная физическая активность – это тоже не слишком хороший вариант для поднятия потенции. Все должно быть умеренно и грамотно.

Оказывается, различные коктейли могут не только помочь женщинам потерять лишний вес, но и мужчинам возбудиться. Полезные коктейли должны содержать много витаминов, заряжать энергией и бодростью.

Некоторые мужчины, перед совершением полового акта, пьют крепкий час с лимоном, кофе или горячий шоколад, заряжаясь большим потоком энергии.

Да, эти напитки действительно помогают, ведь содержат в своем составе кофеин, но можно использовать более полезные напитки.

Коктейли из овощей, фруктов и даже зелени – это именно то, что заряжает энергией, дарит силу и бодрость, помогает держать организм в тонусе и улучшает мужское здоровье. С составом коктейлей можно экспериментировать, главное, чтобы они содержали полезные для мужского организма компоненты.

Лекарственные препараты

Если мужчина полностью не уверен в себе, то поднимать потенцию коктейлями или средствами народной медицины он вряд ли возьмется. Эффективным и надежным вариантом в этом случае станут аптечные препараты.

Стоит сказать, что этот метод можно отнести к крайним мерам, ведь для здоровья он оказывается не самым полезным. Но все же, если нужно достичь быстрого эффекта, молодому человеку стоит пойти в аптеку, купить таблетки, выпить и ждать результата.

Если состояние не настолько критическое, то можно обойтись кремами и мазями.

Народные средства, дающие быстрый эффект

Часто, для увеличения мужской силы, представители сильного пола используют средства народной медицины. Они безопасно воздействуют на организм и помогают мужчине быть всегда на высоте в плане интимных отношений. Среди самых эффективных народных средств для повышения потенции стоит отметить эти:

• смесь натурального меда с измельченными грецкими орехами;
• чай или кофе с такими компонентами, как гвоздика и шафран;
• кисломолочные продукты всех видов;
• отвар пастернака и зверобоя;
• чай из шишек хмеля.

Это важно! Если мужчина готовит отвары на травах, в начале ему стоит выяснить, нет ли у него аллергии на тот или другой растительный компонент, ведь в таком случае, представитель сильного пола не то, что не решит одну проблему, но и обретет другую.

Усилить мужскую потенцию можно с помощью грамотно проведенного массажа. Освоить специальные техники массажа совсем не сложно, если использовать для этого специальное обучающее видео.

Массаж можно делать на протяжении 5-10 минут, но зато эффект от его проведения просто замечательный.

Хороший массаж способствует притоку крови, расслабляет и помогает держать интимный мышцы в тонусе, что и необходимо каждому мужчине.

Контрастный душ

Хорошим способом для увеличения мужской силы является контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды помогает привести организм в тонус, хорошо влияет на интимные мышцы.

Контрастный душ можно назвать своего рода массажем, он укрепляет мышцы и помогает лучше подготовиться к половому акту.

Если включить такую практику в свою жизнь на регулярной основе, то мужчина точно не будет жаловаться на интимное здоровье и сможет удовлетворять свою женщину в постели.

Афродизиаки

Уже давно известно о том, что есть ряд продуктов, которые являются мощными афродизиаками и помогают увеличить мужскую силу. Список таких продуктов достаточно большой, поэтому каждый мужчина может выбрать именно то, что придется ему по душе.

Пользуетесь ли Вы афродизиаками для повышения потенции?

ДаНет

К списку афродизиаков, полезных для мужского здоровья, можно отнести следующие продукты:

• молоко и яйца птиц;
• мясо хищных животных или другая дичь;
• икра, мидии и устрицы;
• фенхель, корень женьшеня и имбиря;
• черные бобы, лук и грибы;
• шафран, изюм, мед и черный перец;
• морковь, спаржа, тыква и ревень.

Стоит отметить, что список продуктов, повышающих половое влечение очень большой, поэтому мужчинам явно есть из чего выбирать. Употребляя продукции из этой категории в пищу регулярно, представители сильного пола могут увеличить мужскую силу без каких-либо медикаментозных препаратов.

Вывод

Чтобы усилить половое влечение, сделать половой акт более приятным и длительным, представители сильного пола практикуют разные методики. Часто, мужчины делают специальные упражнения, принимают коктейли и употребляют в пищу афродизиаки.

Хороший массаж и контрастный душ – это также очень хорошие практики для усиления мужской силы, которые используются часто.

Главное, пытаясь улучшить эрекцию, использовать действительно хорошие и проверенные методики, чтобы не навредить собственному здоровью.

Есть много способов для увеличения мужской силы, некоторые из них даже можно использовать на регулярной основе. К примеру, контрастный душ и правильное питание – это то, что может войти в ритм жизни молодого человека на регулярной основе.

Чтобы не возникало проблем с потенцией и необходимость увеличивать мужскую силу медикаментами, молодому человеку стоит вести здоровый и активный образ жизни, ведь это главный путь к успеху. Да, дополнительные меры для усиления потенции использовать можно, но они должны быть безопасными и использоваться в разумных количествах.

Если представитель сильного пола будет внимательно следить за своим интимным здоровьем, то и прибегать к крайним мерам, используемым для возбуждения, не придется.

(2

Как быстро поднять потенцию в домашних условиях?

Чтобы понять, как быстро поднять потенцию в домашних условиях, необходимо выяснить у врача причины ее нарушения. Чаще всего эрекция у мужчин ухудшается из-за слабого кровообращения в органах малого таза.

В этом случае быстро восстановить сексуальное здоровье помогут лекарственные травы, физические упражнения, правильное питание, активный образ жизни.

Ускорит процесс выздоровления использование контрастных температур.

Почему снижается мужская потенция

Под мужской потенцией понимают наличие полового влечения, способность удовлетворить партнершу, возможность зачатия. Ее уровень зависит от содержания гормона тестостерона в крови, который преимущественно вырабатывается в яичках.

Синтез гормона ослабляют заболевания: воспалительные, эндокринные, органов кровообращения, ЖКТ. Среди причин снижения потенции у мужчин:

• неблагоприятная экологическая обстановка;
• частые стрессы, усталость, недосыпание;
• низкая физическая активность, курение, алкоголь;
• неправильное питание, ожирение;
• возраст (уровень тестостерона у мужчины снижается после 50-60 лет);
• многие препараты (мочегонные, гипотензивные, обезболивающие);
• сахарный диабет, атеросклероз, простатит.

Снижение потенции может возникнуть и у мужчин до 40 лет из-за гормонального дисбаланса, опухолей органов малого таза. Чтобы не усугубить положение, необходимо записаться на прием к врачу-андрологу.

Как восстановить потенцию в домашних условиях с помощью трав

Простым домашним способом повысить эрекцию является прием настоек и отваров лекарственных трав, вызывающих увеличение потенции за счет нормализации кровообращения в мужском половом члене.

Имбирь

Вернуть потенцию в домашних условиях мужчине позволит корень имбиря, который нормализует кровоток, укрепляет иммунитет, улучшает качество сперматозоидов и количество эякулята. Принимают имбирь сырым, маринованным, из высушенного корня делают порошок.

По утрам пьют имбирный чай. Измельчают 1,5-2 см очищенного корня, добавляют кусочек лимона, заливают стаканом кипятка, закрывают крышечкой. Через 10 мин. ароматный напиток готов.

Повышает мужскую потенцию наливка с имбирем:

• 2 ч. л. порошка залить 0,75 л красного крепленого вина;
• настоять в темном месте в закупоренной таре 7-10 дней;
• принимать перед завтраком и обедом по 1 ст. л.

Имбирь противопоказан при аритмии, тахикардии, язве желудка и 12-перстной кишки, почечных и желчных камнях.

Лавровый лист

Действуя как успокаивающее, гипотензивное, иммуномодулирующее средство, листья лавра благотворно влияют на потенцию, повышая эрекцию. Применяют их в небольшом количестве, чтобы не спровоцировать у мужчины желчнокаменную или мочекаменную болезнь.

Настой готовят, залив 1 лист лавра стаканом крутого кипятка. Закрыв крышкой, выдерживают 15-20 мин. Выпивают в 3 приема перед едой.

Полезны ароматные ванны с лавровым листом:

• в посуду всыпать 10 листиков лаврушки и 3 ст. л. сухих цветков ромашки, добавить 2 л кипятка;
• настоять под крышкой в течение часа;
• влить в приготовленную ванну.

Ежедневные процедуры хорошо снимают стрессы, улучшают настроение, повышают половое влечение у мужчины.

Чеснок

Богатый витаминами, фитонцидами и антиоксидантами чеснок улучшает кровообращение, повышает тонус сосудов мужчины, следовательно, и эректильную функцию. Как природный афродизиак, он увеличивает продолжительность полового акта, усиливает остроту ощущений.

Повышение потенции в домашних условиях достигается за 2-3 месяца, если мужчина ежедневно принимает средство, приготовленное так:

• 4 средних головки чеснока очистить, мелко нарубить;
• смешать по 2 стакана жидкого меда и яблочного уксуса;
• чеснок залить полученной смесью, взбить до однородной массы;
• хранить в темноте в плотно закрытой посуде.

Пить утром после пробуждения по 2 ст. л., курс лечения 2 мес. При необходимости повторить через 1-2 недели.

Повышает потенцию настойка, для приготовления которой нужно 100 г измельченного чеснока залить 250 мл водки, настоять в темноте 7-10 дней. Принимать месяц перед едой по 10 капель в небольшом количестве молока.

Женьшень

Средства из корня женьшеня позволяют быстро повысить эректильную функцию в домашних условиях. Наибольший эффект достигается в периоды стрессов, усталости, снижения иммунитета.

Для нормализации потенции мужчины используют аптечную настойку или самостоятельно приготовленное средство:

• измельчить в блендере 15 г сухого корня;
• развести 400 мл водки половиной стакана кипяченой воды;
• залить порошок полученным раствором;
• настаивать месяц в темноте, периодически встряхивая.

Принимают перед завтраком и обедом по 1 ч. л. 3 месяца, первые 10 дней пьют половину порции. Повторяют курс через год. В период терапии нельзя употреблять алкоголь.

Длительное бесконтрольное лечение настойкой может вызвать тахикардию, аритмию, бессонницу.

Боярышник

Содержащиеся в плодах растения вещества улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют выведению из организма токсинов, ускоряют обмен веществ, повышают иммунитет.

Боярышник рекомендуют для улучшения мужской потенции, вызванной нервным истощением, постоянной усталостью. Он усиливает кровоснабжение пениса, увеличивая качество и продолжительность секса.

Из высушенных плодов можно приготовить чай, отвар и даже сок:

• чай, настоянный в течение ночи в термосе (2-3 десятка ягод на 1 л кипятка), пьют трижды в день по полстакана;
• для отвара горсть сухих ягод заливают кипятком (0,5 л), выдерживают в закрытой посуде 30 мин., принимают по 50 мл;
• 0,5 кг мелко нарезанных свежих плодов отваривают в 100 мл воды 2-3 мин., отжимают сок, пьют по 1 ст. л. в разбавленном водой 1:1 виде 3 раза в день.

Напитки с боярышником принимают во время или после еды. Продолжительность курса месяц, через 1-2 недели лечение повторяют.

Другие рецепты для повышения потенции у мужчин

На восстановление потенции у мужчин благотворно действует сельдерей, который улучшает кровоснабжение, повышает выработку тестостерона. Принимают его в течение месяца в виде супов, салатов, настоев.

Для приготовления супа:

• нарезать морковку, репчатый лук (по 1 шт.) и картофель (2-3 шт.);
• кипятить в воде (2 л) 5-10 мин.;
• добавить 4-5 стеблей мелко нарезанного сельдерея;
• соль, специи всыпать по вкусу;
• за пару минут до готовности добавить горсть мелко нарезанных листьев сельдерея, подавать со сметаной.

Улучшить потенцию мужчине поможет настой из крапивы, который готовят, заливая стаканом кипятка 1 ст. л. сухих или свежих измельченных листьев растения. Настаивают 15-20 мин., принимают после завтрака и обеда, разделив на две порции.

Покончить с эректильной дисфункцией помогут лимонник, кипрей, петрушка, зверобой, иван-чай и сборы этих лекарственных трав.

Способы для усиления притока крови в половой член

Восстановить мужскую потенцию можно с помощью физических упражнений, правильного питания, отказа от вредных привычек.

Упражнения для органов таза и мышц живота

Улучшить кровоснабжение в органах малого таза помогут простые упражнения, которые делают утром, лежа в постели:

1. Лежать ровно, вытянув ноги, руки вдоль тела. Напрячь мышцы живота на несколько секунд. Повторить 20-30 раз.
2. Это упражнение выполняется в той же позе, только теперь максимально напрягают мышцы промежности, расслабляя ягодичные.
3. Согнуть колени, приблизив пятки к ягодицам. Опираясь на руки и ступни, приподнять таз как можно выше, задержавшись в этом положении на 8-10 сек. Повторить не менее 10 раз.

Следующие упражнения делают стоя, ноги в исходном положении на ширине плеч:

1. Руки сомкнуты за головой или лежат на талии. 20 раз вращать тазом по часовой стрелке, затем против. Количество подходов – 3.
2. Стоя на месте, шагать, высоко поднимая бедра и пытаясь прижать колени к груди. Через 1-2 мин. ускорить темп. Продолжительность 5 мин.
3. Держа руки на поясе, ноги вместе, сделать глубокий выпад вперед правой ногой. Задержаться в этом положении 30-60 сек. Повторить с левой ноги. Сделать 10 упражнений в 2 подхода.

Такая физкультура по утрам не отнимет у мужчины много времени, зато поднимет настроение и позволит быстро избавиться от сексуальных проблем.

Массаж и точечное воздействие

Одна из процедур, позволяющих повысить потенцию в домашних условиях быстро, – массаж. Чтобы не нанести вреда, к нему нужно относиться очень бережно: все движения должны быть мягкими, аккуратными, не причиняющими боли.

Согрев руки, делают массаж яичек для повышения кровотока:

• постукивают по ним подушечками пальцев;
• обхватив яички ладонью снизу (большие пальцы сверху), делают легкие поглаживания, одновременно захватывая мошонку;
• приподняв одной рукой кожу мошонки, другой массируют яички, затем руки меняют;
• взяв яички в руки, слегка поворачивают их по и против часовой стрелки.

Желательно, чтобы массаж предстательной железы делала партнерша, так как его проводят через анальное отверстие. Для этого надевают стерильные резиновые перчатки и смазав их лубрикантом, плавно вводят палец в анус на глубину 4-5 см, нащупывая простату. Массируют ее мягкими плавными круговыми движениями.

Массаж пениса производят разминающими прикосновениями, используя лубрикант. Направление движений – от основания к головке.

Вся процедура занимает 8-10 мин. При нарушениях потенции из-за слабого кровотока массаж делают каждый день.

Повысить потенцию поможет точеный массаж, который осуществляется нажатием пальцев на определенные зоны, отвечающие за сексуальное влечение и активность. Их на теле мужчины несколько: в центре ладоней, подошв, солнечного сплетения, выше крестца.

Такой массаж позволит как продлить эрекцию, так и усилить сам процесс полового возбуждения. Делают его ежедневно в течение 2-3 недель.

Как увеличить потенцию в домашних условиях, правильно питаясь

Улучшение кровоснабжения половых органов мужчины, подъем настроения, снятие умственного и физического перенапряжения – всему этому способствует полноценный рацион.

Специи

Эффективность многих специй в отношении улучшения потенции доказана:

• имбирь кладут в чай вместе с лимоном;
• чеснок для повышения потенции добавляют в мясные, овощные блюда, хорош он в заправках на зиму;
• листья сельдерея применяют в салатах;
• кинзу (кориандр) используют в свежем и сушеном виде для приготовления первых и вторых блюд.

Рекомендуется обратить внимание, что у некоторых специй есть противопоказания – острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы, сердца.

Мед

Мед для восстановления потенции применяют как успокаивающее, повышающее тонус сосудов средство.

Регулярное употребление после завтрака и обеда чая с медом и имбирем усиливает выработку тестостерона. Аналогичным действием обладает мед, смешанный с орехами или сухофруктами.

Орехи

Орехи содержат комплекс веществ, положительно влияющих на мужскую потенцию. Употребление орехов в умеренных количествах способно как вылечить эректильную дисфункцию, так и не допустить заболеваний половой сферы. Наиболее эффективны в этом отношении;

• грецкие орехи;
• фисташки;
• фундук;
• кешью;
• арахис.

Вкусную и очень полезную смесь готовят из нескольких видов измельченных орехов и сухофруктов (по 50 г). На каждый стакан смеси добавляют по 1 ст. л. меда, перемешивают, хранят в холодильнике. Принимают по 1 ст. л. перед едой и за пару часов перед сексуальным контактом.

Белковая пища

Для повышения потенции у мужчины в меню должно быть много белковых продуктов, которые укрепляют мускулатуру, сосуды, улучшают сердечную деятельность и подвижность сперматозоидов.

Чтобы организм получал достаточно белка, в рационе должны присутствовать:

• куриные или перепелиные яйца, творог, сыр;
• любое нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты для заправки салатов и первых блюд;
• нежирный кефир, йогурт;

Через день едят богатые белком морепродукты: креветки, мидии, крабы и др. Рекомендуется отказаться от жирных и жареных блюд.

Овощи и фрукты

Избавиться от эректильной дисфункции помогут растительные продукты, содержащие большой набор витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов:

• свекла, помидоры, морковь, репа способствуют повышению либидо;
• виноград улучшает кровоток в половых органах;
• инжир положительно влияет на качество спермы;
• малина, лимоны, апельсины усиливают выработку тестостерона;
• гранат нормализует эрекцию.

Повышают потенцию приготовленные из них соки.

Поднятие потенции в домашних условиях с помощью контрастных температур

Среди народных средств, улучшающих либидо у мужчин, особое место занимает контрастное тепловое воздействие. Температурные перепады укрепляют общий иммунитет, нормализуют тонус сосудов, снимают стрессы, повышают эрекцию и продолжительность секса.

Водные процедуры

Поможет поднять потенцию в домашних условиях контрастный душ. Чтобы он принес мужчине пользу, необходимо соблюдать правила:

• процедуру проводят ежедневно;
• для первого сеанса разница температур должна быть небольшой, в дальнейшем ее увеличивают;
• при правильном проведении через 20-30 сек. температура воды должна ощущаться комфортной;
• продолжительность процедуры 5-15 мин.;
• заканчивают ее холодной водой.

После душа делают массаж кожи жестким полотенцем.

Рекомендуется проводить сеансы утром, но «совы» могут делать это за 1-1.5 часа до сна.

Горчичники

Польза этого лечебного средства для повышения потенции у мужчин обусловлена воздействием на активные точки, расположенные на подошвах.

Порядок действий:

• 2 горчичника смочить в теплой воде;
• к подошвам прилепить по одному горчичнику, надеть теплые носки;
• в лежачем положении выдержать 10-15 мин.

Остатки горчицы смывают теплой водой. Высушивают подошвы, массируя жестким полотенцем или варежкой.

Хождение босиком

Эта процедура закаливает организм благодаря воздействию травы, песка, мелкой гальки на биологически активные точки, расположенные на подошвах. Влияет как точечный массаж, в том числе на точки, ответственные за мужскую потенцию. Чтобы повысить либидо, мужчине стоит регулярно совершать прогулки босиком.

Режим нагрузок и отдыха для укрепления мужского здоровья

Малоподвижный образ жизни – одна из причин снижения мужской потенции, поэтому врачи рекомендуют занятия спортом. При плохом сексуальном здоровье мужчине не рекомендуют ездить на велосипеде, мотоцикле, заниматься тяжелой атлетикой.

Самыми эффективными являются подвижные виды спорта:

• большой теннис;
• бег;
• футбол;
• плавание.

Тренировки проводят без фанатизма: ежедневная получасовая пробежка, 1-2 раза в неделю посещение бассейна, один раз – тренажерный зал.

Отдых при эректильной дисфункции должен быть полноценным: сон в течение 7-8 часов, вылазки на природу по выходным, посещение концертов, театров, прогулки на лыжах зимой.

С учетом правильного питания, отказа от вредных привычек, активного образа жизни любое из этих мероприятий поможет мужчине быстро избавиться от сексуальных проблем.

Как быстро усилить потенцию: список препаратов

При необходимости лечение мужской потенции проводят медикаментозными средствами. Наиболее эффективны:

• Виагра. Ее принимают при нарушении эрекции. Эффективность лекарства достигается лишь при сексуальной стимуляции.
• Тестогенон – биодобавка, повышающая выработку тестостерона, нормализующая половые функции мужчины.
• Зидена. Повышает либидо. При гипертонии употреблять лекарство не рекомендуют.
• Трибестан – натуральный растительный препарат, улучшающий эрекцию.

Большинство препаратов имеет противопоказания, прием часто не совместим с другими медикаментами. Принимают их строго по назначению врача.

Повысить потенцию в домашних условиях за 15 минут

Как повысить потенцию в домашних условиях быстро — рецепты народной медицины, правильное питание, акцент на минералах и витаминах, обязательных для нормальной эрекции. Потенцию можно поднять и с помощью физических нагрузок, используя народные методы. Все полезные советы в этой статье.

Используем препараты для быстрого улучшения потенции

Как быстро поднять потенцию у мужчины, если вскоре намечается интимный вечер? Тут помогут фармакологические средства. Например, Варденафил или любые таблетки с Варденафилом. Это средство предназначено специально для лечения эректильных расстройств.

Преимущества препарата — хорошая переносимость, работоспособность вне зависимости от возраста мужчины, быстрое наступление действия.

А для тех, кто предпочитает длительное действие препарата, рекомендуем Тадалафи. Исследования показали не только высокую эффективность лекарства, но и по отзывам мужчин, улучшается оргазм, удовлетворение после полового акта. Препарат дает эффект даже у больных сахарным диабетом и после повреждений спинного мозга.

Купить Тадалафил и другие препараты для улучшения потенции можно в нашем магазине. Доступная цена, гарантированное качество — залог нашей дружбы с клиентами!

Какие витамины и минералы могут увеличить быстро потенцию?

1. Цинк. Он входит в состав многих ферментов, а потому принимает участие в обменных процессах. Чтобы уровень тестостерона в организме был нормальным, нужно достаточное количество этого химического элемента. Цинк принимает участие в обмене дегидротестостерона. В мужских половых органах постоянно происходит деление и обновление половых клеток, этот процесс замедляется при недостатке цинка. Уменьшается количество сперматозоидов , снижается их качество. Усиление потенции часто зависит т рациона, быстро поднять потенцию помогут продукты, богатые цинком: креветки, устрицы, пшеничные отруби, анчоусы, яичный желток, рыба.
2. Селен. Минерал, который в большом количестве используется репродуктивной системой мужчины. Главная роль селена — антиоксидантная. Элемент поддерживает сосуды в здоровом состоянии, предупреждает развитие атеросклероза, инсульта и инфаркта. Освобождая организм от радикалов, селен обеспечивает синтез половых гормонов и сперматозоидов. При его недостатке снижается тестостерон в организме, что влечет за собой угасание потенции. Чтобы обеспечить свой организм селеном, добавьте в рацион такие продукты для потенции: кукуруза, морепродукты, помидоры, чеснок и яйца.
3. Витамин Е. Жирорастворимый витамин, который известен своими сильными антиоксидантными свойствами. Его действие многогранное: нормализация гормонального фона, укрепление стенок сосудов, стабилизация клеточных мембран, препятствие образованию тромбов. Недостаток токоферола иногда приводит к развитию бесплодия, в том числе и со стороны мужчины. Содержится витамин Е в таких продуктах: растительные масла, ростки пшеницы, рыба, орехи для потенции, семечки, особенно тыквенные.
4. Витамины группы В. Часто снижение потенции связано с переутомлением организма. Тиамин, или витамин В1 снижает утомляемость организма, повышает выносливость, питает мышцы, головной мозг энергией. Пиридоксинд, или витамин В6 влияет на работу нервной системы. Чтобы повысить потенцию, добавьте в рацион семена подсолнуха, яйца, орехи, морскую рыбу.

Как повысить потенцию в домашних условиях быстро?

1. Различные водные процедуры. Это может быть ежедневный контрастный душ, походы в сауну раз в неделю. Такая разница температур благоприятно действует на кровоток во всем организме, в том числе и в органах мочеполовой системы.
2. Измените рацион питания. Исключите вредные продукты, соусы, жирную пищу. Добавьте в блюда такие известные афродизиаки, как сельдерей, петрушка для потенции, чеснок, лук.
3. Откажитесь от вредных привычек. Как алкоголь, так и курение отрицательно сказываются на трофике органов. Вещества, содержащиеся в табаке, сужают сосуды, снижают выработку половых гормонов.
4. Иногда для того, чтобы поднять потенцию за один день, необходимо просто отдохнуть и избавиться от стресса. Часто именно психоэмоциональное перенапряжение становится причиной мужской несостоятельности.
5. Физические упражнения. Они оказывают на организм разное воздействие, но их эффективность неоспорима. Об этом расскажем ниже.

Физические нагрузки и увеличение потенции

Любые физические упражнения полезны для всего организма. Но специалистами были разработаны комплексы специальных физических нагрузок, которые целенаправленно действуют на работу половых органов, их трофику и тонус мышц, отвечающих за эрекцию.

Показаны упражнения в случае, если:

• у вас пропала утренняя эрекция;
• эрекция слабая, ее не хватает, чтобы завершить половой акт;
• пропало влечение к женщине;
• оргазм стал не такой яркий, как прежде.

Приведем примеры упражнений:

1. Расскажем, как усилить потенцию быстро, в домашних условиях, просто выполняя регулярно это упражнение. Мужчина садится на пол (теплый), можно на табурет. Ноги нужно широко расставить. Спина ровная, руки опущены вниз, дыхание спокойное, носовое. Во время быстрого короткого вдоха сжимайте ладони, как будто что-то хватаете. Вместе с этим пытайтесь как можно сильнее сжать ягодицы, прочувствовать все мышцы, которые отвечают за это движение. После этого медленно выдохнуть. Упражнение выполняется из 7 подходов, между которыми минута отдыха. Такое физическое напряжение эффективно укрепляет мышцы промежности, способствует контролю над мочеиспусканием, особенно для тех, у кого есть недержание. Сокращая мышцы, вы делаете подобие массажа для предстательной железы, обеспечиваете приток крови в большем объеме, чем ранее. Несомненно, вскоре это положительным образом скажется на половой функции.
2. Второе упражнение выполняется из положения лежа на животе. Руки согнуты в локтях, ладони на уровне подмышечных впадин, то есть локти «смотрят» вверх. Постепенно вдыхая, поднимите голову и плечевой пояс, медленно запрокиньте голову назад. Во время выдоха опустите голову и грудь в исходное положение. Через несколько секунд отдыха повторите еще до 7 подходов.
3. Следующее упражнение ориентировано на проработку мышц, отвечающих за потенцию. нужно сидя на стуле, расставив ноги, напрягать мышцы, которые расположены между анусом и мошонкой. То есть ягодицы должны быть расслабленными;
4. Следующее упражнение простое. Стоя на месте, совершайте маршевые шаги, как можно выше поднимая колени.

Особенность упражнений в том, что постепенно нагрузка должна возрастать. Увеличивайте количество повторений, делайте упражнения и утром, и вечером. В среднем эффект от выполняемого ежедневного задания должен появиться через неделю.

На самом деле, проблемы с эректильной функцией встречаются в любом возрасте. Большинство случаев импотенции можно исправить , обратившись за помощью к специалистам. В 95% врачам удается восстановить эрекцию без оперативного вмешательства. Главное же условие для сохранения потенции — здоровый образ жизни.

Методики, которые помогут быстро увеличить потенцию в домашних условиях

Мы приведем техники, которые
помогут быстро увеличить потенцию у мужчин. Но начать нужно не с советов, а с
причин эректильной дисфункции.

Причины половых расстройств

• Стрессовые ситуации,
  волнения.
• Ожирение.
• Заболевания
  сердца (даже простые проблемы с давлением могут повлиять на эрекцию не лучшим
  образом).
• Малоподвижный
  образ жизни, гиподинамия.
• Недостаточный
  уровень тестостерона.
• Травмы
  опорно-двигательной системы, особенно позвоночника и тазового отдела.
• Пагубные привычки
  (курение или злоупотребление алкогольными напитками).
• Возрастные
  изменения.
• Сахарный диабет.
• Переутомление,
  недостаток сна.

Способы, которые точно решат
проблему

1. Делайте простой массаж

• если вас беспокоит отсутствие эрекции, сжимайте половой орган у основания (представьте, что вы накладываете жгут), такое сжимание является главным секретом древних народов, славившихся половой активностью;
• захват делается в момент эрекции, до того, как вы наденете презерватив;
• можно сжимать член несколькими пальцами, чтобы спровоцировать отток и резкий приток крови.

2. Выполняйте гимнастику для органов таза

Специальные упражнения
обеспечат постоянный приток крови к интимным органам, что повлечет за собой
половую активность и стойкую эрекцию. Ниже приведен перечень наиболее
эффективных упражнений:

1. Приседания. Это
   стандартный вариант, при котором вы опускаетесь и приподнимаетесь держа руки
   перед собой.
2. В положении стоя
   поднимайте колени ближе к животу стараясь сохранять равновесие. Руки при этом
   можно положить на талию.
3. Лягте на спину и
   удобно разместите ладони на полу. Начинайте медленно поднимать таз как можно
   выше и так же плавно опускать его, старайтесь не отрывать верхнюю часть тела от
   пола.
4. Лежа
   горизонтально выполняйте знакомое всем упражнение, имитирующее вращение
   педалей.
5. В горизонтальной
   позиции начинайте попеременно напрягать и расслаблять мышцы промежности, при
   этом не пытайтесь напрягать область ягодиц. Вы поймете, что правильно
   соблюдаете технику, если почувствуете приятную теплоту в интимной области.
6. Простой бег на
   месте также улучшает движение крови, к тому же способствует укреплению
   сердечно-сосудистой системы.

Как долго нужно выполнять
упражнения

Действия отличаются простотой
и при этом дают ярко выраженный эффект. Новичкам можно уделять этому всего пять
минут в сутки, впоследствии время увеличивается до десяти минут. Первые
результаты будут уже через неделю, при этом выполнять гимнастику можно в любое
время суток, лучше делать это перед половым актом. Главный секрет – регулярность.

3. Выберите правильную позицию, в которой кровь не отходит от пениса

Если вы предпочитаете
вариант, когда дама находится сверху, вы можете в определенный момент потерять
эрекцию, поскольку в таком положении происходит отток крови. Особенно это
касается тех, кто уже достиг пожилого возраста.

Именно поэтому практикуйте
позиции, где корпус вашего тела находится в вертикальном положении. Например,
вы можете попробовать волнующую позицию, где женщина стоит на коленях, а
мужчина располагается сзади нее или же классический вариант, при котором
мужчина находится сверху.

4. Тренировка лобково-копчиковой зоны по методике Кегеля

Мышца Кегеля – это та самая
часть, которую мы можем напрягать, чтобы задержать мочеиспускание. Именно этот
мускул задействован в процессе эрекции, именно он делает ваш пенис твердым.

Приведем важность данной
мышцы:

• Делает мужчину
  выносливым во время сношения.
• Отвечает за
  приток крови в интимные органы.
• Позволяет
  повысить концентрацию тестостерона.
• Обостряет
  ощущения во время пенетрации.

Тренировка данной мышцы будет
полезна даже тем, у кого нет проблем в интимной жизни.

Особенности тренировки

1. Остановите процесс мочеиспускания в туалете на несколько секунд, после чего возобновите его (это позволит вам запомнить, где находится мышца).
2. Совершайте напряжения и расслабления этой зоны в любом месте (этого все равно не будет видно).
3. Не позволяйте при этом напрягаться ногам или прессу, в противном случае техника будет нарушена.

5. Усиливаем приток крови в пенис

Приведем несколько
рекомендаций:

1. Вдохните достаточно воздуха и задержите дыхание.
2. Обхватите пенис у основания с помощью большого и указательного пальца.
3. Продолжайте не дышать и одновременно разгонять кровь по всей площади пениса плавными движениями пальцев.
4. Считайте про себя, постепенно увеличивая это время (не допускайте головокружения и улучшения самочувствия).
5. Не нужно достигать полового возбуждения, сосредоточьтесь только на полезной тренировке.
6. Такая техника приведет в боевую готовность ваш член.

6. Используйте методику стойки на цыпочках

Когда вы ходите в туалет, при
мочеиспускании вставайте на носочки. Такая техника применялась еще даосским
народом, который славился своей мудростью.

Основной нюанс – во время
этого нехитрого упражнения старайтесь держать прямую осанку, в процессе
мочеиспускания делайте медленный и размеренный выдох. Во время такого движения
также рекомендуется напрячь ягодичные мышцы.

Преимущества такой техники
заключаются в следующем:

• Нормализация
  работы почек.
• Повышение
  выносливости во время секса.
• Активизация
  эректильной функции.

7. Реже эякулируйте во время секса

Не важно, мастурбируете ли вы или занимаетесь сексом с партнершей – не доводите себя каждый раз до оргазма. Особенно актуально это правило для мужчин, которые уже достигли 50 лет – после этого возраста добиваться эякуляции следует как можно реже.

Молодые люди быстро восстанавливают силы после каждого финиша и готовы совершать новые подвиги на любовном фронте. Этого нельзя сказать о пожилых мужчинах. Кстати, следуя этому совету, вы продержитесь гораздо дольше и сможете удивить супругу качественным и длительным сексом.

8. Ходите босиком или применяйте горчичники

Массаж ступней заключается в
активизации особых точек. Вы можете просто ходить босиком по траве или мелким
камешкам или траве или использовать горчичники. Намочите их и приложите к
ступням, сверху наденьте шерстяные носки.

Через 10 минут горчичники можно
снять, а ноги промыть прохладной водой и растереть полотенцем.

Процедуру можно
проводить непосредственно перед сексом, она наполнит нижнюю часть тела кровью,
расширит сосуды, а это то, что нужно для надежной эрекции.

9. Укрепляйте мышцы брюшины

Тренированные мускулы живота
– один из показателей вашей выносливости. Вот несколько советов для их
укрепления:

1. Сядьте на стул или небольшую скамейку.
2. Положите руки на колени.
3. Слегка поднимите ноги.
4. Начинайте отклоняться назад примерно на 45 градусов, после чего возвращайтесь в первоначальную позицию.
5. Выполняйте упражнение каждый день столько раз, сколько сможете.

10. Употребляйте в пищу определенные продукты

Мужское либидо увеличивают
следующие продукты питания:

• имбирь;
• жирная рыба;
• спелые бананы;
• цитрусовые;
• куриная грудка;
• морепродукты,
  особенно устрицы;
• мясо теленка;
• грецкие орехи;
• перепелиные яйца.

11. Массаж яичек – отличное средство от импотенции

• Это
  чувствительная область, которая стимулирует выработку тестостерона.
• Если либидо
  слабое, массируйте яички регулярно, делать это нужно каждый день.
• Полезно делать
  это и в процессе полового акта.
• Регулярный массаж
  позволяет продлить вашу выносливость и быть сексуально активным в любом
  возрасте.

С помощью этого приема вы
приятно удивите любимую женщину в постели!

12. Принимайте медикаменты

Среди распространенных
таблеток для улучшения эрекции можно выделить:

• Виагру и
  препараты на основе силденафила.
• Сиалис.
• Левитру.
• Импазу с
  противовоспалительным действием.

Таблетки действуют только при половом возбуждении, поэтому у вас должно быть нормальное либидо. Употреблять их можно только в совершеннолетнем возрасте.

13. Настойки и травы для потенции

• Смешайте репчатый лук с горячей водой и через три часа выпейте 100 мл отвара. Принимайте средство три раза в сутки.

• Измельчите грецкий орех с натуральным медом в равных пропорциях, принимайте смесь несколько раз в день вместо десерта.

• Залейте 10 г медуницы стаканом кипящей воды, через чай настой будет готов. Принимайте по ложке несколько раз в сутки.

• Купите настойку чеснока в обычной аптеке и принимайте по 20 капель два раза в сутки, желательно вместе с пищей.

• Порошок мумие растворите в ложке простой воды (достаточно взять 0,16 г средства). Выпивайте с утра или перед сном, желательно делать это натощак. Уже через неделю вы заметите первые результаты, поскольку мумие обладает мощным тонизирующим действием.

• Народные средства – отличные рецепты для мужской силы, которые не оказывают вредного воздействия на печень. Перед их применением убедитесь, что у вас нет аллергической реакции на травы.

14. Не бойтесь контрастного душа

Чередование холодной и теплой
воды во время водной процедуры благотворно влияет на иммунную систему, общее
состояние здоровья и репродуктивные органы. Чередуйте воду по 40 секунд,
постепенно делайте ее более холодной, закаливая организм. Пользу принесет и
посещение бани, которая улучшает кровоток в организме.

Важно: перед тем, как практиковать регулярный контрастный душ, проконсультируйтесь с кардиологом, поскольку перепады температуры могут неблагоприятно повлиять на состояние сосудов.

15. Ограничьте спиртные напитки и откажитесь от сигарет

Сигареты способствуют сужению
сосудов, а алкоголь – выработке женских гормонов. Все это пагубно влияет на
половую функцию, а значит, от вредных привычек лучше отказаться или свести их к
минимуму.

16. Больше отдыхайте

Старайтесь получать только
позитивные эмоции и не задерживайте свое внимание на негативных ситуациях.  Вот несколько полезных методик:

1. В свободные дни
   постарайтесь побыть наедине с собой, из города можно выбраться на природу, в
   тихое и уютное место.
2. Избегайте ссор и
   не провоцируйте конфликты сами.
3. Вовремя
   устраняйте разногласия со своей партнершей, постоянные конфликты в паре не
   лучшим образом влияют на эрекцию.
4. Пересмотрите свое
   окружение, особенно если вы часто нервничаете. Постарайтесь окружать себя
   только оптимистами, избегайте тесного общения с людьми, которые видят все в
   негативном свете.
5. Не стоит общаться
   с людьми, которые постоянно жалуются на свою жизнь и забирают у вас
   положительную энергию. Если вы чувствуете, что после общения с приятелем у вас
   постоянно ухудшается настроение, вы ощущаете себя подавленным и уставшим, лучше
   ограничить контакты с таким человеком.

Это основные методики,
которые помогут стать обладателем стойкой потенции в домашних условиях.
Пользоваться такими советами можно без назначения врача, ведь они полностью
безопасны.

Как долго не кончать мужчине? Есть решение Товары дляхорошей потенции Читать далее…